Sida Isbeddelo Yaryar Loogu Sameynayo Cunnadeeda Ay Ka Caawisay Tababarahan Inuu Lumiyo 45 Pound

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad waligaa booqatay bogga Instagram ee Katie Dunlop, waa hubaal inaad ku turunturooday baaquli smoothie ah ama laba, oo si dhab ah loo sawiray ama sawir iska leh, iyo sawirro faan leh oo jimicsiga kadib. Jaleecada hore, way adag tahay in la rumaysto in abuuraha Jaceylka Dhididka Jacaylka uu waligiis la halgamay miisaankeeda ama ay ku adkaatay inuu ilaaliyo qaab nololeed caafimaad leh. Laakiin dhab ahaantii, waxay qaadatay Katie sanado si ay u bedesho habka ay ula dhaqanto jirkeeda - inta badan waxay la xiriirtay xiriirka ay la leedahay cuntada.

"Waxaan la dhibtooday culeys sida haween badan ay u qabtaan dhowr sano," Katie ayaa u sheegtay Qaab gaar ahaan. "Waxaan isku dayay cuntooyin faalso ah iyo barnaamijyo badan oo jimicsi ah, laakiin wali si uun baan u kacay ilaa kii iigu cuslaa. Halkaa marka ay marayso, ma dareemayn nafteyda mar dambe."

Markii ay isku dayday in ay hesho xal ku dheggan, Katie waxa ay sheegtay in ay xaqiiqsatay xaqiiqo weyn: "Waxa aan si degdeg ah u ogaaday in aanay ahayn inta aan miisaantay ama sida jidhkaygu u ekaaday, waxa ay ahayd wax badan oo ku saabsan in aan ku jiro xaalad shucuur ah. halkaas oo aanan ku dhiirrin inaan si wanaagsan ula dhaqmo naftayda, ”ayay ka tiri sida ay dareemi jirtay. "In ka badan wax walba, taasi waxay ku soo degtay wixii aan jidhkayga gelinayay." (La xidhiidha: Katie Willcox waxay rabtaa inaad ogaato inaad aad uga badan tahay waxa aad ku aragto muraayadda)

Taasi waa markii Katie go'aansatay in lagu dhammeeyay cuntooyin aan kala sooc lahayn oo ay xoogga saari doonto dhammaan awoodeeda sidii cunno caafimaad leh looga dhigi lahaa qayb ka mid ah qaab nololeedkeeda. "Dhammaanteen waan ognahay cuntooyinka noo wanaagsan iyo kuwa xun-ugu yaraan ilaa xad," ayay tiri. "Markaa markii aan ugu dambayntii bilaabay in aan cuntada u fiirsho waxa ay u tahay shidaalka jidhkeenna-runtii waxaan awooday in aan beddelo xidhiidhkii aan la lahaa oo aan muujiyo hab dheellitiran."

Iyadoo taasi ay tahay inay sidoo kale timaado fahamka in aysan arki doonin natiijooyin hal habeen ah. "Waxaan garwaaqsaday in isbeddelada aan doonayo aysan ahayn kuwo deg deg ah taasina waa hagaag," ayay tiri. "Markaa waxaan ku heshiiyay xaqiiqda ah in xitaa haddii jidhkaygu aanu is beddelin jidhkayga, haddana waxaan samayn doonaa wax kasta oo awooddayda ah si aan u daryeelo si aan u dareemo fiicnaan iyo kalsooni dheeraad ah. Taasi waa wax aan qaatay maalin uun . " (La Xiriira: Sida Layaabka leh Kalsoonida Hoose waxay Saameysaa Waxqabadkaaga Shaqo)

Ahaanshaha cunno-iska-sheegid, Katie waxay ogaatay in guusheedu ay ku xirnaan doonto helidda siyaabo si dhab ah loogu raaxeysto cunista cuntooyin caafimaad leh.Barashada sida wax loogu kariyo maaddooyinka caafimaadka leh iyo xilli si ay kaamil u noqdaan iyada oo aan lagu shubin milix ama suugo ayaa door weyn ka ciyaartay, ayay tiri Katie. "Barashada sida loo bilaabo yareynta waxyaabaha dheeraadka ah sida milixda, saliidda, iyo farmaajada ayaa ah waxa runtii isbeddel sameeyay," ayay tiri, iyo "helitaanka cuntooyin macaan oo lagu tijaabinayo waxay ahayd furaha."

