Massagers -ka Qoorta ugu Wanaagsan, Sida laga soo xigtay Faallooyinka Macaamiisha

Qanacsan

• Maxaa Keena Xanuunka Qoorta?
• Massagers-ku ma yihiin Xal wax ku ool ah oo loogu talagalay Qoorta Xanuunka?
• Massager -ka Qoorta ugu Wanaagsan, Sida laga soo xigtay Faallooyinka Macaamiisha
• Naipo Shiatsu Massager ee qoorta iyo dhabarka
• Resteck Massager for Neck and Back with Heat
• Lifepro Sonic Massage Gun & Surger Vibrating Foom Roller
• Massager qoorta Voyor
• Shiatsu Massager oo leh kulayl
• Gacanta dib loo soo celin karo ee Renpho ayaa Qabatay Masjidka Cadka Dheer
• MaxKare Back iyo qoorta barkimada duugista
• Comfier Shiatsu Neck Massager Pillow
• Masaajidka Garaaca Cadka Dheer ee TheraFlow
• Neefta Neefta Moolka dheer ee dhabarka iyo Massager jirka
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad hadda la kulantay qoor xanuun ama aad hore ula soo halgantay, waad ogtahay inaysan ahayn arrin qosol leh. Ciyaartoyda iyo dadka haysta shaqooyin firfircoon (ama xitaa kuwa daawanaya shaashadda kumbuyuutarka maalintii oo dhan), qoor xanuunka wuxuu noqon karaa mid daciif ah.

Haddii aad booskaas hadda ku jirto, waxaad u badan tahay inaad raadineyso wax kasta oo kaa yareynaya raaxo -darradaada - oo ay ku jiraan aaladaha duugista qoorta guriga. Laakiin ma u qalmaan? Halkan, dhakhtarka qalliinka lafaha Brian A. Cole, MD, ee Englewood Spine Associates ee New Jersey, wuxuu ka hadlayaa sababaha qoorta xanuunka, wuxuuna ku siinayaa labadiisa senti haddii maalgelinta masaajiyaha qoorta guriga ay tahay tallaabada saxda ah ee adiga kugu habboon.

Maxaa Keena Xanuunka Qoorta?

Xanuunka qoorta ayaa ka dhalan kara dhibaato dareemeed, dhibaato dhisme ama dhibaato muruqa, ayuu yiri Dr. Cole. "Xanuunka qoorta ee ka yimaada dhibaatada dareemayaasha waxaa lala xiriirin karaa neerfaha qanjidhada ah ee gudaha qoorta ama neerfaha oo ka xanaaqa qoorta," ayuu sharxayaa. "Dhibaatooyinka qaab dhismeedka qoorta waxaa ka mid noqon kara xanuunka ka yimaada jabka, ama hababka ka kooban shaqada lafaha (sida burooyinka ama caabuqyada), iyo sidoo kale qoor xanuun kaas oo ka iman kara qalooc aan caadi ahayn oo qoorta ah ama arthritis-ka saameynaya kala-goysyada luqunta." (Waxa la xidhiidha: Dhaawaca Qoorku wuxuu ahaa Wacyigelinta Is-Daryeelka ah ee Maan ogayn inaan u baahanahay)

Ugu dambayn saddexda waa xanuun muruqa - iyo, sida uu qabo Dr. Cole, waa sababta ugu badan ee keenta qoorta xanuun maadaama ay ka dhalan karto xiisad. "Muruqa xanuunka waxaa loo aaneyn karaa meesha aad kacsan tahay," ayuu yidhi. Waxaa sii dheer, xanuunku “wuxuu ka imaan karaa muruqyada qoorta oo daalan oo kor u fiiriya ama hoos u fiiriya,” ayuu tilmaamay. "Xanuunka muruqa ayaa sidoo kale ka imaan kara garbaha, maadaama muruqyada xakameynaya garabka iyo kuwa xasiliya qoorta ay is dul saaran yihiin."

