Waa Maxay Cuntada Ayurvedic? Faa’iidooyinka, Dhibaatooyinka, iyo Inbadan

Qanacsan

• Waa maxay cuntada Ayurvedic?
• Sidee u shaqaysaa?
• Faa'iidooyinka
• Waxay dhiirrigelisaa cunnooyinka oo dhan
• Waxay kobcin kartaa miisaanka oo yaraada
• Waxay kobcisaa maskaxda
• Dhibaatooyin
• Waxay noqon kartaa wareer
• Waxaa laga yaabaa inay dareento xannibaad xad dhaaf ah
• Badanaa shakhsi ahaan
• Cunnooyinka la cuno
• Pitta
• Vata
• Kapha
• Cuntooyinka laga fogaado
• Pitta
• Vata
• Kapha
• Qeybta hoose

Cunnooyinka Ayurvedic waa qaab cunid oo soo jirtay kumanaan sano.

Waxay ku saleysan tahay mabaadi'da dawada Ayurvedic waxayna diirada saareysaa isku dheelitirka noocyada kala duwan ee tamarta jirkaaga dhexdiisa, taas oo la sheegay inay wanaajineyso caafimaadka.

Si ka duwan cuntooyinka kale ee badan, cuntada Ayurvedic waxay bixisaa talooyin shaqsiyadeed oo ku saabsan cuntooyinka la cuno oo laga fogaado iyadoo ku saleysan nooca jirkaaga.

Sidoo kale waa caan sababtoo ah looma sheegin oo kaliya inay kor u qaado caafimaadka wanaagsan ee jirkaaga laakiin sidoo kale maskaxdaada.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato cuntada Ayurvedic, oo ay ku jiraan faa'iidooyinkeeda, hoos u dhacyadiisa, iyo cuntooyinka la cuno oo laga fogaado.

Waa maxay cuntada Ayurvedic?

Ayurveda waa nooc ka mid ah daawooyinka dhammeystiran ee diiradda saaraya kor u qaadista dheelitirka jirkaaga iyo maskaxdaada.

Sida laga soo xigtay Ayurveda, shan walxood ayaa ka kooban koonka - vayu (hawo), jala (biyo), akash (space), teja (fire), iyo prithvi (earth).

Cunsurradan waxaa la rumaysan yahay inay sameystaan ​​saddex doshas oo kala duwan, kuwaas oo lagu qeexay noocyo tamar ah oo ku wareegaya jirkaaga dhexdiisa. Dosha kasta waxay mas'uul ka tahay howlaha jireed ee gaarka ah.

Tusaale ahaan, pitta dosha wuxuu xakameeyaa gaajada, harraadka, iyo heerkulka jirka. Dhanka kale, vata dosha waxay haysaa isku dheelitirka elektroolka iyo dhaqdhaqaaqa, halka kapha dosha uu kobciyo shaqada wadajirka ah ().

Cunnooyinka 'Ayurvedic' waa qayb ka mid ah Ayurveda waxaana lagu dhaqmi jiray kumanaan sano. Waxay ku saleysan tahay go'aaminta doshaada weyn iyo cunista cuntooyinka gaarka ah si kor loogu qaado isu dheelitirka dhammaan saddexda dosha.

Sidee u shaqaysaa?

Cunnooyinka 'Ayurvedic' waa nooc cunno cunid ah oo dejisa tilmaamaha goorta, sida, iyo waxa ay tahay inaad cunto iyadoo ku saleysan doshaada, ama nooca jirka.

