Meelaha Hurdo ee ugufiican ee Hurdada Habeen Wanaagsan

Qanacsan

• Meelaha ugu fiican ee hurdada
• Booska uurjiifka
• U seexo dhinacaaga
• U jiifso calooshaada
• Kala-bixi dhabarkaaga
• Qaadashada

Meelaha ugu fiican ee hurdada

Aynu wajahno. Hurdadu waa qayb weyn oo ka mid ah nolosheena - xitaa haddii aynaan helin siddeed saacadood - laakiin waxaa jira wax ka badan oo aad moodeyso. Haddii aad dhibaato ku qabtid helitaanka hurdo kugu filan ama aad dhaawac qabto, waxaa jira wax badan oo ka badan dhigista iyo qabashada qaar ka mid ah Zzz. Booskaaga hurdo ayaa door weyn ka ciyaara tayada hurdadaada, taas oo macnaheedu yahay inay kugu habboon tahay inaad beddesho.

Meelaha hurdo ee kaladuwan waxay leeyihiin faa'iidooyin kala duwan. Haddii aad la halgameyso xanuun ama arrimo kale oo caafimaad, waxaad u baahan kartaa inaad beddesho booskaaga hurdada si aad uga caawiso maamulkiisa. Iyo, in kasta oo aysan noqon karin wax aad hal habeen ku qaban karto, haddana xaqiiqdii waxay mudan tahay in la isku dayo.

Qaadashada waqti aad si tartiib tartiib ah ugu tababarto naftaada inaad ku seexato boos cusub waxay noqon kartaa sirta hagaajinta tayada hurdadaada. Si kastaba ha noqotee, haddii taasi ay tahay wax aadan ku qanacsaneyn, ha ku adkeynin. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad wax ka beddesho booska aad ugu jeceshahay inaad seexato si aad u hubiso inaad wax badan uga faa'iideysanayso.

Shaqsi kasta waa ka duwan yahay. Waxa muhiimka ah waa inaad sameyneyso waxa u shaqeynaya jirkaaga iyo baahidaada hurdada.

Booska uurjiifka

Waxaa jira sabab sababta tani u tahay booska hurdada ugu caansan. Mawqifka uurjiifka wuxuu leeyahay faa iidooyin fara badan. Kaliya uma fiicna dhabarka hoose ama uurka, u seexashada booska uurjiifka ayaa kaa caawin kara yareynta khuurada.

Nasiib darrose, u seexashada booska uurjiifka waxay leedahay xoogaa diidmo ah. Hubso in muuqaalkaagu yahay mid dabacsan, haddii kale booskaaga jilicsan ayaa xaddidi kara neefsashada qoto dheer intaad seexanaysid. Sidoo kale, haddii aad wax dhibaato ah ka qabtid xanuunka kala-goysyada ama qallafsanaanta, u seexashada meel uurjiif ah oo ciriiri ah ayaa laga yaabaa inay kaa tagto xanuun subaxdii.

Haddii aad rabto inaad ka dhigto booska uurjiifka mid raaxo leh, hubi in muuqaalkaagu yahay mid dabacsan oo dabacsan markii aad isku laabto. Lugahaaga ha ahaato mid fidsan, xitaa waxaad isku dayi kartaa inaad ku seexato barkin u dhaxeysa jilbahaaga.

U seexo dhinacaaga

Sida muuqata, u seexashada dhinacaaga runti way kuu fiican tahay adiga - gaar ahaan haddii aad u seexato dhinacaaga bidix. Kaliya ma caawin karto yareynta khuurada, waxay ku fiican tahay dheef-shiidkaaga oo xitaa waxay yareyn kartaa laab-jeex.

Daraasad duug ah ayaa lagu eegay 10 qof muddada labada maalmood ah. Maalintii ugu horreysay, kaqeybgalayaashu waxay nasteen dhinacooda midig kadib markay cuneen cunno dufan badan. Ta labaad, waxay u leexdeen dhanka bidix. In kasta oo ay tani ahayd daraasad yar, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in u seexashada dhinaca midig ay kordhiso laabjeex iyo aashitada aashitada, taas oo soo jeedinaysa inay sabab wanaagsan u noqon karto in dhinac loo beddelo habeenkii.

Ku seexashada dhinacaaga, dhanka kale, had iyo jeer ma noqon karto tan ugu fiican. Kaliya kuma keeni karto adkaansho garbahaaga, waxay sidoo kale u horseedi kartaa cidhiidhi daanka ah dhinacaas. Waxaa intaa dheer, cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa in jiifka dhinacaaga ay gacan ka geysan karto laalaabka.

Barkin dhig inta u dhexeysa lugahaaga hoose waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican isu waafajiso miskahaaga si looga fogaado xanuunka dhabarka hooseeya.