Inkasta oo ay jiraan dad badan oo kala duwan oo la kulma xanuunka, Dr. Cole wuxuu xusay in uu ogaaday in xanuunka cusub uu ku badan yahay dadka da'doodu u dhaxayso 30 ilaa 50. "Heerka dhaqdhaqaaqooda ayaa isbeddelaya iyo tirada sababaha xanuunka ayaa kor u kacaya bilawga dhaawaca xad-dhaafka ah. , kordhinta xad -dhaafka xirashada iyo jeexitaanka, arthritis -ka, iyo guud ahaan kororka walaaca, ”ayuu yiri Dr. Cole. (Tani waa hal sabab oo kaliya oo lagu daryeelayo oo fiiro gaar ah loo yeesho dhaqdhaqaaqa thoracic.)

Massagers-ku ma yihiin Xal wax ku ool ah oo loogu talagalay Qoorta Xanuunka?

Mashiinnada duugista ayaa waxtar yeelan kara, laakiin hubaal isticmaal taxaddar, ayuu kula taliyay Dr. Cole. Guud ahaan, "duugiyeyaasha qoorta ayaa ka shaqeeya inay kordhiyaan socodka dhiigga ee muruqyada qoorta waxayna sidoo kale ka shaqeeyaan hagaajinta kicinta muruqyada qoorta," ayuu qoray. "Kuwani oo ah yoolalka aasaasiga ah ee duugista qoorta, waxaan ogaadey in dad badani ay la kulmaan hagaajin ku -meel -gaar ah astaamaha xanuunka qoorta oo leh duugista qoorta."

Taasi waxay tidhi, Dr. Cole wuxuu ka digayaa in qaar ka mid ah duugista garaaca wadnaha ay u dhaqmi karaan sida xanaaq - markaa taxaddar, gaar ahaan haddii aad qabtid arthritis. "Xeerka wanaagsan ee suulka ayaa ah in la arko sida aad uga jawaabto masaajiyeyaasha qoorta waqti gaaban (dheh, 5-10 ilbiriqsi) ka hor inta aan la kordhin wakhtiga la isticmaalo masaajiyaha qoorta," ayuu yiri Dr. Cole. Haddii isticmaalka duugista qoorta ay kordhiso xanuunkaaga, waa inaad joojisaa. Sidoo kale, ogow in dhammaan xanuunada qoorta aysan isku mid ahayn. Waxa mar shaqeeya ayaa laga yaabaa inaanay mar dambe shaqayn, markaa ka digtoonow jawaabta jidhkaaga ee daaweynta, maadaama xanuunku calaamad u noqon karo wax ka duwan. (Waxa kale oo aad isku dayi kartaa baraf, fidinta dabacsan, iyo laylisyadaan dhabarka-xanuunka ah si aad u yarayso xiisadda.)

Haddii aad dareento qoorta markii ugu horeysay, waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso goorma ayay tahay inaad tuwaalka tuurto oo aad wacdo dhakhtar. Mid ka mid ah, marna ma aha a xun fikradda ah in aad raadsato khibrad dhakhtar marka ay timaado xanuunka qoorta. (Ka dib oo dhan, ma aha aag jidhkaaga ka mid ah oo aad runtii rabto inaad ku qasto.) Taasi waxay tidhi, Dr. Cole wuxuu kugula talinayaa inaad fiiro gaar ah u yeelato meesha xanuunku ka dhaco - yacni qoorta ayuu gooni u yahay mise meel kale ayuu tagaa? Haddii ay bilaabeyso inay u dhaqaaqdo garabka garabka, cudud, caarada faraha ama madaxa, waa waqtigii aad arki lahayd xirfadle caafimaad. Si kastaba ha noqotee, haddii xanuunku ku go'doomiyo qoorta, Dr. Cole wuxuu kuu soo jeedinayaa inaad wacdo dhakhtarkaaga haddii xanuunku ku toosinayo habeenkii ama haddii uu socdo wax ka badan laba toddobaad.

Massager -ka Qoorta ugu Wanaagsan, Sida laga soo xigtay Faallooyinka Macaamiisha

La tacaalida xanuunka qoorta oo aan u baahnayn booqasho xafiiska dhakhtarkaaga? Si laguu siiyo xoogaa gargaar deg-deg ah, ka iibso mashiinnada qoor-gooyeyaasha ee aadka loo qiimeeyo iyo duug-gacmeedyada gacanta Amazon. (Laxiriir: Maxaa ka wanaagsan: Rullaluud ama Rug -duugis?)