Waa kuwan qaar ka mid ah astaamaha ugu waaweyn ee dosha kasta si ay kaaga caawiso inaad go'aamiso nooca kuugu habboon adiga:

• Pitta (dab + biyo). Caqli badan, shaqo-badan, oo go'aan qaadasho leh. Doshaani guud ahaan waxay leedahay dhisme jidheed oo dhexdhexaad ah, dabeecad gaaban, waxaana laga yaabaa inay ku dhacdo xaalado sida calool istaag, wadne xanuun, ama dhiig kar.
• Vata (hawada + booska). Hal abuur leh, firfircoon, oo firfircoon. Dadka doshadan leh badanaa way khafiifsan yihiin oo leh qaab iftiin leh waxaana laga yaabaa inay la halgamaan arrimaha dheefshiidka, daal, ama walaac markay isku dheelitir la'yihiin.
• Kapha (dhulka + biyaha). Dabcan degenaan, saldhig, iyo daacad. Kuwa qaba kapha dosha badanaa waxay leeyihiin qaab dhismeed adag waxaana laga yaabaa inay leeyihiin arrimo la xiriira kororka miisaanka, neefta, niyad-jabka, ama sonkorowga.

Marka loo eego cuntadan, doshaada ayaa go'aamisa cuntooyinka ay tahay inaad cunto si kor loogu qaado dheelitirka gudaha.

Tusaale ahaan, pitta dosha wuxuu diirada saaraa qaboojinta, quwadda tamarta iyo xadidayaa dhir udgoon, lowska, iyo iniinyaha.

Dhanka kale, vata dosha waxay doorbidaa cunnooyinka diiran, qoyan, iyo dhulka iyadoo la xadidayo miraha la qalajiyey, geedo qadhaadh, iyo khudaar cayriin.

Ugu dambeyntiina, kapha dosha wuxuu xaddidayaa cuntooyinka culus sida lowska, iniinyaha, iyo saliidaha isagoo doorbidaya miraha, khudaarta, iyo digirta.

Hilibka cas, macaaneeyeyaasha macmalka ah, iyo walxaha la warshadeeyay ayaa ku kooban dhammaan seddexda dosha. Taabadalkeed, cuntada Ayurvedic waxay dhiirigalinaysaa cunida cunnooyinka oo dhan oo caafimaad qaba.

Cunnooyinka 'Ayurvedic' waa qaab wax cunid oo diiradda saaraya dhiirrigelinta dheelitirka jirkaaga adoo raacaya tilmaamaha ku saabsan doshaada gaarka ah, ama nooca jirka.

Faa'iidooyinka

Waa kuwan wax yar oo ka mid ah faa'iidooyinka ka iman kara Cuntada Ayurvedic.

Waxay dhiirrigelisaa cunnooyinka oo dhan

In kasta oo cuntada Ayurvedic ay leedahay tilmaamo u gaar ah dosha kasta, haddana cuntada guud ahaan waxay dhiirrigelisaa cunidda cunnada oo dhan sida miraha, khudradda, miraha, iyo digirta.

Tani waxay wax weyn u tari kartaa caafimaadkaaga, maadaama cuntooyinkani ay hodan ku yihiin nafaqooyin badan oo muhiim ah.

Cunnadu waxay kaloo yareyneysaa cuntooyinka warshadaysan, oo inta badan aan lahayn fiber iyo fiitamiinno iyo macdano muhiim ah.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in cunista xaddi badan oo ah cuntooyinka warshadaysan ay laxiriiraan halista sare ee cudurka wadnaha, kansarka, iyo xitaa dhimashada (,,).

Sidaa darteed, cuntada Ayurvedic ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kahortagga cudurrada daba dheeraada iyo inay horumariso caafimaadka wanaagsan. Si kastaba ha noqotee, daraasado badan ayaa loo baahan yahay.

Waxay kobcin kartaa miisaanka oo yaraada

Marka la eego in cuntada Ayurvedic ay xooga saareyso nafaqooyinka hodanka ku ah cuntooyinka oo dhan, waxay kor u qaadi kartaa miisaanka oo yaraada.

In kasta oo cilmi-baaris xaddidan laga helayo cuntada Ayurvedic iyo miisaanka oo yaraada, haddana daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen inay wax ku ool noqon karto arrintan.

Tusaale ahaan, hal daraasad oo laga sameeyay 200 oo qof oo qaba pitta ama kapha doshas ayaa muujisay in raacitaanka cuntada Ayurvedic muddo saddex bilood ah ay keentay miisaanka oo aad u yaraada. Dadkani waxay u muuqdaan inay ka culus yihiin kuwa qaba vata doshas ().

