11 -ka Dumbbells ee ugu habboon ee la isku hagaajin karo si aad u hesho Shaqo Weyn oo Guriga ah

Qanacsan

• Dumbbells -kii ugu fiicnaa ee la isku hagaajin lahaa ee 2021
• Faa'iidooyinka Dumbbells la isku hagaajin karo
• Guud ahaan ugu Fiican: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells La hagaajin karo
• Waxa ugu Fiican Bilowga: Lifepro Setub Dumbbell Set
• Ugu Fiican Adeegsiga Badan: Haa4Dhammaan Dareemaha La Qaban Karo
• Qiyaasta ugu Wanaagsan ee Miisaanka: Nice C Culayska Dumbbell Barbell La Hagaajin karo
• Ugu Fiican Isbeddellada Miisaanka Degdegga ah: Flybird Dumbbells la hagaajin karo
• Ugu Wanaagsan: Powerblock Dumbbells la hagaajin karo
• Farsamada Sare ee Ugu Fiican: JaxJox DumbbellConnect
• Waxa ugu Fiican Kor-u-qaadayaasha Miisaanka Khibrada leh: Ativafit Dumbbell La Hagaajin Karo
• Isugeynta ugu Wanaagsan: Nice C oo la isku hagaajin karo Miisaanka Dumbbell
• Waxa ugu Fiican Kor-u-qaadayaasha Miisaanka Dhex-dhexaadka ah: Soges La Isku Halayn Karo Dumbbell Lammaanaha
• Miisaaniyadda ugu Fiican: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set
• Dib u eegis loogu talagalay

Xubinnimada jimicsigu way qaali kartaa, laakiin sidoo kale waxay iibsan kartaa qalab si aad u abuurto jimicsiga gurigaaga. Markay timaaddo ka shaqaynta guriga, inta badan way adag tahay in la go'aamiyo qalabka aad *runtii* ugu baahan tahay hab-socodka jirdhiskaaga iyo waxa lagaga tagi karo bakhaarka wax-ka-iibsiga ee internetka ee "badbaadinta dambe." Laakin haddii aad ku cusub tahay jimicsiga guriga ama ruug-caddaa khibrad leh, waxa jira hal qalab oo kala duwan oo ka faa'iidaysan doona nooc kasta oo ciyaartoy ah: set of dumbbells la hagaajin karo.

Ma waxaad raadinaysaa siyaabo aad ku cusboonaysiiso jimicsigaaga guriga? Kuwani waa dumbbells-ka ugu wanaagsan ee la hagaajin karo oo aad iibsan karto, marka loo eego kumanaan faallooyin macaamiisha ah.

Dumbbells -kii ugu fiicnaa ee la isku hagaajin lahaa ee 2021

• Guud ahaan Ugu Fiican: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells la hagaajin karo
• Waxa ugu Fiican Bilawga: Habaynta Dumbbell ee Lifepro La Sixi karo
• Ugu Wanaagsan Isticmaalka Badan: Haa4Dhammaan Dumbbells La Sili karo
• Qiyaasta Miisaanka ugu Fiican: Nice C oo la isku hagaajin karo Dumbbell Barbell Culayska
• Isbeddellada Miisaanka Degdegga ah ee ugu Fiican: Dumbbells la hagaajin karo ee Flybird
• Ugu Wanaagsan: Powerblock Dumbbells La hagaajin karo
• Farsamada Sare ee Ugu Fiican: JaxJox DumbbellConnect
• Ugu Fiican Lifteyaasha Miisaanka Khibrada leh: Ativafit Dumbbell la hagaajin karo
• Isafgaradka ugu Fiican: Nice C oo la isku hagaajin karo Miisaanka Dumbbell
• Waxa ugu Fiican Kor u Qaadayaasha Miisaanka Dhexdhexaadka ah: Lamaanaha Dumbbell La Hagaajin Karo ee Soges
• Miisaaniyadda ugu Fiican: Qorraxda Caafimaadka & Jimicsiga Dumbbell Set

