Haddii aad u malaynayso in lagugu xukumayo marka ay timaado Khatarta Kansarka, Cun Kale oo badan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Way fududahay in aad dareento culays marka ay timaado qiimaynta halista kansarkaaga-ku dhawaad ​​wax kasta oo aad cunto, cabto, oo aad samayso waxa ay u muuqataa in ay xidhiidh la leeyihiin hal cudur ama mid kale. Laakiin waxaa jira war wanaagsan: Daraasad cusub oo ay samaysay Harvard T.H. Iskuulka Chan ee Caafimaadka Dadweynaha wuxuu muujinayaa in kala bar dhammaan dhimashada kansarka iyo ku dhawaad ​​​​kalabar dhammaan baaritaannada laga hortagi karo in lagu noolaado qaab nololeed caafimaad leh.

Daraasadu waxay baadhay in ka badan 135 kun oo rag iyo dumar ah oo laga soo qaatay laba daraasadood oo dheer waxayna go'aamisay in habdhaqanka qaab nololeedka caafimaadka leh ay saameyn weyn ku yeelan karaan ka hortagga kansarka gaar ahaan sambabada, mindhicirka, ganaca, iyo kansarka kelyaha. Iyo "dabeecado caafimaad qaba" waxay ula jeedaan inaysan sigaar cabbin, cabbin wax ka badan hal cabitaan maalintii dumarka (ama laba ragga), joogteynta qiyaasta jirka ee u dhexeysa 18.5 iyo 27.5, iyo sameynta ugu yaraan 75 daqiiqo xoog-sare ama 150 dhexdhexaad ah -daqiiqado xoog leh oo jimicsi todobaadkii.

Cilmi -baarista cusubi waxay ka soo horjeedaa warbixintii 2015 -ka ee soo jeedisay in kansarrada badankoodu ay ka dhasheen is -beddellada hidde -wadaha aan kala sooca lahayn (samaynta kansarku inay u muuqato mid aan laga hortegi karin), taas oo la fahmi karo inay qof walba ka xanaajisay. Laakiin daraasaddan cusub ee Harvard waxay ku doodi doontaa si kale, oo ay weheliso daraasad 2014 UK ah oo lagu ogaaday ku dhawaad ​​600,000 oo xaaladood oo kansar ah oo laga fogaan kari lahaa muddada shanta sano ah haddii dadku leeyihiin qaab -nololeed caafimaad leh, sida laga soo xigtay Cancer Research UK. (Ogow sababta cudurada ugu badan ee dilaaga ah u helaan dareenka ugu yar.)

"Hadda waxaa jira shaki yar oo ah in doorashooyinka hab-nololeedka qaarkood ay saameyn weyn ku yeelan karaan khatarta kansarka, iyada oo cilmi-baarisyada adduunka oo dhan ay tilmaamayaan arrimo isku mid ah khatarta muhiimka ah," ayuu yiri Max Parkin, oo ah cilmi-baare Cancer Research UK oo fadhigiisu yahay Jaamacadda Queen Mary ee London. kuwaas oo daraasadoodu u horseeday stats -ka UK. (Fiiri Sababta uusan Kansarku u ahayn "Dagaal.")

Ka goynta sigaarka ayaa ah tan ugu cad, laakiin dib u jarista booska, ilaalinta maqaarka qorraxda, iyo jimicsiga badan ayaa kaa caawin kara inaad iska ilaaliso inaad noqoto mid ka mid ah tirakoobyadan. Sida nadiifinta cuntadaada, ka -hortagga kansarku wuxuu raacaa xeerar aad u badan oo aad hore u taqaanno cunto caafimaad leh: iska jar casaanka, ka baaraandegidda, iyo hilibka shiilan inta aad kor u qaaddo qaadashada miraha iyo khudaarta, waxay ku talinaysaa Guddiga Dhakhaatiirta ee Daawada Masuulka ah ( PCRM). Dabcan, dhaqaaq. Samee 75-daqiiqo ee jimicsiga xoogga badan todobaadkii oo leh xoogaa tabobar HIIT ah oo degdeg ah oo hufan.

Waa maxay sababta khatarta ah inaad u gudubto sababta labaad ee dhimashada Ameerika marka waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso ay tahay ku celcelinta caadooyin caafimaad leh? Ma aha oo kaliya inaad hoos u dhigto khatartaada, laakiin waxaan kugula talineynaa inaad sidoo kale u ekaato oo aad fiicnaato.

Dib u eegis loogu talagalay