Cuntooyinka ugu Fiican uguna Xun Xasaasiyadaha

Qanacsan

• ugu fiican: Kalluunka
• Ugu Fiican: Tufaax
• Ugu Wanaagsan: Canabka Cas
• Ugu Fiican: Dareeraha Diirran
• ugu xun: Celery
• Ugu Xun: Cuntooyinka Basbaaska leh
• Waxa ugu xun: Khamriga
• Dib u eegis loogu talagalay

Qaar naga mid ah ma sugi karaan ubaxyada quruxda badan ee guga ama xagaaga inay ugu dambayn yimaadaan. Kuwo kale waxay ka baqayaan maalintaas iyo urinta, hindhisada, qufaca, dhuunta xoqan, iyo indhaha biyaha leh ee ay ballanqaadayso inay keeni doonto. Sababtoo ah isbeddelka cimilada, tani waxay ahayd xilli xasaasiyadda gu'ga-ka-celcelis ahaan-khubaradu waxay leeyihiin xaaladdu waxay sii kici doontaa oo keliya marka wakhtigu sii socdo.

Kuwa xasaasiyadda qaba, habka difaaca jidhku wuxuu si xad dhaaf ah uga falceliyaa kiciyayaal aan waxyeello lahayn, sida manka. Xasaasiyaddan ayaa lagu khalday inay tahay hanjabaad, jidhkuna wuxuu sii daayaa kiimiko la yiraahdo histamine, oo loola jeedo inuu ku ilaaliyo, taasoo soo saarta astaamaha kor ku xusan ee habka.

Haddii aadan ku cusbeyn xasaasiyadda gu'ga, waxaa laga yaabaa inaad horeba u taqaannay kicintaada ugu weyn iyo daawooyinka si aad u joojiso hindhisada, ha ahaato qaadashada daawada xasaasiyadda ama qaadashada tiro kasta oo dawooyinka xasaasiyadda dabiiciga ah.

Qayb ka mid ah qorshahaaga ka -hortagga waxay u badan tahay inay ka fogaato waxyaabaha kugu kiciya sida ugu badan ee suurtogalka ah. Si kastaba ha ahaatee, ma ahan mid aad u fudud sida ku jirta xasaasiyadda cuntada oo aadan si fudud u cunin cuntada aad xasaasiyadda ku leedahay, sidaas darteed iska ilaali astaamaha, ayuu yiri Leonard Bielory, MD, Kulliyadda Neefta Ameerika iyo saaxiibkii Immunology.

Laakin waxa soo baxday in aad iska ilaaliso cuntooyinka qaarkood-iyo ku darida qaar kale oo badan-waxa ay saamayn kartaa suurtogalnimadaada in aad xasaasiyad xilliyeed ku yeelato,iyo sidoo kale darnaanta calaamadahaaga. Bielory, oo ah khabiir ku takhasusay xasaasiyadda oo ka tirsan Xarunta Rutgers University ee Saadaasha Deegaanka iyo dhakhtar ka tirsan Isbitaalka Jaamacadda Robert Wood Johnson ee New Jersey, ayaa leh, "Waa xulasho nololeed, ma aha doorasho cunto."

Haddaba maxaad cunaysaa haddii aad rabto inaad joojiso ursiga? Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka iyo cabitaannada ugu wanaagsan uguna xun ee loogu talagalay xasaasiyadda xilliyeed.

ugu fiican: Kalluunka

Daraasadaha qaarkood, omega-3 fatty acids ayaa la muujiyay inay hoos u dhigaan khatarta ah inay yeeshaan xasaasiyad iyo inay yareeyaan calaamadaha. Ka raadi kalluunka dufanka leh sida salmon, iyo sidoo kale lowska. Astaamaha ka-hortagga bararka ee omega-3s waxay u badan tahay inay u mahadceliyaan gargaarka xasaasiyadda.

Dhinaca hoose waa in ay qaadato xoogaa yar oo omega-3 fatty acids si loo arko xitaa faa'iidada ugu yar ayuu yiri Neil L. Kao, MD, oo ah xasaasiyad iyo takhtar ku takhasusay difaaca jirka ee ku sugan South Carolina.

Si kastaba ha ahaatee, dhaqamada ay dadku cunaan kalluun badan iyo hilib yar inta ay nool yihiin oo dhan, guud ahaan xiiqda iyo jawaabaha xasaasiyaddu aad ayay u yar yihiin, ayuu yidhi Bielory. Laakiin "waa dhaqan dhan," ayuu tilmaamay, ma aha farqiga u dhexeeya qaadashada sandwich tuna qado ama burger.

Ugu Fiican: Tufaax

Tufaaxa maalintii si sax ah uma fogeeyo xasaasiyadda manka, laakiin isku -darka xooggan ee xeryahooda laga helo tufaaxa ayaa laga yaabaa inay caawiso ugu yaraan wax yar. Helitaanka gunnadaada maalinlaha ah ee fiitamiin C -ga ayaa laga ilaalin karaa xasaasiyadda iyo neefta labadaba, sida laga soo xigtay WebMD. Iyo quercetin-ka-antioxidant, ee laga helo maqaarka tufaaxa (iyo sidoo kale basasha iyo yaanyada), ayaa lala xiriiriyay shaqada sambabada oo wanaagsan.

