Faa'iidooyinka caafimaad ee ugu weyn ee pear

Qanacsan

• 1. Xakamee sonkorowga iyo dhiig karka
• 2. Daaweynta calool istaagga
• 3. Xoojinta nidaamka difaaca jirka
• 4. Xooji lafaha
• 5. Waxay kaa caawinaysaa inaad miisaankaaga dhinto
• Noocyada ugu waaweyn ee isteroberi
• Macluumaadka nafaqada ee ku barooran

Qaar ka mid ah waxtarrada caafimaad ee pearku waa: hagaajinta calool istaagga, fududeynta miisaanka oo yaraada iyo xakamaynta sonkorowga, maadaama uu yahay miro hodan ku ah faybarka oo leh hoos u dhac glycemic ah, hagaajinta shaqada caloosha iyo yaraynta rabitaanka cuntada, gaar ahaan marka la cuno cuntada ka hor.

Faa'iidooyinka ka sokow, pearku sidoo kale waa miro aad u kala jaad ah, oo aad wax ku ool u ah in la geeyo shaqada ama iskuulka waxaana la cuni karaa cayriin, la dubay ama la kariyey. Intaa waxaa dheer, pear waa fududahay in la dheefshiido oo, sidaas darteed, waa la cuni karaa da 'kasta.

Midhahani waxay u fiican yihiin caafimaadka maadaama ay qani ku yihiin macdanta sida potassium ama fosfooraska, magnesium, antioxidants iyo fitamiino sida A, B iyo C. 5ta faa iidooyin caafimaad ee ugu weyn ee pear ay ka mid yihiin:

1. Xakamee sonkorowga iyo dhiig karka

Midhahaani waa miro aad u fiican kuwa qaba sonkorowga maxaa yeelay waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiiga maadaama ay leedahay glycemic index hooseeya.

Intaa waxaa dheer, pearku wuxuu leeyahay astaamo vasodilating, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay macdanta potassium, taas oo ka caawisa ka hortagga dhiig karka, iyadoo sidoo kale ka hortageysa dhibaatooyinka wadnaha, sida dhiig-baxa ama istaroogga.

2. Daaweynta calool istaagga

Pear, gaar ahaan marka la cuno diirka, waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta xiidmaha, la dagaalanka calool istaagga maxaa yeelay waxay hodan ku tahay fiber, marka lagu daro kicinta sii deynta casiirka caloosha iyo dheefshiidka taas oo ka dhigeysa in cuntada ay si tartiib tartiib ah ugu socoto xiidmaha, iyadoo hagaajinaysa shaqadeeda.

3. Xoojinta nidaamka difaaca jirka

Midhahan waxaa ku jira antioxidants ka caawiya baabi'inta xagjirnimada bilaashka ah ee jirka ku urursan, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay fiitamiinnada A iyo C iyo flavonoids, sida beta carotene, lutein iyo zeaxanthin, oo gacan ka geysta ka hortagga caloosha iyo kansarka mindhicirka iyo yaraynta saameynta maqaarka gabow, sida laalaabka iyo baro madow.

Intaa waxaa sii dheer, waxay gacan ka geysaneysaa soo saarista unugyada dhiigga cad, kuwaas oo mas'uul ka ah ilaalinta jirka, caawinta ka hortagga caabuqa, sida qaylada, arthritis ama gout, tusaale ahaan.

4. Xooji lafaha

Pear wuxuu hodan ku yahay macdanta sida magnesium, manganese, fosfooraska, kaalshiyamka iyo naxaasta, taasoo gacan ka geysaneysa yareynta luminta macdanta lafaha iyo ka hortagga dhibaatooyinka sida lafo beelka.

5. Waxay kaa caawinaysaa inaad miisaankaaga dhinto

Pear-ku wuxuu caawiyaa inuu miisaanka dhimo maxaa yeelay waa miro kaloriin yar, guud ahaanna 100g pear wuxuu leeyahay ilaa 50 kaloori.

Intaas waxaa sii dheer, pearku wuxuu leeyahay fiilooyin yareeya cunnada oo wuxuu leeyahay saameyn dura oo yareynaya bararka jirka iyo dhinaca caatada ah.

Daawo fiidiyowgaan si aad u baratid sida loo yareeyo gaajada:

Ku'saabsan waa miro wanaagsan oo la siinayo carruurta markay bilaabaan cunista cunnooyinka adag, gaar ahaan laga bilaabo 6 bilood markay yihiin nooc casiir ama saafi ah maxaa yeelay waa miro aan caadi ahaan keenin xasaasiyad.

Intaa waxaa dheer, pear waa fududahay in la dheefshiido, ka caawinta ka soo kabashada sumowga cuntada, gaar ahaan marka mataggu jiro.

Noocyada ugu waaweyn ee isteroberi

Waxaa jira noocyo badan oo isteroberi ah, kuwa ugu cunista badan Brazil:

• Ku'saabsan Willians - taas oo ah mid adag oo waxoogaa acidic ah, oo ku habboon karinta iyada oo aan la kala bixin;
• Ku'saabsan biyaha - wuxuu leeyahay saxarka jilicsan;
• Cagaar gaaban - waa mid wareegsan oo la mid ah tufaaxa;
• Pear d'Anjou - waa yar yahay oo cagaar yahay;
• Casar cas - waxay leedahay magacan maxaa yeelay wuxuu leeyahay maqaar cas oo aad u casiir badan.

Pear waa la cuni karaa iyadoo diir laga sameeyay, sameynta casiir ama saxarka miraha, waxaana loo isticmaali karaa in lagu sameeyo saxmad, buskud ama keeg.

Macluumaadka nafaqada ee ku barooran

Hoos waxaa ku yaal miis ay ku jiraan halabuurka pear ceeriin ah, oo la kariyey lana keydiyey.

Qiimayaashani waa celcelis ahaan laga helo 5 nooc oo pear ah, in kasta oo ku'saalku aanu ahayn cunto kaalshiyam leh, haddana waa miro kaalshiyam ka badan tufaaxa waana la cuni karaa si isdaba joog ah, taas oo kordhinaysa nafaqada ilmaha cuntada, ilmaha iyo dadka waaweyn.

Fiiri fiidiyowga soo socda sida loo sameeyo jajabyo pear si dhakhso leh oo caafimaad leh: