3 Farsamooyinka Neefsashada oo Hagaajin kara Caafimaadkaaga

Qanacsan

• 1. Ku Neef Saddex
• 2. Samee Ujeedo
• 3. Dhis Xoog
• Dib u eegis loogu talagalay

Jaceylka caafimaad ee cusubi wuxuu ku saabsan yahay neefsashada iyo neefsashada, maadaama dadku u qulqulayaan fasallada neefsashada. Taageerayaashu waxay yiraahdeen jimicsiga neefsashada ee laxanka ahi waxay ka caawiyaan inay sameeyaan go'aamo adag oo ay bilaabaan isbeddello waaweyn. "Neefsashadu waxay dejisaa fikradaha, waxayna kuu oggolaaneysaa inaad ku xirnaato jirkaaga iyo dareenkaaga," ayay tiri Sara Silverstein, oo ah macallinka shaqada neefsashada ee Brooklyn, New York. Oo haddii istuudiyaha aanu ku habboonayn, adigu keligaa ayaad samayn kartaa. Waa kan sida loo bilaabo

1. Ku Neef Saddex

Waxaa jira noocyo kala duwan oo hababka neefsashada ah, laakiin kan aasaasiga ah waa neefta saddexda qaybood ah. Si aad u tababarato, si ba'an ugu neefso calooshaada iyo mar labaad laabtaada, ka dibna ka sii neefso, dhammaan afkaaga. Ku celi toddoba ilaa 35 daqiiqo.

Silverstein ayaa yiri: "Waxaad dooneysaa inaad sameysid isla neefsashada si isdaba joog ah, markaa waxaad heleysaa hawo wanaagsan oo oksijiin ah, iyo qaabka laxanka ayaa kuu oggolaanaya inaad ka baxdo fikradahaaga," ayuu yiri Silverstein. Soo -gelinta oksijiinta ayaa ah mid awood leh: "Markaad neefsasho deg -deg ah qaadato, waxaad ka takhalusi doontaa kaarboon laba ogsaydh, molecule aashito ah. Tani waxay u beddelaysaa pH -ga dhiiggaaga inuu noqdo alkaline badan, taas oo keenta gubashada kororka dareenkaaga iyo neerfayaasha mootada, iyo sidoo kale neerfayaasha ee habdhiska neerfayaasha, "ayay tiri Alexandra Palma, MD, oo ah dhakhtar leh Parsley Health. Waxaa laga yaabaa in aad dareento xasaasiyad xiiq -dheer oo jirkaaga oo dhan ah ama xitaa farxad sare. (La xiriira: Farsamadan Neefsashada Caloosha ayaa Kordhin doonta Tababarkaaga Yoga)

2. Samee Ujeedo

Ogow waxaad rabto inaad ka baxdo shaqada neefsashada. Ma rajaynaysaa in aad furto hal -abuurka? Xali dhibaato shaqsiyeed?

"Waxay ku caawin kartaa inaad ku bilowdo ujeedo gaar ah maxaa yeelay neefsigu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad sahamiso wax maskaxdaada ku jiray ama ku kaydsanaa jirkaaga wuxuuna kuu oggolaanayaa inaad hesho aragti cusub," ayuu yiri Silverstein. Laakiin sidoo kale noqo mid dabacsan "Mararka qaarkood maskaxdaadu waxay u leexan doontaa bidix bidix. La duub," ayay tiri. Isku dayga inaad xakamayso fikradahaaga ayaa carqaladeyn kara fadhiga. (Sidan ayaad u tahay inaad neefsato inta lagu guda jiro jimicsigaaga.)

3. Dhis Xoog

Waxaad u adeegsan kartaa shaqada neefsashada sidii aalad lagu hagaajinayo caafimaadkaaga. "Waxaa jira cadeymo muujinaya in dhaqanku uu bedeli karo habka difaaca jirkeena uu ula tacaalo caabuqa," ayuu yiri Dr. Palma. "Daraasad ayaa lagu ogaaday in maaddooyinka la baray hab -hawleedka neefsashada ay ka yaraayeen jawaabaha bararka daran ka dib markii ay soo gaadheen sunta bakteeriyada marka loo eego kuwa aan samayn."

Aragti ahaan, taasi waxay kaa caawin kartaa inaad dhakhso uga bogsato xasaasiyadda ama astaamaha qabow ama kaa horjoogsato inaad xanuunsato meesha ugu horeysa, ayay tidhi. Bilow inaad barato ka hor xilliga manka ama hargabka, marka difaacaagu u baahan yahay kor u kac dheeraad ah. (Halkan waxaa ah siyaabo badan oo looga takhaluso calaamadaha xasaasiyadda xilliyeed.)

Dib u eegis loogu talagalay