Faa'iidooyinka Dumbbells la isku hagaajin karo

Dumbbells-ka la isku hagaajin karo ayaa ah mid ku habboon, beddel meel-bannaan ah oo lagu beddeli karo caadooyinka hal-miisaanka ah ee caadiga ah ee aad ku arki lahayd jimicsiga. Qalabkan miisaanka badan leh ayaa sidoo kale soo maray horumar la taaban karo tan iyo markii ugu horreysay ee la heli karo waxayna ka fiican yihiin culeysyadii waaweynaa ee la soo dhaafay. Halkii boos qaali ah lagu qaadi lahaa shan lammaane oo dumbbells ah oo culeysyo badan leh (oo qaarkood aad dhif u isticmaali karto), dumbbells -ka la isku hagaajin karo ayaa bixiya meel kasta oo ka timaada shan illaa 50 rodol hal dumbbell waxayna gaari kartaa ilaa 100 rodol. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku beddesho inta u dhexeysa culeysyada - oo aad u badan tahay inaad rabto inaad u sameyso dhaqdhaqaaqyo kala duwan ama marka heerkaaga jir ahaaneed uu kordho - adoo adeegsanaya hal set oo keliya. Waxay sidoo kale yihiin kuwo is haysta oo sahlan in la kaydiyo, taasoo ka dhigaysa kuwo ku habboon jimicsiga guriga dhexdiisa marka aadan haysan tan badan oo bannaan. (La xiriira: Qalabka Jimicsiga Guriga ee La Heli Karo si loo Dhamaystiro Shaqo Kasta Guriga)

Dumbbells waxay kor u qaadi doontaa xoojinta jimicsigaaga qayb kasta oo jidhka ah, laga bilaabo gacmaha iyo garbaha ilaa lugaha iyo xudunta - ka fikir squats miisaan leh, sambabada, iyo qallooca Ruushka. Jimicsiga miisaanka leh ee kuwan oo kale ah ma aha oo kaliya kuwa isku dayaya inay "kor u qaadaan." Dhab ahaantii, waxaa la caddeeyay in tababarka xoogga uu leeyahay faa'iidooyin badan, sida gubidda dufanka si loo dedejiyo miisaanka oo yaraada, kordhinta cufnaanta lafaha, iyo, dabcan, dhisidda murqaha.

In kasta oo qaar ka mid ah jibbaarrada la isku hagaajin karo ay yihiin kuwo qaali ah, haddana waxay yihiin qiime ka wanaagsan xubinnimada jimicsiga ee aad "ilowdo" inaad isticmaasho (ama qiimaha aad bixin lahayd si aad u iibsato lammaaneyaal kala gooni ah). Marka laga reebo qodobka ku habboon, qaybta ugu fiican ayaa ah inay asal ahaan kuu keenaan jimicsiga - si aad u gasho jimicsi aad u weyn adigoon ka tagin raaxada gurigaaga. (Laxiriirta: Tababarkan fudud ee Dumbbell Biceps wuxuu kaa caawin doonaa inaad xardho Hubka Xooggan)

Sii wad si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan jaangooyooyinka la isku hagaajin karo ee la qiimeeyo ee ugu sarreeya oo akhri akhrinta dhaldhalaalka leh ee ay ka heleen kuwa xiiseeya jirdhiska.