Haddii aad doorbideyso inaad u seexato dhinacaaga, hubi inaad doorato barkin fiican si aad uga fogaato qoorta iyo dhabar xanuunka. Ku seexo dhinac kasta oo aad ugu raaxeysato, laakiin ha ka baqin inaad u beddesho boos kale haddii aysan kuu shaqeyneynin.

U jiifso calooshaada

Haddii ay ahayd inaan qiimeyno jagooyinka jiifka, u jiifsiga calooshaada ayaa laga yaabaa inay ugu hooseyso liiska. In kasta oo ay tahay mowqif wanaagsan oo khuurada ama, faa'iidooyinka aan wax badan sii dheerayn.

Nasiib darrose, u seexashada calooshaadu waxay sababi kartaa qoorta iyo dhabarka labadaba. Waxay sidoo kale ku dari kartaa culeys badan oo aan loo baahnayn muruqyadaada iyo kala-goysyadaada, waana taas sababta aad u soo toosi lahayd adigoo xanuunsan oo daallan. Barkin la geliyo calooshaada hoosteeda waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka dhabarka.

Si aad uga sii fiicnaato, iskuday inaad ku seexatid barkin madax khafiif ah - ama barkin la'aan - si loo yareeyo culeys kasta oo qoorta kaaga soo kordha. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad barkin ka hoos siiso miskahaaga si aad u yareyso xanuunka dhabarka hoose.

Kala-bixi dhabarkaaga

Ku seexashada dhabarkaaga waxay bixisaa faa'iidooyinka ugu badan ee caafimaadka. Kaliya maahan inay sahlanaato inaad ilaaliso lafdhabartaada, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta sinta iyo jilibka xanuun.

Sida kiliinikada Cleveland ay sharxeyso, u seexashada dhabarkaaga waxay isticmaashaa cuf isjiidadka si jirkaaga loogu ilaaliyo isku dheellitirnaanta lafdhabartaada, taas oo kaa caawin karta yareynta cadaadis kasta oo aan loo baahnayn oo ku yaal dhabarkaaga ama kala-goysyada.Barkin ka dambeysa jilbahaaga ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato taageerada qallooca dabiiciga ah ee dhabarka.

Waxaa intaa dheer, haddii aad ka walwalsan tahay inaad maqaarkaaga u ekaato mid cusub, inaad dhabarka u seexato waxay ka ilaalinaysaa barkin ama laalaabid cuf-soo-jiidasho leh.

Dhinaca foorarka, ku seexashada dhabarkaaga way ku adkaan kartaa qof kasta oo la halgama khuurada ama hurdada hurdada. Waxay sidoo kale ku adkaan kartaa qof kasta oo horeyba ula halgamay xanuunka dhabarka, taas oo ah sababta ay muhiim u tahay in la hubiyo inaad si sax ah u taageerto.

Haddii aad u seexanaysid dhabarkaaga, iskuday inaad ku seexatid barkin jilbahaaga dambe si aad u yareyso xanuunka dhabarka una yareyso cadaadiska dhabarkaaga. Haddii aad saxmad tahay, waxaad sidoo kale iskudaydin kartaa barkin dheeri ah si neefsigu kuugu fududaado.

Qaadashada

Waxaan qiyaastii seddex meelood meel nolosheena ku qaadanaa hurdo - ama isku day inaan seexanno. Joogitaankaaga hurdada ayaa ka badan intaad moodeyso. Haddii aad dhibaato ku qabtid hurdada, caafimaadkaaga ayaa ku dhici kara. Waxaa sii dheer, hurdo yaraanta waxay ku saabsan tahay in ka badan helitaanka hurdo kugu filan - arrimaha tayada hurdada, sidoo kale.

Haddii aadan dareemin nasasho markaad toosto, isku day inaad ku celceliso caadooyinka hurdo wanaagsan. Ku darista nadaafadda hurdo-maalmeedkaaga caadiga ah waxay kaa caawin kartaa kor u qaadista tayada hurdadaada si weyn:

• ka fogow kafeega badan
• jimicsi joogto ah
• dejiso jadwal habeen walba kaa caawiya inaad nasato oo aad u diyaar garowdo hurdada

Isku day inaad xusuus qor hurdada aad dhigato toddobaad ama laba toddobaad. Waad kala socon kartaa qaab kasta oo ku saabsan caadooyinkaaga hurdada - iyo tayada hurdada - si aad si fiican ugu eegi karto waxa shaqeeya iyo wixii aan ahayn.

Xusuusnow, maya leeyihiin inaad bedesho booskaaga hurdada haddii aadan wax dhibaato ah qabin. Samee waxa adiga kuu fiican. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah inaad hubiso inaad ku soo toosayso adigoo nasanaya oo diyaar u ah inaad tagto.