Jadwalka Hurdada Ilmahaaga ee Sannadka Koowaad

Qanacsan

• Tani caadi ma tahay?
• Dhalashada ilaa 2 bilood jir
• Kahortaga cudurka SIDS
• 3 ilaa 5 bilood jir
• 6 ilaa 8 bilood jir
• Hubinta amniga
• 9 ilaa 12 bilood jir
• Sanadka koowaad ee jadwalka jadwalka nolosha shaxda kooban
• Tabaha hurdo fiican
• Qaadida (iyo daryeelkaaga!)

Tani caadi ma tahay?

Miyaad gaareysaa koobkan seddexaad ee joe ka dib markii aad dhowr jeer kor u kacday xalay? Waxaan dareemeynaa walwal ah in carqaladeynta habeenkii aysan waligeed dhamaan doonin?

Gaar ahaan markaad yar tahay - ok, wax badan- hurdo la'aan, waa wax dabiici ah inaad su'aalo badan qabtid iyo xitaa xoogaa walaac ah oo ku saabsan qaababka hurdo ee ilmahaaga.

Waxaan halkaan kuugu nimid jawaabo. Marka hore, neef qaado oo xusuusi naftaada inay jiraan noocyo badan oo dabeecado hurdo oo caadi ah oo loogu talagalay dhallaanka sannadka ugu horreeya noloshooda.

Ilmo kasta waa shaqsi gaar ah - taasna macnaheedu waa kala duwanaanshaha sida ay u seexdaan. Laakiin aan eegno qaar ka mid ah isbeddellada guud ee laga yaabo inaad la kulanto.

Dhalashada ilaa 2 bilood jir

Waxaad ka samaysay guriga cusbitaalka adiga iyo midkaaga yar, waxayna u egtahay in ilmahaaga oo dhan uu doonayo inuu sameeyo uu yahay hurdo. (Laba erey: Ku raaxayso!) Inta lagu jiro bilaha ugu horreeya nolosha ilmahaaga, waxay seexan doonaan in ka badan 15-16 saacadood maalintii.

Safarradan ku aaddan dhulka riyadu waxay ku imaan doonaan qaybo badan oo yaryar oo ku soo noqnoqda wareega cunnada, saxarada, iyo hurdada, in kastoo. In kastoo tan ay ku siin karto fursad aad ku qabsatid xoogaa zzz ah maalintii inta cunuggaaga hurdo, baahida loo qabo quudinta joogtada ah waxay caadi ahaan ka dhigan tahay in dhallaanka dhasha ay kor u kacaan 2-3 saacadood kasta habeen iyo maalinba - sidaasna waa inaad tahay.

Maxay u badan tahay cuntada? 10-ka ilaa 14-ka maalmood ee ugu horeeya nolosha ilmaha waxaa lagu qaatay dib ugu noqoshada culeyskoodii dhalasho ee asalka ahaa. Inta lagu jiro waqtigan, xitaa waxaad u baahan kartaa inaad hurdada ka kacdo cunug yar oo hurda. (Dareen cabsi leh, waan ognahay.)

Markay ku noqdaan miisaankoodii dhalasho, dhakhtarkaaga carruurta ayaa u badan inuu dhaho uma baahnid inaad toosiso ilmahaaga si uu habeenkii wax u siiyo. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku dheeraato inta u dhexeysa quudinta saacadaha fiidkii.

Laakiin ka hor intaadan bilaabin guushaada qoob-ka-ciyaarka hurdada (ama kaliya hurdada guusha, runti), waa inaad ogaataa in dhallaanka hadda dhashay ee naaska nuugaya, ay caadi u tahay inay toosaan 3 ilaa 4 saacadood kasta inta lagu jiro habeenkii si ay u quudiyaan xitaa haddii aadan kicin iyaga .

Carruurta qaarkood waxaa laga yaabaa inay gaaraan wax yar oo dheeri ah oo ah qiyaastii 6 saacadood markay ku soo dhowaadaan 3 bilood jir, sidaa darteed qaar ka mid ah indho-la'aanta joogtada ahi waxay imaan karaan mustaqbalka dhow.

Dhallaanka cusubi waxay caadi ahaan ku fashilmaan inay aqoonsadaan wareegyada habeen iyo maalinba. Si looga caawiyo horumarinta fahamkan, waxaad soo bandhigi kartaa jilid iyo iftiin dheeri ah inta lagu jiro saacadaha maalintii.

Si aad u sii dhiirrigeliso caadooyinka hurdada ee wanaagsan, u samee jawi deggan, jawi mugdi ah oo hurdada habeenkii ah oo ilmahaaga u jiifso sariir markii ay lulmaan, laakiin aan weli seexan.