Guud ahaan ugu Fiican: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells La hagaajin karo

Iyada oo leh culeys dhan 5 ilaa 52 rodol, Bowflex SelectTech 552 Dumbbells Adjustable Dumbbells ayaa u diyaarsan jimicsiyo kala duwan iyo heerar jirdhis. Dumbbell kastaa waxa uu leeyahay 15 miisaan, taas oo kaa caawinaysa in aad ka takhalusto qaska qolkaaga jimicsiga adiga oo aan u hurayn qalab. Marka laga soo tago in la isku koobay, 4.8-xiddigaha lagu qiimeeyay way fududahay in la isticmaalo iyada oo ay ugu wacan tahay garaacistiisa ku habboon, kaas oo beddela caabbinta iyo qufulka meel si ammaan ah oo ammaan ah loo qaado. Miisaanka ayaa kordhay oo hoos u dhacay 2.5-rodol oo koror ah oo loogu talagalay wakiilada tartiib-tartiib ah oo la kontoroolo. Ma u baahan tahay inspo jimicsi? Soo dejiso barnaamijka taleefanka casriga ah ee Bowflex si aad u furto tabobaraha uu hogaaminayo tabobaraha oo aad u abuurto qorshe jimicsi kuu gaar ah.

"Ku fiican dadka aan rabin buuq badan ama aan haysan meel badan oo loogu talagalay qalab buuxa," ayuu yiri mid ka mid ah dukaamada Amazon. "Dabcan, kuwani way ka culus yihiin miisaanka 'caadiga ah'. Laakiin waxay u shaqeeyaan [si sax ah] waxa aan u baahanahay! Tayada ayaa ah mid aad u fiican, waxay u shaqeeyaan si fiican iyo kala-guurka miisaanka kala duwan ayaa ku xiga cillad la'aan."

Iibso: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells la hagaajin karo, $ 399, wuxuu ahaa $ 549, amazon.com

Waxa ugu Fiican Bilowga: Lifepro Setub Dumbbell Set

Iyada oo aan lahayn wax gambaleel ah oo qurux badan, dumbbell-ga la hagaajin karo ayaa ku habboon kuwa ku cusub inay birta tuuraan. Dejinta miisaanka dumbbell si dhakhso ah ayaa looga beddeli karaa 5 ilaa 25 rodol iyada oo la riixayo oo kaliya boodhka, markaa ma lumin doontid wakhtiga jimicsigaaga qaaliga ah adigoo si taxadar leh u saaraya oo ku daraya taarikada. Haddii aad duuduubayso ama aad riixayso, nakhshadeynta miisaanku waxay hubisaa in taarikada ay dhaqaaqaan ama ay dhacaan, taas oo ku habboon - oo lagama maarmaan u ah - jimicsiyada sare. (La Xiriira: Su'aalaha Kor u Qaadista Miisaanka Caadiga ah ee Bilowga ah ee Diyaarka u ah Tababbarka Culus)

Mid ka mid ah dib -u -eegayaasha ayaa qoray: "Waxay yihiin kuwo la hagaajin karo oo aad u fudud in la isticmaalo. Kuwani waa xoog iyo waara. Waxaad ka qaadi kartaa miisaanka si aad u fudud oo aad u fudud. Kuwani waa miisaan ku habboon kuwa bilowga ah sababtoo ah awoodaha hagaajinta miisaanka. Kuwani waa kuwo la awoodi karo iyo beddel aad u jaban oo lagu beddeli karo xubinnimada jimicsiga. Kuwani waxay qiimo weyn ugu fadhiyaan lacagta. "

Iibso: Lifepro Dumbbell Set oo la isku hagaajin karo, $200, amazon.com

Ugu Fiican Adeegsiga Badan: Haa4Dhammaan Dareemaha La Qaban Karo

Haddii aad tahay qof xiiseeya jimicsiga oo raadinaya lacagta ugu badan ee lacagtaada, qalabkan dumbbell ee la hagaajin karo waa ciyaartaada lagu sameeyay jannada. Waxaa lagu heli karaa 40-rodol ilaa 200-rodol, miisaannadaani waxay la jaanqaadi karaan lifaaqyo kala duwan, oo ay ku jiraan gacanta kettlebell iyo isku xiraha barbell, sidaa darteed ma dareemi doontid inaad ku dheggan tahay jimicsiga jirkaaga sare. Ma rabtaa inaad kor u qaaddo lafahaaga? Adeegso buunbuuninnada la hagaajin karo si aad u soo tuurto dhowr curls. Ma u baahan tahay jimicsi adag oo xabadka ah? U isticmaal lifaaqa barbell si aad u riixdo laabta iyo gacanta kettlebell si ay u taagan tahay riixitaankaaga. Ma doonaysaa inaad xoojiso boolidaas? U isticmaal gacan-qabsiga kettlebell qaar ka mid ah wareegyada kettlebell. Ma jiraan jawaabo khaldan halkan.

