Sababaha Dhididka Habeenkii (Ka sokow Menopause)

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inta badan annaga waxaan la xiriirnaa dhididka habeenkii menopause, laakiin sida ay u soo baxdo, taasi maahan sababta kaliya ee aad u dhididi karto intaad huruddo, ayay tiri Jennifer Caudle, oo ah dhakhtar qoys oo shahaado ka haysta kaaliyaha borofisar ka ah Jaamacadda Rowan University of Osteopathic Medicine. "Tani waa wax ay bukaanno badan i weydiin doonaan - kaliya waxay la yaaban yihiin inay caadi tahay iyo in kale. Waxa ugu horreeya ee aan ku odhan lahaa gabadh yar, haddii kale caafimaad qabta, waa in ay jirto fursad wanaagsan oo sababtu tahay deegaanka." Si kale haddii loo dhigo, waxaad qolkaaga aad u kululaysaa, ama waxaad isku koobaysaa maro aad u culus. (Ka dibna waxaa jira 9 sababood oo dhididkaagu u ursado.)

Laakin haddii aad mar hore isku dayday inaad dildilaacdo daaqadda, qarxinta A/C, oo aad raaxaysaha ka saarto faa'iido la'aan, waxaa laga yaabaa inay jiraan wax kale.

Daawooyinku waa kuwa kiciya dhididka habeenkii, ayuu yidhi Caudle. Daawooyinka lidka diiqadda, noocyada kala duwan ee ka hortagga uurka ama daaweynta hoormoonka, iyo daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka, tusaale ahaan, waxay dejin karaan dhididka habeenkii. Haddii aad ku jirto daroogo maalin kasta ah, waxay kugula talineysaa inaad weydiiso dhakhtarkaaga haddii ay noqon karto sababta aad u dhididayso markaad huruddo. (Isku day 15-kan siyaabood ee aad u dhididsan lahayd-cadaynta quruxdaada joogtada ah.)

Dhibaatadu waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa arrimo caafimaad oo aad u daran, sida qanjirka thyroid-ka ama firfircoonida ama, sida laga soo xigtay daraasad dhowaan lagu sameeyay joornaalka. BMJ Furan, hurdada hurdada. Haddii aad soo toosto dhididka habeen kasta adigoon guul darrayn, ama haddii aad aragto arrimo kale oo caafimaad-sida haddii aad bilowdo inaad lumiso ama miisaankaaga kordho sabab la'aan, aad qandho ku hayso, ama xitaa aad la kulanto "dareem" aan la sharraxin oo madaxaaga ah. dhakhtar.

Laakin haddii aad si kale u caafimaad qabto, naag faraxsan (oo hubaal ah in aysan bilaabin menopause-calaamadaha waxay bilaabi karaan inay soo baxaan bartamaha soddonaadyadaada, ka hor intaysan caadadu noqon mid aan caadi ahayn!), Fursadaha waxaad sidoo kale isku dhejin kartaa naftaada. si adag.

Haddii aadan hoos u dhigi karin heerkulbeeggaaga dhowr darajo, ama haddii aad la qabatimay inaad dareento culeyska raaxadaada markaad huruddo (dambi!), tixgeli inaad maalgeliso barkin jel qaboojiye sida barkin Xumbo Xasuusta Dreamfinity ( $51; amazon.com). Sidoo kale caqli leh: ku seexinta sariirtaada PJ -yada cusub si aad isbeddelku u fududaato haddii aad toostid adiga oo sakhraamay badhkii habeenkii. Xitaa si ka sii fiican, xidho shay ka samaysan walxaha dhididka-dhididka ah, sida Lusome PJs (laga bilaabo $48; lusome.com) -dharka qallalan ee qallalan waxay nuugtaa dhididka laakiin isla markiiba way engegaan, si aadan u toosin adigoo dareemaya inaad xidhan tahay dhar qoyan. Ama Raven & Crow, oo laga sameeyay wax neefsanaya oo ah boqolkiiba 70 baasaboor iyo 30 % suuf, taasoo ka dhigaysa labadaba heerkulka la xakameeyo oo waara.

Dib u eegis loogu talagalay