Kahortaga cudurka SIDS

Cilladda dhimashada degdegga ah ee dhallaanka (SIDS) waxay u badan tahay inay dhacdo bilaha ugu horreeya ee nolosha ilmaha, sidaa darteed taxaddaridda in la raaco tallaabooyinka ka hortagga SIDS waa muhiim. Halkan wax dheeraad ah ka baro ama kala hadal dhakhtarkaaga carruurta.

3 ilaa 5 bilood jir

Ka dib 6-da ilaa 8-da toddobaad ee ugu horreeya waalid ahaan, waxaad u badan tahay inaad bilawdo inaad ogaato in ilmahaagu aad u feejigan yahay oo uu doonayo inuu waqti badan ku qaato la-macaamilkiisa maalinta. Waqtigaan oo kale waxaad sidoo kale ogaan kartaa in cunugaaga uu hoos u dhigo mid ka mid ah laabtooda oo uu seexdo qiyaastii saacad ka yar maalin kasta.

Maaddaama fiditaanka u dhexeeya wareegyada hurdada ay sii dheeraanayaan, qaababka hurdada ayaa sidoo kale bilaabi doona inay horumariyaan. Ugu yaraan hal fiditaan oo dheer oo ah 6 saacadood oo hurdo ah ama ka badan ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu soo muuqdo habeenkii. Waad ku dhiiri gelin kartaa tan umana baahnid inaad toosiso kanaga yar ilaa uu takhtar kugula taliyo mooyee.

Sii wad inaad ilmahaaga u seexiso hurdo-hurdo, laakiin aanad si buuxda u seexan. Tani waxay dejin doontaa guul mustaqbalka waxayna kaa caawin doontaa barida dhallaankaaga inay is dejiso oo seexato - xirfad aad u qiimo badan!

Haddii aadan horey u abuurin waxqabadyo habeenkii ah, waxaad u baahan kartaa inaad hadda ka fiirsato. Jadwaladaani waxay noqon karaan kuwa badbaadiya hurdo marka cunugaada uu bilaabo inuu dareemo dib udhac hurdo iyo koritaan.

Sug you miyaad tidhi dib u soo noqoshada hurdada? Marka, haa - kaliya marka ilmahaagu ku dhaco laxanka wanaagsan ee keliya hal ama laba kac oo habeenki ah, waxaad ogaan kartaa inay u muuqdaan inay dib ugu noqonayaan soo noqnoqoshada marar badan. Waxay sidoo kale bilaabi karaan inay hurdo gaagaaban mar kale qaataan maalintii. Kuwani waa qaar ka mid ah calaamadaha muhiimka ah ee dib-u-kicinta hurdada ee 4-bilood ah ay bilaabatay.

In kasta oo tan loo yaqaan hurdo dib u noqosho, runti waa calaamad muujineysa in dhallaankaagu horumarayo, ee halkaa ku xir oo aamina in hurdo fiican ay soo socoto!

6 ilaa 8 bilood jir

Markay tahay 6 bilood, dhallaanka badankood waxay diyaar u yihiin inay dhex maraan habeenkii (8 saacadood ama wax la mid ah) quudin la'aan - hooray! (Haddii aysan tani ahayn kiiskaaga, hase yeeshe, ogow inay aad ugu badan tahay carruurta qaarkood inay weli soo toosaan ugu yaraan hal mar habeenkii.)

Qiyaastii 6 ilaa 8 bilood, waxaad sidoo kale ogaan kartaa in ilmahaagu uu diyaar u yahay inuu seexdo mid kale oo ka mid ah laabtooda, isagoo qaadanaya kaliya 2 ama 3. Laakiin waxay u badan tahay inay weli seexan doonaan wadar ahaan 3 ilaa 4 saacadood maalintii, maxaa yeelay hurdo maalmeedka ayaa laga yaabaa soo gal gunta dheer.

Hubinta amniga

Maaddaama uu ilmahaagu noqonayo mid dhaqdhaqaaq badan, waxaa aad muhiim u ah in waqti la siiyo si looga hubiyo aaggooda hurdada wixii halista ah ee iman kara. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka saarto taleefannada gacanta iyo waxyaabaha kale ee ay soo qaban karaan. Sameynta hubinta amniga qayb ka mid ah jimicsigaaga intaadan uga tagin ilmahaaga sariirtiisa waxay noqon kartaa nolol badbaadin waxayna u baahan tahay oo keliya inay qaadato dhowr ilbiriqsi ka hor hurdo kasta.

Dib u soo noqosho hurdo oo kale ayaa dhici karta qiyaastii 6 bilood markii uu dhallaankaaga ku soo kordho walaac kala soocid ah. Haddii aadan horey ugu dhiirigalin ilmahaaga inuu seexdo kaligood, tani waxay noqon kartaa waqti aad u adag in la soo bandhigo tan.

Haddii ilmahaagu qaylo iyo wax aan khaldanayn, iskuday inaad xoqdo madaxa korkiisa oo si tartiib ah u heesaya si aad ugu sheegto inaad halkaas joogto halkii aad ka saari lahayd sariirta.

