Quruxda & Qubeyska

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Iyada oo qubeys shan daqiiqo oo qallafsan ay caadiyan u tahay inta badan annaga maalmahan, way fududahay in la iloobo in caadooyinka qubayska oo aad u muhiim ah ay qayb muhiim ah ka ahaayeen quruxda, caafimaadka iyo deggenaanshaha kunka sano. Markaa xitaa haddii aad caadaysatay dhaqidda iyo tagista, “aad bay u fududahay inaad dib ugu laabato asaaskii adiga oo qubeyskaaga u rogaya oasis bogsasho leh ama meel lagu raaxeysto,” ayay tiri Helga Hefner, oo ah khabiir ku takhasusay iyo agaasimaha tababarka oo ku takhasusay maqaarka iyo jirka Aveda ee Minneapolis. "Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa ugu yaraan 15 daqiiqo iyo aqoon yar." Iyada oo ku xidhan waxa jidhkaaga - iyo naftaadu - u baahan yihiin, soo qaado mid ka mid ah shanta hab -dhaqidda qubayska iyo qubeyska. Markaas qoyso!

Hadafkaaga: Dib u soo noolee

Ma u baahan tahay wicitaan hurdo hubaal ah oo loogu talagalay jirka iyo nafta? U adeegso urta dhiirrigelinta, kicinta iyo saliidaha lagama maarmaanka ah sida rosemary, peppermint iyo liinta, waxay soo jeedinaysaa Dawn Gallagher, oo ah qoraa Dabiici ahaan Qurux badan (Universe, 1999). Laakiin ha ku darin saliidaha lagama maarmaanka ah saafiga ah biyaha socda: Waxay uumi bixi doonaan, iyagoo yareynaya faa'iidadooda. Halkii, ku shub weel hore u buuxay, ama ku dhex dar nadiifiyaha jirkaaga ama xoq haddii aad maydhanayso. Ka dibna ku dhamee biyo raaci qabow oo degdeg ah.

Xoojinta tamarta kale waxaa ka mid ah DKNY Energizing Shower Gel ($ 25; 800-986-DKNY), Falsafada Toddobada maalmood ee Juice Qubeyska degdega ah iyo gelyada qubeyska ($ 45; 800-263-9243) ama Neutrogena Roobabka Baraaruga & Jeelka Qubeyska ($ 11.55; ee daroogada dalka oo dhan).

Hadafkaagu: Isdeji oo iska saar cadaadiska

Waxaa la og yahay in qubeys diirran oo nasteexo leh ay tahay dawada ugu fiican ee diiqada. Laakiin waxa aan la garanayn ayaa ah in aad kor u qaadi karto saamaynta hore-u-dejinta ee biyaha diirran adiga oo isticmaalaya alaabta qubeyska oo leh nuxur deggan sida sandalwood, lavender, vanilj ama chamomile. Waxa kale oo aad dooran kartaa xasiloonida xilligii Fiktooriya oo aad u daaweynaysa indhaha iyo maskaxda sida ay sanka u tahay: Nabaro ama jeex jeexitaan tufaax ah si ay u sii daayaan nuxurkooda, oo ula fuul tubbada, Gallagher ayaa soo jeedinaya.

Ikhtiyaarada kale ee dhiirrigelinta nasashada waxaa ka mid ah AromaFloria Herbal Therapy Stress Less Ocean Mineral Bath Salts ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido Relaxing Bath Tablets ($ 26; shiseido.com) ama Waxaan ku noolnahay sida Qubayska Vanilla iyo Saliid Qubays ($ 25; 800-400-0692).

Hadafkaaga: Ku shaabadee qoyaanka

Biyuhu waa mid ka mid ah kuwa ugu wanaagsan qoyaanka agagaarkiisa, oo ku nasinta biyo kulul-diirran 10-20 daqiiqo ayaa siiya biyo aad u fiican. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa dhowr dhibcood oo saliidda ilmaha ah (ama saliid kasta) qubeyska si ay gacan uga geysato xiridda qoyaankaas. Ama, isku day inaad caanaha budada ah ku darto tubbada-khiyaanada maqaarka lagu jilciyo oo soo bilaabatay waagii Cleopatra. (Caanaha waxa ku jira lactic acid, taas oo ka caawisa in ay dilaan unugyada maqaarka dhintay.) Qubaysiga ama maydhashada ka dib, ku dhufo shukumaan laakiin ka tag maqaarka waxoogaa qoyan, ka dibna mari qoyaan sida Neutrogena Soothing Relief ($ 8; 800-421-6857) si aad u xirto qoyaanka ku jira.

“Sidoo kale iska ilaali biyo aad u kulul, kana fogow saabuunta carfiska, oo labaduba xanaaq iyo qallajin kara (gaar ahaan haddii aad leedahay maqaar engegan),” ayuu yiri Fredric Brandt oo ku takhasusay maqaarka maqaarka Miami Macdanta ($ 22.50; biotherm.com), Olay Maalinlaha Cusboonaysiinta Jidhka Cusub ($ 4.50; 800-652-9261), Dove Nutrium Makin Nourishing Bar ($ 3; dukaamada dawooyinka ee waddanka oo dhan) ama Dhirta Dhirta Dhirta Dhirta Caanaha milixda milixda ($ 19; 800-399- 4994).

