Weydii Dhakhtarka Cuntada: Khamriga Shaqada Kadib

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Sidee bay u xun tahay in la cabo aalkolo jimicsiga kadib?

J: Kani waa su'aal nafaqo caadi ah oo aan inta badan maqlo, gaar ahaan ciyaartooyda kulleejyada: Miyuu jimcehooda (iyo Sabtida) maqnaanayaa diidi doonaa dadaalkooda tababarka? In kasta oo cawaaqib -xumadu aysan u adkaan karin sida aad u malaynayso, haddana waxaa jira laba qodob oo muhiim ah oo maskaxda lagu hayo marka ay timaaddo saamaynta khamrigu ku yeelanayo halabuurka jirkaaga iyo soo -kabashada muruqa.

1. Kalooriyada Muhiimka ah

Haddii aad raadineyso inaad lumiso dufanka ama aad miisaankaaga ilaaliso, kalooriyada ayaa muhiim ah-iyo ka bixitaanka cabitaanka waxay u horseedi kartaa xafladda ugu dambaysa ee kalooriga. Xeerkayga guud ee macmiisha waa inaan ku cabo cabbitaanka aalkolada ama ka hooseeyo afar illaa shan cabitaan toddobaadkii ka dibna ka yaree halkaas iyadoo ku xiran hadba sida uu u socdo luminta dufankoodu. Heerkan, khamrigu wuxuu leeyahay faa'iido caafimaad oo kordhinta HDL (wanaagsan) kolestaroolkaaga, laakiin heerkan ka sarreeya, saamaynta togan ee HDL uma eka inay aad u korodho, waxaana laga yaabaa inaad bilowdo inaad isticmaasho kalooriyaal badan oo dheeraad ah.

Sidoo kale maskaxda ku hay in cabitaannada oo dhan aan loo simanayn. Qasayaasha sida soodhaha iyo casiirka ayaa asal ahaan ah sonkor saafi ah, oo haddii aad ku darto, waxa xiga ee aad ogtahay in aad lahayd 400-kalori oo sonkor ah hal habeen. Dooro cabitaanada sida vodka iyo naadiga soodhaha leh lime, taas oo dhadhan fiican leh iyada oo aan lahayn kalooriyada madhan.

2. Cun borotiinka shaqada ka dib

Daraasad dhowaan la daabacay QAADO KOOWAAD wuxuu eegay saamaynta cabbitaanka ka dib jimicsiga isku -darka borotiinka muruqa (yacni dhisidda muruqa iyo ka soo kabashada jimicsiga). Daraasadda, ciyaartooydu waxay sameeyeen tababar aad u xoog badan oo ay ku xigeen cabbidda lix makiinadood oo aad u xoog badan (vodka iyo casiirka liinta) muddo saddex saacadood ah. Markay tan sameeyeen, isku-darka borotiinka ayaa hoos u dhacay 37 boqolkiiba.

Cilmi-baadhayaashu waxay qaadeen hal tallaabo oo dheeraad ah si ay u arkaan haddii cabitaanka soo kabashada borotiinka whey (wax la soo bandhigay waqti iyo waqti mar kale si loo kordhiyo isku-dhafka borotiinka ka dib jimicsiga) waxay badbaadin kartaa maalinta oo diidi kartaa saameynta xun ee khamriga ka dib jimicsiga uu ku leeyahay muruqyadaada. awood ay dib ugu dhistaan ​​naftoodana u dayactiraan. Markii ciyaartoydu ay ruxayeen isla markiiba ka dib markii ay jimicsi sameeyeen, laakiin ka hor intaanay bilaabin inay garaacaan muraayadaha sida Truman Capote, amino acids ee whey waxay awoodeen inay yareeyaan saameynta xun ee khamriga, iyo isku-darka borotiinka ayaa hoos u dhacay 24 boqolkiiba.

In kasta oo taasi wali u ekaan karto wax badan, usbuuciiba hal mar maahan heshiis weyn. [Tweet this fact!] Isticmaalka aalkolada, haddii aad samaysay shay hoos u dhigaya isku-xidhka borotiinka xitaa saddex jeer toddobaadkii, saamayntu sidaas uma weynaan doonto. Waxaa intaa dheer ciyaartooyda daraasadda ku jirtay waxay cabayeen khamri aad u badan-wax ka yar 120 garaam oo aalkolo ah (qiyaastii siddeed xabbadood oo vodka ah) saddex saacadood gudahood. Haddii aad baxayso oo aad cabbayso hal ama laba cabitaan, saamaynta xun ee isku-darka borotiinku waxay u badan tahay inay ka sii yaraan doonto.

Markaa marka xigta aad qorsheyso habeen saaxiibadaa jimicsiga ka dib, iska hubi inaad haysato ruxruxa borotiinka whey (ama caanaha shukulaatada) isla markaaba jimicsigaaga ka dib, mana ka welweli doontid shaqadaada adag inay khasaarto.

Dib u eegis loogu talagalay