"Waan jeclahay in ay jiraan dabacsanaan aad u badan oo miisaan leh kuwan," ayuu ku tirtiray dib -u -fiiriyaha. "Miisaannada waxaa lagu beddeli karaa culeysyada barbell, taas oo ah gunno dheeri ah oo aanan waligey fileyn, taasoo u oggolaaneysa xitaa karti badan iyo sabab badan oo lagu iibsado kuwan dumbbells dhaqameedka. Dareenka kuwani waa mid adag oo adag Dhabar -garaacayaasha adag

Iibso: Yes4All Dumbbells oo la isku hagaajin karo, $ 60, wuxuu ahaa $ 83, amazon.com

Qiyaasta ugu Wanaagsan ee Miisaanka: Nice C Culayska Dumbbell Barbell La Hagaajin karo

Haddii aad rabto miisaanyo kala duwan oo halbeeg ah oo dumbbell ah, doorashadan oo dhan-in-hal waa habka loo maro. Waxaa ka mid ah taargooyin u hooseeya 2.8 rodol iyo kuwa ugu sarreeya 4.4 rodol, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si tartiib tartiib ah ugu shaqeyso habkaaga miisaankaaga adigoon murqahaaga adkeyn. Si kastaba ha noqotee, haddii aad raadineyso dumbbell culus oo culus, tani maahan taas; qaylo -dhaan kasta oo la hagaajin karo ayaa ka sarraysa 22 rodol, in kasta oo baarka isku -xidhka ee isku -xidhka uu u beddeli karo barbeel culeyskiisu yahay 44 rodol dhammaan baahiyaha saxafigaaga, dib -u -qaadista, iyo garbaha. Laakiin haddii miisaanku aanu ahayn arrin, kuwani waa kuwa ugu sarreeya ee la soo xulay ee qoto dheer ee suurtogalnimada miisaanka, cimri dhererka, iyo midabka jaalaha ah ee dhalaalaya oo hubaal ah inuu kor u qaadayo jimicsiga gurigaaga. (La Xiriira: Sida Loo Sameeyo Gym-ka Guriga Waxaad Dhab ahaantii Doonaysaa inaad Ku Jimicsato)

“Aniga iyo ninkayguba labadeenaba waxaan isticmaalnaa garaacisyada,” macmiil baa wadaagay. "Qoys milatari ahaan oo guura labadii ilaa saddexdii sanoba mar, waa wax cajiib ah in aan la xirin dhammaan qalabka wax lagu duubo oo aan la soconno inta lagu jiro guuritaanka. Aniga iyo ninkeyga labadaba waxaan ku aragnay natiijooyin cajiib ah kuwan. beddel miisaanka dumbbells -ka, waa kala -guur siman oo fiican. Ma jiro dhaqdhaqaaq qallafsan oo laga yaabo inaad la yeelato sumado kale. "

Iibso: Nice C oo la isku hagaajin karo Dumbbell Barbell Culayska, $ 110, amazon.com

Ugu Fiican Isbeddellada Miisaanka Degdegga ah: Flybird Dumbbells la hagaajin karo

Xawaare jinni, u fiirso taageere-yaqaanka jecel dumbbell la hagaajin karo. Iyada oo leh shan ikhtiyaar oo miisaan, oo kor loogu qaadayo 25 rodol, dumbbell-kani wuxuu isku beddelaa miisaanka iyadoo la taaban karo gacanta. Si fudud u rog garaacista miisaanka aad doorbidayso, qabso gacanta inta ay ku jirto rafkeeda, wareeji gacanta, iyo voilà - diyaar ayaad u tahay inaad kor u qaaddo! Intaa waxaa dheer, taarikada dumbbell ee la hagaajin karo waxay ka kooban yihiin quful gaar ah oo ka hortagaya in taarikada ay ka dhacaan ama aad u qayliyaan ma maqli kartid liiskaaga ciyaaraha jimicsiga.