Hadafkaaga: Maqaarkaaga ku dhaji

Mid ka mid ah waayo-aragnimada ugu xiisaha badan ee aad ku qubeysan karto waa daaweyn-iska-saaris oo aad dareento wax weyn oo ka tagta maqaar qurxoon oo xariir ah. Ku billow maydhashada ama xoqidda, taas oo laba jibaari karta sida nadiifiyaha. Ama ku maydh nadiifiyahaaga joogtada ah loofah, buraashka jirka, jeexjeexyada daboolka ah ama xitaa marada maydhashada leh ee qallalan ee qubeyska (dhammaantood waxaa laga heli karaa Pendergrass, pendergrassinc.com). Raac farsamooyin kasta oo soo-saarid leh qoyaan-qaade (sida Daawada Maqaarka Suave, $ 3, 800-782-8301) si aad u ilaaliso maqaarka cusub ee nugul iyo inaad ka fogaato engegnaan iyo dhaldhalaal, ayuu yiri Brandt. Si maqaarkaagu u noqdo mid xariif ah oo xariif ah, dooro Qubayska & Shaqooyinka Jidhka Dib-u-noolaynta Jidhka Glow ($ 12; 800-395-1001), xabadaha SugarBath Fresh ($ 24; 800-373-7420) ama The Good Home Co. ; 800-723-2889).

Hadafkaagu: Murqahaaga deji

Haddii aad ku xanuunsanayso xannuun-jimicsi kadib ama casiraad PMS ah, biyaha diirran dabeecad ahaan waa xoog bogsiinaya muruqyada xanuunsan, nasinta iyo kordhinta wareegga maqaarka dushiisa, ”ayuu yiri Hefner. Saliidaha muhiimka ah sida eucalyptus iyo menthol (iyo alaabooyinka ay ku jiraan) waxay kor u qaadi karaan saameyntan fududaynta murqaha sababtoo ah waxay bixiyaan dareen degdeg ah oo diirimaad ah, ayuu raaciyay Hefner. Saliidda Primrose waa ikhtiyaar kale oo qubeyska maxaa yeelay khubarada qaarkood waxay rumeysan yihiin inay gacan ka geysan karto kor u qaadista wareegga si ku -meelgaar ah jirka oo dhan.

Waxaad kaloo ku dari kartaa cusbada Epsom biyahaaga qubeyska. Sababta? Epsom cusbada waa magnesium sulfates, macdano si fudud u nuugo maqaarka oo yarayn kara bararka oo ka caawin kara nasinta murqaha iyo seedaha, ayay tiri Jane Guiltinan, dhakhtarka dabiiciga ah iyo madaxa arrimaha kiliinikada ee Jaamacadda Bastyr Health Natural Health Clinic ee Seattle.

Si aad u nasato murqaha xanuunka leh, isku day Murad Muscle Relief Saliida Udgoonka ($12.50; 800-365-MURAD), Hel Yam Cusub & Saliida Macdanta Qubayska (20; indulge.com) ama Davies Gate GardenMade Bath & Jeel Qubeyska iyo Cusbada Qubeyska ( $13-$24; 888-398-9010).

Hagaajinta Qubayska Degdegga ah: 7 Dilemmas Qubayska - La Xalliyay

Waa kuwan qaar ka mid ah xalalka deg -degga ah ee loogu talagalay qubaysyada qubayska:

Ma saabuun baa? Laab shaamboogaaga si aad u nadiifisid jirka - ama u isticmaal kaliya xoqid qallafsan (iskuday Essentiel Elements Fleur d'Amour Kor u Qaadista Saliidda Badda Cusbada leh, $ 26; essentielelements.com).

Shaambo ka baxday? Ku duug madaxaaga talooyinka farahaaga, timahaaga ku mayr khalka tufaaxa tufaaxa ka dibna ku dhammee biyo qabow (si aad timahaaga u mariso oo u dhalaaliso).

Ma qaboojiye? Ka dib shaambo, timahaaga ku duug 3-4 qaado oo ah majones, avokado ama yogurt oo sii daa 10-15 daqiiqo. Ka dibna biyo raaci

Ma u baahan tahay qaboojin qoto dheer? Codso qaboojiyahaaga caadiga ah, ka dibna daboolka saar madaxaaga oo u oggolow qaboojiyaha inuu ku qooyo buufinta diirran hoosteeda. (Steam wuxuu ka caawiyaa alaabada inay si qoto dheer u dhex galaan.)

Ma haysaa wakhti loogu talagalay qubayska saliidda lagama maarmaanka ah? Isku qas dhibic ama laba saliid oo saliid lagama maarmaan ah (eucalyptus ama lavender)

Kaarkii xiirashada ma ka baxay? Isticmaal timaha hagaajiyahaaga.

Xiirashada caleemaha caleen? Ku qubeyso qubeyska ama qubeyska shan daqiiqo ka hor inta aadan xiirin marka xigta (si aad u siiso jillaabyada timaha fursad aad ku jilciso).

Dib u eegis loogu talagalay