Daraasad kale oo yar ayaa lagu ogaaday in ka dib barnaamijka wax ka beddelka hab-nololeedka ee Ayurveda, oo ay ku jiraan isbeddelada cuntada iyo fasallada yoga, ay sababtay celcelis ahaan miisaanka oo hoos u dhaca 13 rodol (6 kg) in ka badan 9 bilood ().

Taasi waxay tiri, daraasado waaweyn oo tayo sare leh ayaa loo baahan yahay si loo qiimeeyo waxtarka cuntada Ayurvedic ee miisaanka oo hoos u dhaca guud ahaan dadka.

Waxay kobcisaa maskaxda

Marka lagu daro cunnooyinka aad cunayso, feejignaanta ayaa ah qayb kale oo muhiim ah oo ka mid ah cuntada Ayurvedic.

Maskaxda waa ficil ku lug leh fiiro gaar ah u leh sida aad dareemeyso xilligan.

Gaar ahaan, cunista maskaxda leh waxay xoojineysaa yareynta carqaladeynta inta lagu jiro cuntada si diirada loo saaro dhadhanka, qaabka, iyo urta cuntadaada.

Sida laga soo xigtay hal daraasad oo yar oo ka mid ah 10 qof, ku-dhaqanka barashada cunista maskaxda ayaa hoos u dhigtay miisaanka jirka, niyad-jabka, walbahaarka, iyo cunista xad-dhaafka ah ().

Cunista maskaxda leh waxay sidoo kale xoojin kartaa is-xakamaynta waxayna kor u qaadaysaa xiriirka caafimaadka leh ee cuntada ().

Cunnooyinka 'Ayurvedic' waxay xooga saarayaan cunista cunnada oo dhan, taasoo hagaajin karta caafimaadkaaga guud isla markaana kobcinaysa miisaanka oo yaraada. Cunnadu sidoo kale waxay dhiirrigelisaa cunista maskaxda, dhaqanka laga yaabo inuu sare u qaado xiriirka caafimaadka leh ee cuntada.

Dhibaatooyin

In kasta oo ay jiraan faa'iidooyin dhowr ah oo laxiriira cuntada Ayurvedic, haddana waxaa jira cilado laga fiirsado.

Halkan waxaa ku yaal wax yar oo ka mid ah dhibaatooyinka ka iman kara cunnooyinka Ayurvedic.

Waxay noqon kartaa wareer

Mid ka mid ah arrimaha ugu waaweyn ee cuntada Ayurvedic waa inay noqon karto mid jahwareer leh oo ay adag tahay in la raaco.

Ma aha oo kaliya inay jiraan liisas gaar ah oo cunto ah oo dosha kasta ah laakiin sidoo kale waxaa jira sharciyo badan oo dheeri ah oo la raaco.

Tusaale ahaan, talooyinka ku saabsan cuntooyinka ay tahay inaad cunto oo aad iska ilaaliso isbeddelka sanadka oo dhan iyadoo lagu saleynayo xilliga.

Waxa kale oo jira soo-jeedinno ku saabsan goorta, inta jeer, iyo inta ay tahay inaad cunto, taas oo noqon karta caqabad - gaar ahaan kuwa hadda ku bilaabanaya cuntada.

Waxaa laga yaabaa inay dareento xannibaad xad dhaaf ah

On the Ayurvedic diet, waxaa jira liisas ballaaran oo cuntooyin ah oo lagugula talinayo inaad cuntid ama aad iska ilaaliso iyadoo kuxiran doshaada.

Tani waxay macnaheedu noqon kartaa jarista caafimaadka, cuntooyinka oo dhan ama dhammaan kooxaha cuntada ee loo maleynayo inay sii xumeynayaan doshas gaar ah.

Waxyaabaha kale sida hilibka cas ama cuntooyinka warshadaysan ayaa sidoo kale laga tagay, oo u baahan kara inaad wax-ka-beddel weyn ku sameyso cuntadaada hadda jirta.

Tani waxay dareemi kartaa xad-dhaaf xad-dhaaf ah oo ka dabacsan qorshooyinka kale ee cuntada waxaana laga yaabaa inay adkaato in lagu dheganaado cuntada muddada dheer.

