Weydii Tababaraha: Miisaanka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S:

Waa maxay farqiga u dhexeeya isticmaalka mishiinada iyo miisaanka bilaashka ah? Miyaan labadaba u baahanahay?

J: Haa, ugu fiican, waa inaad isticmaashaa labadaba. "Mashiinnada miisaanka badankoodu waxay taageeraan jirkaaga si ay gacan uga geystaan ​​go'doominta koox muruq ah iyo/ama hubiyaan inaad haysato foom habboon," ayay tiri Katie Krall, oo ah tababare shahaado ka haysta Colorado Springs, Colo. si aad u isticmaasho muruqyo dheeraad ah si ay kaaga caawiso xasilinta jidhkaaga. ” Qaar ka mid ah mashiinnada "isku -dhafan", sida kuwa FreeMotion, waxay u adeegsadaan fiilooyinka iska -caabbinta waxayna baabi'iyaan inta badan taageerada, in kasta oo ay weli ku hagaan dhaqdhaqaaqaaga illaa heer go'an.

Ma jiro sharci adag oo degdeg ah oo ku saabsan goorta la isticmaalayo mishiinada ama dumbbells, laakiin halkan waxaa ah qaar ka mid ah tilmaamaha: Haddii aad tahay qof bilow ah, ku bilow mashiinno oo ku dar miisaanka bilaashka ah iyo dhaqdhaqaaqyada fiilada marka aad sii baraneyso layliga. Haddii aad si joogto ah u ahayd tababar xoog leh ugu yaraan saddex bilood, u isticmaal mashiinno jimicsiyo ku lug leh culeys aad u culus - sida isku -xoqidda iyo cadaadiska xabadka - ama inay kaa caawiyaan inaad barato qaab habboon markaad isku daydo jimicsi cusub markii ugu horreysay.

Dib u eegis loogu talagalay