Mid ka mid ah dib -u -fiiriyaasha ayaa yiri: "Waxaan si qosol leh u helay laba ka mid ah kuwan si aan u sameeyo laba dumbbells sababtoo ah waxaan u maleeyay inay ka faa'iideysanayaan masiibada. marba midku wuxuu ku siinayaa cod aad ku qanacdo/riixid wanaagsan. Kuwani ma aha kuwo waaweyn sida dumbbells Bowflex, oo leh darajo ka dhigaysa mid aad ugu fudud inay garbahaaga ku xiraan. qiimihiisu waa shaqsi ahaan! "

Iibso: Flybird Dumbbells oo la hagaajin karo, $ 100, amazon.com

Ugu Wanaagsan: Powerblock Dumbbells la hagaajin karo

U yeerida dhammaan dugaagga jimicsiga: Haddii aad u baahan tahay xoogaa dumbbells-culus oo adkaysan kara in dhulka lagu tuuro ka dib markii si xun loo soo baxay, kuwani waa adiga. Qalabka la isku hagaajin karo, oo lagu heli karo 24 iyo 50-rodol oo ikhtiyaar ah, wuxuu adeegsadaa taargooyinka culeyska biraha ee tayo sare leh wuxuuna leeyahay dhisme u eg sanduuq u eg si looga hortago xirxirida markay gabowdo. Gacantiisa suufka ahi wuxuu bixiyaa barkin iyadoo la ilaalinayo garaaca. Taageerayaasha Powerblock Adumbable Dumbbells waxay jecel yihiin nashqadeeda midabka leh iyo biinanka xulista degdegga ah, kuwaas oo dib-u-eegayaal badani xuseen inay u eg yihiin kuwa loo isticmaalo jimicsiga.

"Kuwaan maalin walba looga faa'ideysto qoyskayaga si fudud ayaan u jecelnahay," ayuu qoray mid ka mid ah macaamiisha Amazon. "Xaqiiqda ah in aad haysato wax u dhigma toddobo lammaane oo dumbbells ah oo lagu dhejiyay meel bannaan oo hal qalab u baahan yahay waa mid aad u fudud. Waxaan u aragnaa qalabkan mid aad u fudud in la isticmaalo; waa sahlan, degdeg ah, oo sahlan in la beddelo xaddiga miisaanka. Alaab weyn! "

Iibso: Dumbbells Powerblock Adjustable Dumbbells, $ 169, wuxuu ahaa $ 239, amazon.com

Farsamada Sare ee Ugu Fiican: JaxJox DumbbellConnect

Qalabkan JaxJox dumbbell ma aha mid raqiis ah, laakiin marka la tixgeliyo awoodiisa farsamada sare, hubaal waa u qalantaa qiimaha. DumbbellConnect-kii ugu horreeyay abid ayaa la dhigaa App-ka JaxJox, si aad ugu biirto jimicsiga tooska ah ama baahida loo qabo oo aad u aragto xogtaada waqtiga-dhabta ah, oo ay ku jiraan reps-kaaga, jadwalka, waqtiga, awoodda celceliska, mugga guud, iyo miisaanka aad isticmaalayso. Dumbbell kasta wuxuu miisaami karaa ilaa 50 rodol, taasoo la micno ah inaad laaban karto oo aad riixi karto ilaa 100 rodol, iyo xitaa hagaajinta waxaa lagu samayn karaa digitally: Si aad u kordhiso ama hoos ugu dhigto miisaanka 6-rodol, kaliya riix (+) iyo (-) badhamada ku yaal shaashadda LCD ee rack-ka ama taleefankaaga casriga ah. (Waxa la xidhiidha: Tababarka gacanta ee 5-daqiiqo ah ee leh Dumbbells wuxuu ku habboon yahay jadwal kasta)