Badanaa shakhsi ahaan

Arrin kale oo ku saabsan cuntada Ayurvedic ayaa ah inay tahay mid shakhsiyan ah.

Cunnadu waxay udub dhexaad u tahay go'aaminta dawadaada dosha, taas oo ku saleysan astaamo jireed iyo maskaxeed.

In kasta oo ay jiraan tilmaamo fara badan iyo imtixaanno khadka tooska ah laga heli karo oo gacan ka geysanaya fududeynta hawsha, inaad ogaatid in doshaadu aysan caqli-gal ahayn.

Maaddaama talooyinka cuntada loo qaabeeyey dosha kasta, xulashada dosha aan sax ahayn waxay saameyn xun ku yeelan kartaa natiijooyinkaaga.

Intaas waxaa sii dheer, ma jiraan wax caddeyn ah oo hadda taageeraya fikradda doshas ama sheegashada in astaamahaaga shakhsiyadeed ay go'aaminayaan cuntooyinka ay tahay inaad cunto oo aad iska ilaaliso.

Sidaa darteed, ma cadda sida ay faa'iido u leedahay cuntada, xitaa haddii aad si sax ah u go'aamiso doshaada.

Cuntada 'Ayurvedic' waxay noqon kartaa mid jahwareer leh oo laga yaabo inay dareento xannibaad xad dhaaf ah, gaar ahaan markaad bilowdo. Sidoo kale, aragtida doshasku waa mid shaqsi ah oo aan ku saleysneyn caddeyn cilmiyeed.

Cunnooyinka la cuno

Ayurveda, cuntooyinka waxaa loo kala saaraa iyadoo lagu saleynayo tayada jir ahaaneed iyo sida loo sheegay inay saameynayaan jirkaaga. Tani waxay kaa caawinaysaa go'aaminta maaddooyinka sida ugu fiican ugu shaqeeya doshas kala duwan ().

Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah cuntooyinka ay tahay inaad cunto iyada oo ku saleysan doshaada gaarka ah.

Pitta

• Protein: digaagga qadar yar, ukun cad, tofu
• Caanaha: caano, subag, subag
• Miraha: miro macaan, miraha si buuxda u bislaaday sida liinta, isteroberi, cananaaska, muuska, qaraha, iyo cambe
• Khudaarta: khudaarta macaan iyo kuwa qadhaadh, oo ay ku jiraan kaabajka, kaabullaha, celery, qajaar, zucchini, cagaarka caleenta, baradhada macaan, karootada, squash, iyo Brussels sprouts
• Cunnooyinka digaag, misir, digir digir ah, digirta lima, digir madow, digirta kalyaha
• Midhaha: shaciir, miro, bariis basmati, qamadi
• Nuts iyo abuurka: qadar yar oo ah iniino bocor ah, iniin flax, miraha gabbaldayaha, qumbaha
• Dhir iyo dhir udgoon: qaddar yar oo basbaas madow ah, Kumin, qorfe, cilantro, dill, caws

Vata

• Protein: qadar yar oo digaag ah, cuntada badda, tofu
• Caanaha: caano, subag, caano fadhi, jiis, subag
• Miraha: si buuxda u bislaaday, macaan, iyo miraha culus, sida muuska, buluugga, strawberries, canab, cambe, fersken, iyo plomme
• Khudaarta: khudaarta la kariyey, oo ay ku jiraan xididdo, baradhada macaan, basasha, radishka, bagalka, karootada, iyo digirta cagaaran
• Cunnooyinka digaag, misir, digir mung
• Midhaha: miro la kariyey, bariis karsan
• Nuts iyo abuurka: mid kasta, oo ay ku jiraan yicibta, iniinta, pistachios, miraha chia, miraha flax, iyo miraha gabbaldayaha
• Dhir iyo dhir udgoon: kareem, sinjibiil, kaum, basil, toon, oregano, miro, basbaas madow