9 ilaa 12 bilood jir

Muddo 9 bilood ah, adiga iyo cunuggaaga waxaan rajeyneynaa inaad yeelan doontaan hab-dhaqan wanaagsan oo maalin iyo habeenba leh. Qiyaastii 9 bilood jir, waxaa jira fursad weyn oo ah in ilmahaagu seexdo habeenkii meel u dhexeysa 9 iyo 12 saacadood. Waxay sidoo kale u badan tahay inay qaataan subax iyo galab hurdo dhan 3 ilaa 4 saacadood.

Waqti u dhexeeya 8 iyo 10 bilood, waa wax aad u badan in la soo arko weli kale dib u soo noqoshada hurdada ama xitaa dib u dhaca ku soo noqnoqda inta cunugaagu ku dhaco xoogaa horumar ah oo muhiim ah.

Waxa laga yaabaa inaad aragto ilmahaaga oo ku dhibtooday inuu seexdo ama seexdo gaagaaban markay caleen baxaan, bilaabaan inay gurguurtaan ama istaagaan, oo ay bartaan dhawaaqyo cusub. Haddii aad sii waddo inaad ku dhegto jadwalka aad dejisay, ilmahaagu waa inuu ku soo noqdaa qaabkiisii ​​hurdo ee caadiga ahaa waqti yar.

Sanadka koowaad ee jadwalka jadwalka nolosha shaxda kooban

Tabaha hurdo fiican

• Ka caawi ilmahaaga inuu ogaado inay tahay habeen adiga oo hubiya in hooska la sawiray oo nalku uu hooseeyo ama dansan yahay.
• Samee jadwal hurdada hore! Tani waxay kaa caawin kartaa inaad u dirto ilmahaaga yar farriinta inay tahay waqtigii nasashada wanaagsan, dheer. (Tani waxay sidoo kale caawin kartaa inta lagu jiro waqtiyada hurdo-xumada hurdo ahaan si ay ugu dajiso ilmahaaga nidaam caadi ah.)
• Ku dhiiri geli ilmahaaga inuu wax cuno inta badan maalintii iyo gaar ahaan saacadaha ka horeeya wakhtiga hurdada. Inta lagu jiro koritaanka, way kuu fududaan doontaa haddii ay uruuriyaan quudinta inta lagu jiro maalinta - maaha 2 am!
• Filo isbeddelada. (Ku soo dhowow waalidnimada!)

Kaliya markaad u maleyneyso inaad u maleyneyso inaad heshay dhammaantood waa la ogaaday ilmahaaguna uu raacayo qaab hurdo, arrimuhu way is beddeli karaan.

Si qoto dheer u neefso oo naftaada xasuusi inay tahay sababta oo ah heerarka kala duwan ee koritaanka iyo horumarka waxay u baahan yihiin qaabab kala duwan iyo qaddar hurdo ah. Dabeecaddaada deggan waxay qayb weyn ka qaadan kartaa nasinta ilmahaaga si uu hurdo ugu seexdo - tan waad heshay.

Qaadida (iyo daryeelkaaga!)

In kasta oo ay umuuqato weligood iyo maalin kahor inta cunugaaga uusan seexanaynin habeenka, qaybo badan oo waqtiga hurdada ah ayaa soo muuqan doona intaadan ogaanin ka hor.

Maaddaama adiga iyo kanaga yar aad dhex mushaaxaysaan habeennada adag ee qayb ka noqon kara sannadka ugu horreeya, hubi inaad mudnaanta koowaad siisaan is-daryeelid iyo inaad ku raaxaysataan salaaxyo badan oo hurdo intaad kari kartaan ah.

Waa kuwan tilmaamaha is-daryeelidda aan ugu jecel nahay, ee ka imanaya waalidiinta cusub ee adiga oo kale ah:

• Jimicsi, xitaa haddii aanad had iyo jeer dareemayn sida. (Dhiirrigelinta 'endorphin' waa inaad noo mahadcelisaa.) Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida socod socod maalinle ah (ama orod, haddii aad dareentid hami) ama barnaamijka loo yaqaan 'yoga sesh' ee gacanta lagu hayo inta aad ilmahaaga macaan ka seexanayso.
• Raadi wakhti maalin kasta oo aad kula hadasho dadka kale ee qaangaarka ah - gaar ahaan qaangaarka kale ee la xiriiri kara waxa aad u marayso waalid cusub ama kaa qoslin kara.
• Banaanka u bax kaligaa ama canugga si aad ugu raaxeysatid hawo nadiif ah oo qorax u qoso.
• Hubso inaad mudnaanta siiso howlahaaga caadiga ah ee daryeelka. Timaha cusub ee la maydhay iyo udugga maydhista jirka ee aad ugu jeceshahay waxay hagaajin karaan niyaddaada oo way ku toosi karaan!