Iibso:JaxJox DumbbellConnect, $ 449, jaxjox.com

Waxa ugu Fiican Kor-u-qaadayaasha Miisaanka Khibrada leh: Ativafit Dumbbell La Hagaajin Karo

Dhiirrigeliyeyaasha culus, dhegayso: Garaacidani wuxuu diyaar u yahay inuu ku siiyo tababar culus. Dumbbell kasta wuxuu ku bilaabmaa 11 rodol wuxuuna kordhiyaa 5.5-rodol oo kordhay ilaa 71.5 rodol dumbbellkiiba. Dumbbell-ku wuxuu isku daraa 17 qaybood oo miisaanno ah, iyo si loo hagaajiyo miisaanka, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad riixdo badhanka badbaadada oo aad maroojiso garaacista dhamaadka gambaleelka. Waxaa sii dheer, gacanku wuxuu leeyahay gacan caag ah oo caag ah, taargooyinkuna waxay leeyihiin dahaar gaar ah si looga hortago miridhku iyo daxalka leh duug iyo jeexitaan, markaa maahan inaad dib u kaydiso jimicsiga gurigaaga dhawr sano ka dib. Hal digniin: Miisaannadu waxay ku qoran yihiin kiiloogaraam, markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad marka hore ku caddaysid is-beddelka boqortooyo-ilaa-mitir. (Waxa la xidhiidha: Ma tahay inaad Samayso Wadnaha ka hor ama ka dib miisaankaaga?)

"Qiimaha ugu wanaagsan ee miisaankiisu sarreeyo ayaa isku hagaajiya suuqa," macaamiil ayaa ku farxay. "Igu kalsoonow... qiimahan iyo dhismaha adag run ahaantii uma malaynayo inay jiraan wax qof ka caban karo!

Iibso: Ativafit La -hagaajin karo Dumbbell, $ 286, amazon.com

Isugeynta ugu Wanaagsan: Nice C oo la isku hagaajin karo Miisaanka Dumbbell

Miisaannadan 11-rodol ah ayaa ah ikhtiyaar weyn oo isafgarad ah iyo miisaaniyad-saaxiibtinimo ah oo loogu talagalay tababbarka xoogga hoose ee xoogga ama kuwa raba in ay sii wataan qalabkooda jimicsiga oo aan loo baahnayn oo ka baxsan jidka. Dumbbells-ka ku jira qaabkan sahlan ee loo adeegsan karo wuxuu ka bilaabmaa 2.2 rodol oo wuxuu gaaraa ilaa 11 rodol midkiiba isagoo daboolka ka furaya dhammaadka kuna daraya baararka miisaanka leh ee ku dhex jira dumbbell-ka. Isku soo wada duuboo, waxaad awoodaa inaad kor u qaaddo 22 rodol oo leh labada dumbbells. In kasta oo kuwani aysan u cuslayn sida kuwa kale ee suuqa, haddana wali way ka badan yihiin si ay u caawiyaan codka iyo xoojinta jirkaaga waxayna dhab ahaan doorbidaan laylisyada qaarkood halkaas oo lagula taliyo miisaanka hooseeya ilaa dhexdhexaad. Ma aha in la xuso, waxay ku yimaadaan qayb yar oo ka mid ah inta badan jaangooyooyinka kale ee dumbbell -ka waana kuwo la qaadi karo.