Ilaha kale ee fiitamiin C -ga wanaagsan waxaa ka mid ah liinta, dabcan, laakiin sidoo kale xulashooyin ka sii yaab badan sida basbaaska gaduudan, strawberries iyo yaanyada, kuwaas oo dhammaantood ay ku jiraan tiro nafaqo oo kale oo lagama maarmaan u ah nolol caafimaad leh oo ka baxsan fududaynta xasaasiyadda, ayuu yidhi Bielory.

Ugu Wanaagsan: Canabka Cas

Resveratrol-ka caanka ah, oo ah antioxidant-ka ku jira maqaarka canabka cas ee siiya khamriga cas magaciisa wanaagsan, wuxuu leeyahay awood ka hortag ah oo laga yaabo inuu yareeyo calaamadaha xasaasiyadda, ayay tiri Kao.

Daraasad 2007dii carruurta ku nool Kereetee oo raaca cuntadii Mediterranean -ka ee caadiga ahayd, qaadashada midhaha maalinlaha ah oo ay ku jiraan canab, liin, tufaax iyo yaanyada ayaa lala xiriiriyay xiiq iyo soo noqnoqosho xasaasiyadeed oo sanka ah, Time.com ayaa werisay.

Ugu Fiican: Dareeraha Diirran

Haddii xasaasiyaddaadu isu muujiso ciriiri ama qufac xabka ah (waan ka xumahay), tixgeli inaad u jeesato mid ka mid ah kabashooyinka la isku dayay si loo yareeyo astaamaha qabow: cabitaan uumiga leh. Cabitaanno diirran, ha ahaadaan shaah kulul ama maraq digaag, ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan dhuunta si ay u yareeyaan ciriiriga. Ma aha in la xuso, waxay kaa caawin doontaa inaad fuuqbaxdo. Miyaanay niyadda ku jirin maraq? Neefsashada qubeyska uumiga ayaa samayn kara khiyaamada, sidoo kale, ayuu yidhi Bielory.

ugu xun: Celery

Sababtoo ah qaar ka mid ah waxyaabaha kiciya xasaasiyadda gu'ga ee ugu badan waxay ka yimaaddaan isla qoysaska dhirta sida cuntooyinka kala duwan, miraha qaarkood iyo khudaarta qaarkood waxay sababi karaan waxa loo yaqaan cilladda xasaasiyadda afka. Halkii laga cuni lahaa hindhiso ama hindhiso, cuntooyinkani waxay u badan tahay inay keenaan cuncun afka ama cunaha, sida laga soo xigtay Akademiyada Xasaasiyadda ee Neefta & Immunology (AAAAI).

"Galladu waa caws, sarreenku waa caws, bariis waa caws, markaa haddii aad xasaasiyad ku leedahay cawska, waxaad yeelan kartaa falcelin-celin ku saabsan cuntooyinka," ayuu yidhi Bielory.

Celery, fersken, yaanyada, iyo qaraha ayaa laga yaabaa inay dhibaato u keenaan dadka xasaasiyadda ku leh cawska, sida laga soo xigtay AAAAI, iyo mooska, qajaarka, qaraha, iyo zucchini waxay kicin karaan astaamaha dadka qaba xasaasiyadda ragweed. Caadi ahaan, dadka xasaasiyadda kiciya ayaa dul mari doona liisaska qoysaska dhirta ee bukaan -socodka ah si aad u ogaato waxaad ka fogaanayso dukaanka raashinka, ayuu yidhi Bielory.

Ugu Xun: Cuntooyinka Basbaaska leh

Weligaa ma ku qaniintay saxan basbaas ah oo ma ka dareentay dhammaan sankaaga? Capsaicin, oo ah isku dhafka siiya basbaaska kulul laaddooda, runtii waxay kicisaa calaamadaha xasaasiyadda u eg. Sankaagu wuu ordi karaa, indhahaagu way waraabi karaan, xitaa waad hindhisi kartaa, ayuu yidhi Kao.

Dareen-celintani waxay ku dhacdaa waddo ka duwan tan xasaasiyadda dhabta ah, ayuu yidhi Bielory. Laakiin haddii cuntooyinka basbaaska leh ay la mid yihiin calaamadahaaga dhibka badan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka boodo jalapeños ilaa aad ka soo baxayso cad.

Waxa ugu xun: Khamriga

Weligaa ma aragtay sankaaga oo dareeraya ama istaagay cabitaan ama laba kadib? Khamrigu wuxuu keenaa in xididdada dhiigga ay balaadhaan, isla habka kaa siinaya dhabannadaada inay soo qulqulaan, oo laga yaabo inay xasaasiyadda uriso inay ka sii daraan.

Saameyntu waxay isu beddeshaa qof ilaa qof ayaa leh Kao, laakiin haddii aad durba dareemayso hindhiso ka hor saacadda farxadda leh, waxaa laga yaabaa inay tahay fikrad wanaagsan inaad si fudud u qaadatid, maadaama xasaasiyaddu ay kordhin karto suurtagalnimada inaad uriso khamriga, sida laga soo xigtay 2005 waxbarasho.

Waxa kale oo jira qaar ka mid ah aalkolada si dabiici ah u dhaca histamin, oo la sameeyay inta lagu jiro habka halsano. Iyada oo ku xidhan sida jidhkaagu u socodsiiyo, tani waxay sidoo kale u horseedi kartaa astaamo u eg xasaasiyad ka dib markaad cabto, New York Times la sheegay.

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living:

10 siyood oo aad ugu caafimaad qabtid 10 daqiiqo ama ka yar

6 Khaladaadka Casho ee Laga Fogaado

Ma lumin kartaa miisaanka habeenkii?

Dib u eegis loogu talagalay