Kapha

• Protein: digaagga qadar yar, cuntada badda, ukunta cad
• Caanaha: caano aan badnayn, caano ari, caano soy
• Miraha: tufaax, buluug, pear, rummaanka, jeeriga, iyo miraha la qalajiyey sida sabiib, berde, iyo guduud
• Khudaarta: dhir, cagaarka caleenta, basasha, baradhada, boqoshaada, radishes, okra
• Cunnooyinka mid kasta, oo ay ku jiraan digirta madow, digaagga, misir, iyo digirta badda
• Midhaha: miro, galley, buckwheat, shaciir, galley, masago
• Nuts iyo abuurka: qadar yar oo ah iniino bocor ah, iniinyaha gabbaldayaha, miraha flax
• Dhir iyo dhir udgoon: mid kasta, oo ay ku jiraan kaumu, basbaaska madow, diir, sinjibiil, qorfe, basil, oregano, iyo miro

Waxay kuxirantahay doshaada, waxaa jira tilmaamo gaar ah oo ku saabsan cuntooyinka la cuno oo qayb ka ah cuntada Ayurvedic.

Cuntooyinka laga fogaado

Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka ay tahay inaad xaddiddo ama aad iska ilaaliso iyadoo ku saleysan doshaada.

Pitta

• Barootiinnada: hilibka cas, cuntada badda, ukunta
• Caanaha: labeen dhanaan, jiis, caano subag
• Miraha: Miraha dhanaan ama aan bislaan, sida canab, abrikot, babaygu, khudradda, iyo jeeriga dhanaan
• Khudaarta: basbaaska basbaaska, xididdo, yaanyada, basasha, ukunta
• Midhaha: bariis bunni, masago, galley, galley
• Nuts iyo abuurka: yicib, cashews, looska, looska geed, pistachios, iniinka, sisinta
• Dhir iyo dhir udgoon: uunsi kasta oo aan ku jirin liiska kore

Vata

• Barootiinnada: hilibka cas
• Miraha: miraha la qalajiyey, aan bislaanin, ama khafiifka ah, sida sabiib, qolof, rumaan, iyo baaraha
• Khudaarta: khudaar kasta oo ceyriin ah, iyo sidoo kale broccoli la kariyey, kaabajka, kaabilka, boqoshaada, baradhada, iyo yaanyada
• Cunnooyinka digirta, sida digirta madow, digirta kilyaha, iyo digirta badda
• Midhaha: buckwheat, shaciir, galley, sarreen, galley, quinoa, masago
• Dhir iyo dhir udgoon: dhalatada oo ah qadhaadh ama dhir udgoon sida dhir, timir, iyo iniin cows

Kapha

• Barootiinnada: hilibka cas, haley, ukunta ukunta
• Miraha: mooska, qumbaha, canbaha, berde darayga ah
• Khudaarta: baradhada macaan, yaanyada, zucchini, qajaarka
• Cunnooyinka digirta, digirta kelyaha, miso
• Midhaha: bariis, qamadi, badar la kariyey
• Nuts iyo abuurka: cashews, pecans, nuts pine, Brazil nuts, sisinta, iniinta

Iyada oo ku saleysan doshaada, cuntada Ayurvedic waxay kugula talineysaa inaad xadiddo ama iska ilaaliso cuntooyinka qaarkood.

Qeybta hoose

Cunnooyinka Ayurvedic waa qorshe cunto oo ku saleysan mabaadi'da daawada Ayurvedic, oo ah nooc daawo dhaqameed soo jireen ah oo kumanaan sano soo jirtay.

Cunnadu waxay ku lug leedahay cunista ama xaddidaadda cuntooyinka qaarkood iyadoo lagu saleynayo doshaada, ama nooca jirka, kaas oo lagu andacoonayo inuu sare u qaadayo miisaanka oo yaraada oo uu taageero maskaxda.

Si kastaba ha noqotee, waxay noqon kartaa jahwareer iyo xannibaad, waxayna ku saleysan tahay fikradaha shakhsi ahaaneed ee ku saabsan shakhsiyaddaada iyo nooca jidhkaaga. Dheeraad ah, aragtiyaheeda laguma taageero daliil cilmiyeed.