Miro-roodhidu waxay u fiicantahay Sonkorowga iyo kontoroolada Cadaadiska

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay rootida
• Macluumaadka nafaqada
• Sida loo cuno miraha rootiga
• Shaaha caleen rootiga loogu talagalay sonkorowga

Khudaarta rootigu waa wax ku badan woqooyi bari waana la cuni karaa iyadoo la kariyey ama la dubay si loogu raaco suxuunta suugada, tusaale ahaan.

Midhahaani waxay kakoobanyihiin fiitamiino iyo macaadin leh, adoo leh qadar fiican oo fiitamiin A, lutein ah, fiilooyin, kalsiyum, magnesium, potassium, fosfooraska, birta, naxaasta iyo manganese. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay tallaabo anti-bararka iyo antioxidant maxaa yeelay waxay ka kooban tahay isku-dhafka phenolic, sida flavonoids.

Maxaa loogu talagalay rootida

Khudaarta rootiga waa la cuni karaa si joogto ah maxaa yeelay waxay leedahay faa'iidooyinka soo socda:

• Xakamaynta sonkorowga iyo dhiig-karka;
• Wuxuu la dagaallamaa cirrhosis beerka;
• Waxay ka caawisaa soo kabashada Duumada, Qandhada Jaalaha iyo Dengue.
• Waxay u shaqeysaa ka hortagga kansarka, gaar ahaan kansarka qanjirka 'prostate'.

Khudaarta rootidu waa naaxin jirtaa marka si xad dhaaf ah loo cuno maxaa yeelay waa isha wanaagsan ee kaarbohaydraytyada. Badanaa waxaa loo isticmaalaa in lagu beddelo ilaha kale ee kaarboohaydraytka cuntada, sida bariiska, baradhada ama baastada sidaa darteedna kuwa doonaya in miisaanku ka yaraado waa inay xakameeyaan isticmaalkooda. Si kastaba ha noqotee, wax dufan ah ma lahan, sidaa darteed kalooriyada ay heysato ma weyna inta le'eg ee ah qiyaasta avokado, tusaale ahaan.

Macluumaadka nafaqada

Jadwalka soo socda ayaa muujinaya xaddiga nafaqooyinka ku jira 100 g oo ah rootiga:

Sida loo cuno miraha rootiga

Rootiga rootiga waa la googooyaa oo waxaa lagu kariyaa oo kaliya biyo iyo milix, qaabka iyo dhadhanka waxay la mid yihiin kasaafada la kariyey.

Suurtagalnimada kale ayaa ah in miraha oo dhan la saaro gunta, sida barbecue, tusaale ahaan, oo tartiib tartiib loo rogo. Midhaha waa inay diyaar ahaadaan markay maqaarkoodu gabi ahaanba madow yahay. Diirka waa in la tuuraa oo qeybta hoose ee miraha loo kala googooyaa si loogu adeego. Rootiga la dubay waa inyar oo qalalan, laakiin sidoo kale waa dhadhan fiican waxaana lagu cuni karaa maraqa basbaas ama digaag la kariyey, tusaale ahaan.

Marka la dubay ama la dubay, rootiga midabka ah sidoo kale waa la jarjari karaa xaleef dhuuban oo lagu dubay foornada, si loogu cuno sida jajabyada, tusaale ahaan.

Shaaha caleen rootiga loogu talagalay sonkorowga

Caleemaha geedka waxaad ku diyaarin kartaa shaah la tilmaamayo inuu gacan ka geysanayo xakameynta gulukoosta dhiigga, iyadoo ah hab wanaagsan oo lagu kabo daaweynta uu dhakhtarku tilmaamay. Waa suurtagal in la isticmaalo caleemaha cusub, ee hadda laga soo saaray geedka ama geedka midhaha, ama waa la fili karaa inuu qallalo, taas oo sii xoojin doonta nafaqadeeda.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 caleen oo geedo rooti ah oo cusub ama 1 qaado yar oo caleemo qallalan ah
• 200 ml oo biyo ah

Diyaarinta

Ku dar maaddooyinka digsi oo karkari daqiiqado. Cadaadis oo cab cabitaanka xiga, gaar ahaan cuntada kadib.