Tamarta Cashew Blueberry waxay qaniintaa Baahida Ciyaartaada Cunto fudud

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Weligaa miyaad ku dhaaftay meeshii gaajaysnayd oo aad gashay "hangry" (gaajo + xanaaqsan)? Haa, ma fududa. Kahortag xanuunada hanger-ka ee cuntooyinka fudud ee jidhkaaga siiya isku-darka karbohaydraytyada adag, baruurta caafimaadka qaba, iyo borotiinka. Qaniinyada tamarta blueberry cashew waxay si fiican ugu habboon yihiin biilka. Waxay leeyihiin miro (il wanaagsan oo karbohaydraytyo iyo fiber), iyo subag cashew iyo cashews cayriin ah oo loogu talagalay xoogaa dufan caafimaad qaba oo wadnaha ah iyo xoogaa borotiin ah. Cuntadani waxay sidoo kale leedahay wadnaha hemp ee qaar ka mid ah asiidhyada dufanka omega iyo blueberries la qalajiyey si loogu dhufto antioxidants.

Karbaash tamarta blueberry qaniinyada bilowga usbuuca, oo ku hay si ay u cunaan marka aad waalan tahay oo aad mashquul tahay oo aad u baahan tahay wax ku haya ilaa cuntadaada xigta. (More

Qaniinyada Tamarta Subaga Cashew Blueberry

Maaddooyinka

1/2 koob oo blueberries la qalajiyey

1 koob oo rooti duuban oo qalalan

1/4 koob subag cashew ah

3 qaado oo hemp quluubta

2 qaado oo malab ah

1/2 qaado shaaha laga soosaaray vanilj

1/8 qaado oo milix ah

1/4 koob oo cashew cayriin cayriin ah

1 qaado oo biyo ah

Tilmaamaha

1. Isku dar blueberries qalalan, boorashka, subagga cashew, quluubta hemp, malab, vanilj, iyo cusbada mashiinka cuntada. garaac ilaa inta isku dar ah ay inta badan dhulka ku dheggan tahay.
2. Ku dar cashews ceeriin iyo qaado oo biyo ah, iyo garaac ilaa 10 ilbiriqsi kaliya.
3. Qaadada qaniinyada tamarta ka saar mashiinka cuntada. Ku duub 12 qaniinyo.

Qiyaasta nafaqada ee qaniinyada: 115 kalori, 5g dufan, 1g dufan buuxa, 16g karbohaydraytyo, 1.5g fiber, 7g sonkor ah, 3g borotiin

Dib u eegis loogu talagalay