Katie ayaa sheegtay inay sidoo kale ku qasbanaatay inay dib uga fikirto qorshaheeda ciyaarta markay wax la cunayso asxaabta. Tusaale ahaan, waxay ku tuuri lahayd buskudka sabuuradda charcuterie, laakiin wali waxay u ogolaatay nafteeda xoogaa farmaajo sababtoo ah waxay ahayd wax ay runtii jeceshahay. Intii lagu jiray habeenkii taco, in kastoo, ay ogaatay in farmaajo la shiiday aanu runtii wax badan ku soo kordhin cuntada, markaasay iska dhaaftay. Waxay ahayd wax walba oo ku saabsan sidii loo ogaan lahaa waxa u shaqeeyay iyo samaynta beddelaad yar oo aan ka dhigin inay dareento inay wax ka tanaasulayso, ayay tidhi. (La xiriira: Saddex Cunto Beddelid si ay kaaga caawiso inaad ka gudubto Meel-Miisaan-Lumis)

Waxay qaadatay lix bilood oo adag ka hor inta aanad cunin nadiif ah waxay noqotay dabeecadda labaad ee Katie. "Waqtigaas, in badan oo ka mid ah miisaankayga ayaa soo baxay, laakiin waxay ahayd halgan aad u weyn oo jebinta caadooyinkaas hore tan iyo markii aan bartay in aanan ku dheggan wax isku mid ah muddo dheer," ayay qiratay. Laakiin way ku adkaysatay oo natiijadu way muujisay. “Qaybta ugu fiicani waxay ahayd inaanan keli ahayn eeg kala duwanaanshaha jidhkayga, sidoo kale dareemay way la wadaagtaa. "Taasina waxay iga dhigtay inaan ogaado inta cuntadu ii saamaysay."

Maanta, Katie waxa ay sheegtay in ay cunto shan jeer maalintii, cuntadeeduna ay ku kala duwan tahay cabbirro kala duwan. "Maalmahaygu sida caadiga ah waxay ku bilaabmaan ukun cad, avocados, iyo rooti soo baxay, iyo sidoo kale yogurt Giriig ah iyo tan miro ah," ayay tiri. "Halkaas waxa aan isku dayaa in aan ku daro lawska, subagga lowska, digaaga caatada ah, borotiinka, kalluunka, iyo tan oo khudaar ah cunto maalmeedkayga." (La Xiriira: 9 Cunto Jikada kasta oo caafimaad qabta waxay u baahan tahay)

"Waligeey noloshayda uma malaynin inaan joogi doono meesha aan hadda joogo: 45 rodol oo fudud iyo dareen kalsooni jidh ahaan iyo dareen ahaanba," ayay tiri Katie. "Taasina waa dhan sababtoo ah waxaan bartay inaan si habboon u shido jidhkayga oo aan siiyo waxa ay u baahan tahay si ay u noqoto nooca ugu fiican ee laftiisa."

Haddii aad rabto inaad beddesho caadooyinkaaga cuntada (laga bilaabo isbadal yar ilaa dib -u -habeyn guud) oo aad raadinayso meel aad ka bilowdo, Katie waxay kugula talineysaa inaad marba tallaabo qaaddo. macmacaan ama cunto fudud habeen danbe, oo si tartiib ah u hel siyaabo aad ku bilowdo samaynta isbedel caafimaad leh," ayay tidhi. Halkii aad u fadhiisan lahayd malqacad Talenti ah, dhowr qaniinyo ka dibna u beddel yogurt Giriig ah iyo malab ama miro si aad u qanciso inta kale ee ilkahaaga macaan, ayay tiri.

Lambarka-hal shay Katie waxay sheegtay inay isku daydo inay ku dhex abuurto kuwa raacsan, macaamiisha, ama guud ahaan dumarka oo kaliya, waa inay mudan yihiin inay dareemaan farxad iyo kalsooni. "Kalsoonidaa kaliya ma timaaddo markaad gaarto yoolalkaaga, waxay ka timaaddaa inaad samayso doorashooyin caafimaad leh mar walba. Haddii aad taas ku joogto, waxaad cadaysay inaad dhab ahaantii jeceshahay jidhkaaga si aad u daryeesho" qof walbana taas ayaa lagu leeyahay.

Dib u eegis loogu talagalay