Salad Avocado ah oo aad ku qiyaasi doonto Kelp Noodles

Qanacsan

• Salad Kelp Noodle oo leh Dhoobo Avocado Qiiq leh
• Dib u eegis loogu talagalay

Khudaarta iyo baastada "baasto" waxay kordhiyaan tamartaada iyada oo aan shil-carboed la'aanteed. Waxaa intaa dheer waxay ku raran yihiin nafaqooyin dheeri ah iyo dhadhan adag, dhadhan fiican leh. Waxaa jira fursado badan, laga bilaabo chickpea ama baastada lentil oo qani ah iyo fiber iyo borotiinno ilaa baradho macaan oo mira-dhal ah kuwaas oo nafaqo-cufan ah oo dhadhan fiican leh oo ku filan in lagu xakameeyo maraqa dhadhanka leh. Doorasho aan caan ahayn ayaa ah baastada kelp (oo si la yaab leh ugu badan borotiin). Saladdan dhadhan fiican leh ee ka timaadda kuugga ku-saleysan Gena Hamshaw, oo ah qoraha Xulashada Raw, waxay ku darsataa cuntada aadka u liidata.

Salad Kelp Noodle oo leh Dhoobo Avocado Qiiq leh

U adeega: 4

Firfircoon waqtiga: 10 daqiiqo

Wadarta wakhtiga: 10 daqiiqo

Maaddooyinka

• 1 avokado yar, oo la jarjaray
• 2 qaado shaaha dhulka
• 2 qaado oo liin dhanaan
• 1/2 qaado shaah ah oo la cabbo paprika
• 3/4 qaado oo milix ah
• Basbaaska Cayenne
• 2 qaado oo saliid saytuun ah
• 1/2 koob biyo ah
• 4 koob oo kale, jar jartey
• 1 1/2 koob oo baasto ah, oo la dhaqay
• 1 koob yaanyada cherry, kala badh
• 2 qaado oo ah iniin hemp qolof leh

Tilmaamaha

1. Blender -ka, avokado saafi ah, kumin, casiir liin, paprika, milix, jajab caymis, saliid saytuun ah, iyo biyo ilaa ay ka siman yihiin.

2. In baaquli weyn oo isku dhafan, ku tuur kale, baastada kelp, yaanyada, iyo miraha hemp. Ku dar dhaymada intaad rabto oo ku tuur jaakad.

Xaqiiqooyinka nafaqada halkii adeeg: 177 kalori, 14 g dufan (1.7 g oo dufan ah), 12 g carbs, 6 g protein, 5 g fiber, 488 mg sodium

Dib u eegis loogu talagalay