Naipo Shiatsu Massager ee qoorta iyo dhabarka

Marka lagu daro xarkaha la isku hagaajin karo, maseerka qoortan wuxuu leeyahay saddex ikhtiyaar oo xawaare ah, sideed qanjidhada duugista shiatsu qoto dheer, iyo laba goobood oo kuleyl ah. Waxaa lagu daboolay maro jilicsan, oo neef leh, taasoo ka dhigaysa mid aad u raaxo badan in la isticmaalo. Intaa waxaa dheer, waxay ku faantaa in ka badan 2,500 oo qiimaynta shan-xiddigle ah ee Amazon, iyadoo dukaamaystayaashu ay sheegeen inay fududahay in la isticmaalo oo ay samayso hadiyad weyn, iyo mid Qaab tifaftiraha xitaa wuxuu leeyahay waa waxa ugu wanaagsan ee ay waligeed ku iibsatay Amazon.

Iibso: Naipo Shiatsu Massager ee Qoorta iyo dhabarka, $66, amazon.com

Resteck Massager for Neck and Back with Heat

Iyada oo in ka badan 17,000 dib-u-eegista Amazon ah, duuggaani wali wuxuu ku guuleystey inuu sii wado qiimeynta 4.7-xiddig ee macaamiisha. Waxay ka kooban tahay siddeed qanjirada duugista, iyo sidoo kale dejinta awoodda, xawaaraha, jihada, iyo kululaynta. Sidoo kale waa fiican: Haddii aad la kulanto xanuun dhabarka guud ee korka qoorta, waxaad dhab ahaantii u isticmaali kartaa tan labada meelood ee hawlo badan oo halis ah.

Mid ka mid ah dib -u -eegayaasha ayaa qoray: "Ka dib sannado badan oo qoorta xanuun joogto ah iyo isku dayga daaweynta jireed, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo duugista duugista oo leh faa iido yar oo waarta, shaygan ayaa ugu dambayntii si fiican u seexday." (Waxa la xidhiidha: Ma tahay in lagugu duugo marka aad xanuunayso?)

Iibso: Resteck Massager for Neck and Back with Heat, $ 64, amazon.com

Lifepro Sonic Massage Gun & Surger Vibrating Foom Roller

Dupe loogu talagalay Theragun, qalabka duugista waxaa ku jira qori duug ah oo leh shan madax oo kala duwan iyo rooga xumbo gariiriya ee loogu talagalay xirmada gargaarka ugu dambeysa iyo nasashada. Qoryaha duugista ee gacantu waxa ay leedahay madax si gaar ah loogu talagalay in lagu beegsado dhinac kasta oo ka mid ah murqaha laf dhabarta iyo qoorta (waxaad hagaajin kartaa xoojinta duugista oo leh shan goobood oo kala duwan), halka rullalusha xumbodu ay la socoto afar nooc oo gariir ah waxayna kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka muruqa ee hoose. iyo dhabarka sare, jilbaha, afargeeska, murqaha, iyo qaar kaloo badan. (La xiriira: Qoryaha Duugista ugu Fiican ee Qiime kasta)

Iibso: Lifepro Sonic Massage Gun & Surger Vibrating Foam Roller, $ 200, amazon.com

Massager qoorta Voyor

Iyadoo laga yaabo inay u ekaato sida toy BDSM ka baxsan Konton HadhQalabkan ka yar-$20 waxa uu bixiyaa duugis qotodheer oo laga helo raaxada gurigaaga, xafiiskaaga, ama gaadhigaaga. Mar haddii masaajiyuhu yahay buug-gacmeed, way fududahay in la xakameeyo heerka cadaadiska, lagana fogaado xanaaqa, gaar ahaan haddii qoortaadu ay dareen badan tahay. Waxay leedahay laba kubbadood oo silikoon ah oo aad ku dhejin karto qoortaada si aad u beegsato meesha saxda ah ee xanuunka la kulma.

