Faa’iidooyinka Saliida Gabbaldayaha

Qanacsan

• Faa'iidooyinka saliida gabbaldayaha u leedahay maqaarka
• Arag inbadan:

Faa'iidooyinka saliida gabbaldayaha waa gaar ahaan, ilaalinta unugyada jirka maxaa yeelay waa saliid hodan ku ah fitamiin E, oo ah antioxidant aad u fiican. Faa'iidooyinka kale ee isticmaalka saliidda gabbaldayaha waxay noqon kartaa:

• caawimaad sameynta hormoonno muhiim u ah shaqada saxda ah ee noolaha;
• la dagaallamo dhibaatooyinka sii xumaanaya;
• hagaajinta caafimaadka wadnaha;
• gacan ka geysato xakameynta kolestaroolka dhiigga.

Iyada oo ay jiraan faa iidooyinkan, saliida gabbaldayaha waa dufan leh kalooriyaal badan sidaa darteedna, waa in si dhexdhexaad ah loo cunaa, waxaa lagugula talinayaa inaad ku darto 2 qaado oo saliid ah gabbaldayaha saxamada macaan, sida baastada iyo fuudka, markasta oo la diyaariyo kadib.

Saliida gabbaldayaha waa qabow la cadaadiyaa, marka ay kululeyso ka hor intaan la cunin, waxaa ku dhaca isbedelo molikal ah oo u roonaan kara kansarka, sidaas darteed, waa in la qaataa oo keliya qabow oo aan loo isticmaalin bedelka saliida caadiga ah ee wax lagu karsado.

Faa'iidooyinka saliida gabbaldayaha u leedahay maqaarka

Faa’iidooyinka saliida gabbaldayaha u leedahay maqaarka ayaa ah in maqaarka laga ilaaliyo gabowga maxaa yeelay waa saliid hodan ku ah fiitamiin E, laakiin markii si toos ah loo mariyo maqaarka, saliidani waxay kaloo ka caawisaa qoyaankeeda, waxay noqoneysaa mid jilicsan oo qurux badan.

Marka lagu daro maqaarka, waxaad kaloo mari kartaa saliid gabbaldayaha timaha, sida faa'iidooyinka saliidda gabbaldayaha ee timaha sidoo kale waxay siinayaan biyo wanaagsan, sidoo kale waxay ka caawinayaan timaha inay noqdaan kuwo dhalaalaya oo caafimaad qaba.

Arag inbadan:

• Faa'iidooyinka abuurka gabbaldayaha
• Vitamin E

• Baro sababta dib u isticmaalida saliidda la shiilay ay caafimaadkaaga u xun tahay