Dib-u-fiiriye ayaa xusay: "Naqshaddu waxay u sahlaysaa in la kordhiyo/la yareeyo culeysyada. Runtii waan ku faraxsanahay. Waxaan isticmaalay miisaanno kale oo la hagaajin karo oo ahaa PITA si aan u hagaajiyo maxaa yeelay waxay ku lug lahaayeen googo'yo ay adag tahay in laga saaro iwm I love in aan dusha uun ka leexin karo, ka soo bixi karo (ama ku furi karo) biraha birta, oo aan aadi karo.

Iibso: Nice C Miisaanka Dumbbell La Hagaajin Karo, laga bilaabo $30, amazon.com

Waxa ugu Fiican Kor-u-qaadayaasha Miisaanka Dhex-dhexaadka ah: Soges La Isku Halayn Karo Dumbbell Lammaanaha

Ku yimid kulayl dhan 66 rodol, dumbbells-ka la hagaajin karo waxay ku fiican yihiin wiishashyada dhexe. Qalabka ayaa la socda afar taariko ah oo 4.4-pound ah iyo siddeed 5.5-pound taariko ah, oo laga sameeyay isku dhafka birta iyo ciid, si aad si sahlan u kordhin karto miisaankaaga. Waxaad sidoo kale heli doontaa usha isku xira si aad u beddesho buunbuunyadaada gaarka ah hal barbeel si aad u isticmaasho intaad u fududeynayso awood -korinta. Si kastaba ha ahaatee, muuqaalka muuqda, waa taargooyinka 'qaab octagonal, kaas oo ka horjoogsanaya in laxumbuyuutarku ka leexdo aaggaaga jimicsiga - iyo xoqidda sagxadahaaga adag - marka ay dhulka fadhiyaan. Mulkiilahaagu hore ayuu kuugu mahadnaqayaa.

"Way is -haystaan," ayuu yiri dukaanle. "Miisaan aad u fiican uma baahnid inaad ka walwasho iyaga oo la wareegaya qaabka octagon.Gacanta ku soo biirta labada qoob -ka -ciyaarka oo si wada jir ah u shaqeynaya wax walbana waa ay adag yihiin. ”

Iibso: Soges Adjustable Dumbbell Pair, $ 80, wuxuu ahaa $ 160, amazon.com

Miisaaniyadda ugu Fiican: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set

Qalabkan la awoodi karo ee ka socda Sunny Health & Fitness ayaa caddeyn u ah in dumbbells tayo leh aysan had iyo jeer qasab ku ahayn inay jabiyaan bangiga. $ 42, dadka xiiseeya jirdhiska ayaa la siiyaa laba 35-rodol oo dib loo shuban karo oo la socda 12 taargo oo laysku beddeli karo oo miisaankoodu kala duwan yahay-1.5 rodol, 2.5 rodol, iyo 5 rodol - si aad iyaga u habayn karto si aad ugu habboonaato heerka raaxadaada iyo yoolalkaaga tababarka. Waxay sidoo kale ka kooban yihiin xajin ergonomic ah, kaas oo u janjeera qalooca dabiiciga ah ee gacmahaaga si looga hortago siibasho iyo raaxo la'aan. Xidhmooyinka xidhitaanka xiddigooda gaarka ah iyo dahaarka vinyl ee waarta waxay hubiyaan inay sannado badan oo soo socda noqon doonaan rug-jimicsiga guriga.

"Haddii aad raadinayso miisaan aan qaali ahayn, kuwani waa hubaal," sida laga soo xigtay mid ka mid ah macaamiisha shanta xiddigood. "Way fududahay in la isu geeyo, oo si fiican baad u hayn kartaa. Waan jeclahay inta qiyaasood ee kala duwan la timid. Way fiicnaadeen oo waxaa ka buuxay ciid, taas oo aan jeclahay. Iibso weyn iyo [lacag]."

Iibso: Qorraxda Caafimaadka & Jirdhiska Dumbbell Set, $42, waxay ahayd $50, amazon.com

Dib u eegis loogu talagalay