"Runtii waan jeclahay shaygan. Qoorta ayaan ka helaa xanuun aad u xun, maxaa yeelay waxaan ahay arday jaamacadeed waxaanan si joogto ah waqtigayga ugu qaataa buugaagta wax lagu barto ama aan hoos u fiiriyo laptopkayga. Weligay kama helin gargaar ka imanaya kulaylka ama qabow teraabiyada, oo waxaan kaliya ku duugi karaa qoorta anigoo gacmaheyga kor u haya madaxayga muddo dheer ka hor intaanay adkaan oo xanuunsan, sidoo kale.Laakiin tani wax walba way beddeshay! Waan duugi karaa qoorta iyo garbaha inta aan doonayo iyada oo aan macno ahaan lahayn daal muruqa, waxaanan isticmaali karaa inta ugu badan ama cadaadiska yar ee aan u baahanahay, ”ayuu qoray macmiil.

Iibso: Voyor Neck Massager, $13, amazon.com

Shiatsu Massager oo leh kulayl

Iyada oo siddeed kubbadood oo rullaluistemadka - afar waaweyn iyo afar qanjirrada yar yar - massager Tani waxay leedahay saddex heerka xoogga xawaaraha iyo laba jihooyin duugista in auto-rogid daqiiqad kasta si saamaynta duugista waxaa si siman u qaybsan on qoortaada. Waxa kale oo ay leedahay goobo kulaylka infrared, kuwaas oo gacan ka geysanaya kor u qaadista socodka dhiigga. Dib -u -eegayaashu waxay kaloo ogaadaan sida ay ugu habboon tahay in la isticmaalo marka la socdo, iyada oo ay ugu wacan tahay xeedhaha baabuurka.

"Kani waa hubkayga cusub ee sirta ah (si aan ula dagaallamo xiisadda qoorta & xanuunka joogtada ah / xaaladda murqaha)," ayuu qoray dukaanle. "Waan jeclahay wax walba oo ku saabsan alaabtan! Way xoog badan tahay oo waxtar leh! Goobta + kuleylku waa mid aad u nasteexo! Waxaan u seexdaa sida ilmo yar markaan isticmaalo sariirta ka hor! Waxaan jeclahay sida aad u hagaajin karto goobaha oo aad doorato inaad beddesho kubbadaha duugista * Dhaqdhaqaaqa bidix ama midig

Iibso: Garabka dhabarka ee Shiatsu & Massage Neck oo leh Heat, $ 65, amazon.com

Gacanta dib loo soo celin karo ee Renpho ayaa Qabatay Masjidka Cadka Dheer

Sababtoo ah duugistani waa mid gacanta lagu hayo, way sahlanaan doontaa in lagu xaddido isticmaalkeeda 5-10 ilbiriqsi soo jeedinta Dr. (Ama, dabcan, waxaad yeelan kartaa saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah ayaa kuu haya halkii.) Waxay leedahay shan madax oo is -beddeli kara oo ka shaqeeya duugista muruqyadaada, sidoo kale waxay leedahay in ka badan 22,000 dib -u -eegisyo dhalaalaya oo ku yaal Amazon.

Mid ka mid ah dib u eegis ayaa wadaagay: "Aniga iyo xaaskayga labadaba waxaan nahay daaweeyayaasha duugista. Tan waxaan ku soo iibsaday niyad jab markii loo soo bandhigay sida Amazon Deal of the Day inta lagu guda jiro xilli fasaxa ugu dambeeyay. labaduba aad bay ula dhacsan yihiin tayada iyo kala duwanaanshaha adeegsiga. Massage -ga ugu wanaagsan ee aan abid iska leenahay, waxaan jecel nahay inaan ku isticmaalno nafteena sidoo kale waxaan ku dhex darnay duugitaannadayada midba midka kale. Waxaan u isticmaalnay dhabarka, xabadka, qoorta, gacmaha, lugaha, garbaha, gacmaha, cagaha, iyo xitaa qaybaha wejiga. ”

Iibso: Renpho Dib-u-Celin Lagu Qaban Karo Gacmo-Qosol Badan Massager, $46, amazon.com

MaxKare Back iyo qoorta barkimada duugista

Barkinkan duugista qoorta ayaa leh afar qanjirood oo xoog leh - laba dhinac qoortaada dhinac kasta iyo aagga garabka sare - kuwaas oo loogu talagalay inay madaxaaga kor u qaadaan inta murqahaaga xanuunku ka dhalaalayo. Waxay bixisaa duugis qoto-dheer oo u wareegeysa labada dhinac, iyo sidoo kale waxay leedahay shaqo kuleyl la hagaajin karo oo kuu ogolaanaya inaad ka doorato saddex goobood oo diirran oo kala duwan.

