Weydii Dhakhtarka Cuntada: Intee in le'eg ayaan u istaagayaa Miisaanka Dhimista?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Hagaag, waan helay: Waa inaan fadhiisto oo yara istaago. Laakiin ka waran wakhtiga cuntada - miyay fiicantahay in aan fadhiisto ama istaago inta aan wax cunayo?

J: Waad saxan tahay in dadka intooda badan ay u baahan yihiin inay fadhiistaan ​​wax ka yar sidii ay markii horeba u fadhiyeen.In kasta oo naloo sheegay “in badan dhaqaaji,” “istaag inta aad waceyso taleefan,” “qaado jaranjarada halkii wiishka,” iyo “istaag inta aad ka shaqaynayso miiskaaga,” cunistu waxay noqon kartaa mid ka mid ah kuwa yar jeer waxaa fiican inaad rarka iska saarto.

Ma jirto baadhitaan toos ah oo eegaya kala duwanaanshaha u dhexeeya istaagida iyo fadhiga marka aad wax cunayso, laakiin waxaa jira xoogaa tilmaamo ah oo ka yimid jidhkeenna oo aan u malaynayo inay noo tilmaamayaan jihada cuntada la doorbiday.

Naso oo dheefshiido: Dheefshiidka dheefshiidka waa hab ay u badan yihiin habdhiska dareen-wadeyaasha ee parasympathetic, kaas oo leh astaanta caanka ah ee "nasasho iyo dheefshiidka" - jirkaagu wuxuu u baahan yahay inuu dejiyo si aad u habayn karto cuntada si hufan, sidaas darteed macno ayey leedahay in aan sidoo kale isku dayno inaan is dejino markaad wax cunayso.

Markii saynisyahannada Jabaan ay quudiyaan haweenka karbohaydraytka ka dibna isbarbar dhigeen sida cuntada loo dheefshiido marka ka -qaybgalayaashu fadhiistaan ​​ama jiifsadaan cuntada ka dib, waxay ogaadeen in fadhigu u horseedo koror aad u weyn oo ah karbohaydraytyada aan hoos u dhicin iyo hoos u dhaca nuugista karbiska. Cilmi -baadhayaashu waxay rumaysan yihiin in tani ay noqon karto sababta oo ah cuntadu waxay calooshaada uga tagtaa xawaare aad u sarreeya marka aad fadhido marka la barbar dhigo jiifinta, laga yaabee inay ugu wacan tahay fadhigu inuu ka nasto yar yahay sidaas darteedna uu dhiigga ka leexiyo nidaamka dheef -shiidka.

Ma noqon doonto wax aan caqli gal ahayn in la maleeyo in heerka cuntada ay calooshaada ka baxdo ay xitaa ka weyn tahay marka la barbar dhigo fadhiga ama jiifsashada, maadaama kor u qaadistu ay xitaa ka dadaal badan tahay in aad dhabarkaaga ku nasato. Maadaama aan had iyo jeer hiigsaneyno inaan hoos u dhigno xaddiga ay cuntadu uga baxdo caloosheena (marka laga reebo jimicsiga) si loo kordhiyo dherjinta oo kor loogu qaado nuugista nafaqooyinka, fadhigu wuxuu ku guuleystaa inuu istaago xaaladdan.

gaabis: Bulshadeena degdega ah uma degdegsana-kufilan, dhamaanteen waxaynu ka faa'iidaysan karnaa in aynu si tartiib ah wax u samayno, gaar ahaan wax cunista. Dheefshiidku waxa uu bilaabmaa inta aanu wax ruuganayno, cilmi baadhistuna waxa ay muujinaysaa in cunista si firaaqo ah ay u ogolaato jidhkaaga in uu hore u sii daayo insulinta si loo yareeyo wadarta guud ee soo daynta insuliinka oo loo kordhiyo xakamaynta sonkorta dhiigaaga. Waa waayo -aragnimadayda in dadku si dhakhso ah wax u cunaan marka ay taagan yihiin. Inaad fadhiisato oo aad diirada saarto oo kaliya inaad cunto cunto-oo aanad ku dhejin sawirada jikada mustaqbalka ama ka jawaabista iimaylka shaqaalaha - waa dhaqanka ugu wanaagsan ee lagu dhimi karo xawaaraha isticmaalkaaga, wax badan calaliyo, oo ugu dambeyntii kor loogu qaado qaddarka dheef-shiid kiimikaadka cuntadaada.

Sidaas inkastoo fadhiya aad u badan waxay halis u tahay caafimaadkaaga oo waa inaad heshaa siyaabo badan intii suurtogal ah si aad uga baxdo dabadaada inta badan maalinta, marka la gaaro waqtigii cuntada, fadhiga, cunista, iyo raaxaysiga malaha ayaa ugu fiican dheef -shiidkaaga.

Waxaan u maleynayaa in fadhiga uu noqon doono mid la mid ah sigaarka: Afartan sano ka hor qof kastaa wuu cabbay sigaarka, qofna ma uusan siin fikir labaad. Dhakhtarka sodohday ayaa xitaa ku taliyay inuu bilaabo sigaar cabista si uu uga caawiyo inuu nasto. Hadda fikradda dhakhtar ku talinaysa sigaar -cabiddu waa waalli; Waxaan aaminsanahay dhowr iyo toban sano inaan dib u eegi doonno oo aan la yaabi doonno sida ay suurtogal u tahay inaan ka qaybqaadanno dabeecadahaas caafimaad -darrada ah maalinta oo dhan.

Dib u eegis loogu talagalay