"Hadda waxaan helay badeecadan maanta. Qoorta iyo dhabarka ayaa i dili jiray (waxay u badan tahay waqtiga shaashadda dheeraadka ah ee aan ku jiray gudaha) sidaas darteedna waxaan raadinayay wax i caawin kara. Waxani waxay dareemayaan AMAZING waana fududahay in la isticmaalo, "ayuu qoray iibsade.

Iibso: MaxKare Back and Neck Massage Pillow, $ 46, amazon.com

Comfier Shiatsu Neck Massager Pillow

Haddii aad rabto inaad dib u seexato oo aad nasato ama seexato inta lagu jiro duugistaada, barkinkan duugista ayaa ah dariiqa loo maro. Waxay leedahay afar kubbadood oo duugis ah oo waaweyn oo lagu hagaajin karo laba xawaare oo kala duwan waxayna bixisaa kulayl dabacsan. Haddii aadan rabin inaad jiifsato, waxaad sidoo kale ku hagaajin kartaa barkintaan xagga dambe ee kursi adigoo isticmaalaya suunka laastikada ah.

"Qoritaankan luqunta iyo dhabarka lagu duugo waa yaab," macaamiil ayaa ku farxay. "Waxaan u isticmaalaa duugista maalin kasta iyo habeen kasta waxaan dareemayaa wax la yaab leh, qoorteydu ma adkeyso ama mar dambe guntin. Kubadaha duugista ayaa si fiican u wareega oo kuleylku waa fiican yahay. Qoorta, dhabarka ama garbaha. Tan hore ayaan dhowr qof kula taliyey, wax badanna waan sii sheegi doonaa. Waxa kale oo aan samayn lahaa hadiyad weyn."

Iibso: Comfier Shiatsu Neck Massager Pillow, $ 40, amazon.com

Masaajidka Garaaca Cadka Dheer ee TheraFlow

Runtii ma garaaci kartid qiimaha qiimaha misaajidan gacanta ee ka yar $ 20. Waxay bixisaa noocyo kala duwan oo xoojin ah, iyo sidoo kale saddex lifaaq oo madax ah oo u shaqeeya shiatsu (aka pinpointed) duugista iyo xitaa duugista madaxa.

Mid ka mid ah dib u eegis ayaa ku tilmaamay mid "wanaagsan oo awood leh laakiin leh awood ku habboon oo sahlan in dib loo garaaco markaan rabo inaan ka shaqeeyo qoorta ama garbaha."

Iibso: TheraFlow Gacan-qabsiga Deep Tissue Percussion Massager, $23, amazon.com

Neefta Neefta Moolka dheer ee dhabarka iyo Massager jirka

Masageerhan gacantu waa mid aad u fudud, xadhig la'aan, fududahay in la isticmaalo, sidoo kale waxa uu la socdaa lix madax duugis oo kala duwan. Sidoo kale maahan kuwa qalbi jabay, waxayna ku siin doontaa 3,700 garaac oo farxad ah murqahaaga daqiiqad kasta. In kasta oo laga yaabo inay noqoto splurge, waxa ay kasbatay in ka badan 5,000 oo qiimaynta shan-xiddigle ah macaamiisha Amazon iyada oo dib-u-eegayaashu ay sheegeen in ay u qalanto maalgashiga iyo in ay tahay.

Hal dukaanle, oo ah daaweeyaha duugista, ayaa xitaa ku riyaaqay inay "bixinayso khibrad nasasho iyo daaweyn aad u badan maxaa yeelay ma garaacdo rakcaddii markay garaacayso guntimaha" - markaa maahan inaad ka welwesho in lagaa soo saaro duugista Zen ee dhawaaqyada jackhammering ee ka imanaya aaladdaada.

Iibso: Jirka Massager ee Dhabarka ah ee Mighty Bliss Deep Tissue, $60, amazon.com

Dib u eegis loogu talagalay