Jimicsiga Badhida Hilary Duff Ayaa Ku Dhaarantay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad wali la xidhiidho Hilary Duff Lizzie Mcguire, waxaad iibinaysaa atariishada si dhab ah gaaban. 28 jirkaan ayaa dib u qeexaya hanjabaad seddexleey ah isagoo toogtay xilli ciyaareedkii seddexaad ee Ka yar, korinta wiilkeeda socod baradka ah sidii hooyo kaligeed ah, iyo jimicsiga sida xirfadle. Halkan, waxay la wadaagtaa sida ay u dheelitirto dhammaan- waxayna maamushaa inay si qarsoodi ah u soo dhigto xoogaa madadaalo ah isku dhafka sidoo kale.

Qaab:Waxaad iskaashi la sameyneysaa Stella Artois si aad u bilowdo ololahooda "Marti-geliyaha Mid la Xusuusto". Sideed isu dheelli tirtaa tagitaanka xafladaha xagaaga oo aad caafimaad qabtid?

HD: Sida cad waxay ku saabsan tahay dhexdhexaadnimada. Waqti adag ayaan ku haystaa taas-ma ihi gabadh nooceedu wax cabbo ah! Wayna adagtahay in aad doorato cuntooyinka saxda ah ee lagu lammaaniyo khamrigaaga marka aad naafada tahay. Waxaan qabaa inaad doorato maalmahaaga. Waxaan haystaa afar jir, sidaa darteed waxaan u janjeeraa inaan baxo hal habeen inta lagu jiro usbuuca iyo laga yaabee hal habeen dhamaadka usbuuca. Way adag tahay gaar ahaan magaalada New York-waxaad doonaysaa inaad qado ku haysato koob khamri ah ama biir ah,kadibna waxaad doonaysaa inaad sii wadato. Kaliya waxaan hubiyaa inaan cunay cunto caafimaad leh inta lagu jiro usbuuca oo aan garaaco qolka jimicsiga si aan u dheellitiro.

Qaab:Ma jiraan wax tallo ah oo lagula tacaalayo hangovers?

HD: Runtii ma haysto wax badan, laakiin waxaan isku dayaa inaan garaaco uun, oo aan uga gudbo sida ugu fiican ee aan karo qaxwaha iyo biyaha. Ma ihi qof caajis ah oo sariirta joogi kara maalinta oo dhan, marka waxaan hubiyaa inaan subaxdii kaco oo aan garaaco jimicsiga taasina waxay i dareensiineysaa inaan fiicnaado.

Qaab:Waa maxay cuntadaada ku habboon in lagu daro biirka haddii aad martigelinayso xaflad?

HD: Waxaan ku noolahay LA waxaanna leenahay cimilada sanadka oo dhan, markaa waxaan jeclahay inaan ku maaweeliyo bannaanka gurigayga oo aan u kariyo saaxiibaday. Mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay ee aan sameeyay dhowr jeer waa digaag toon ah oo malab ah. Caafimaad ahaan, maaha in xun, laakiin ma aha in wanaagsan sidoo kale. Laakiin markaan maaweelinayo, iskuma dayayo inaan caafimaad u yeesho saaxiibaday. Waxay u tegi karaan inay taas meel kale ka helaan. Waxaan rabaa in cuntadaydu dhadhan fiican yeelato oo dadku naftooda ku raaxaystaan. Waxaan sidoo kale sameeyaa timir hilib doofaar lagu duudduubay oo lagu daray jiis kareem. Wax badan ayaan isku dubaridi jiray, markaa waxaan ku samayn doonaa khudaar khudaar ah ama waxaan dul saarayaa marada marada oo aan dubay cananaaska; Arrintaas xumaan kama dareemayo. Waxaan ka dhisayaa jikada bannaanka gurigayga ee LA mana sugi karo inaan sameeyo digaag rotisserie on candhuufyada.

Qaab:Cuntooyin noocee ah ayaad cuntaa marka aadan madadaalinayn?

HD: Sabtida iyo Axadda, waxaan diyaarin doonaa dhowr waxyaalood oo aan alaabtayda ku xiran karo oo aan u keeni karo inta lagu jiro usbuuca. Waxaan samayn doonaa wax weyn oo ah quinoa iyo bariis bunni ah, ama digaag iyo hilib doofaar la jarjaray. Kadibna waxaan soo qaadan doonaa qaar ka mid ah arugula oo aan ka dhigi doonaa salad leh wax kasta. Waxaan u keeni doonaa avokado xoogaa liin ah iyo cusbo badda ama miro cunto fudud. Oo maadaama ay jirto meel casiir ah oo ku taal gees kasta oo ku yaal New York, mararka qaarkood waxaan heli doonaa ruxitaan borotiinka ah beddelka cuntada.

Qaab: Waa maxay borotiinka ruxitaanka aad ugu jeceshahay?

HD: Waxaan gelin doonaa berry qaar ka mid ah, yogurt Greek, subagga lowska, iyo budada cad cad oo aan ka iibsanayo Cuntooyinka Dhan-Runtii taas ayaan ku jiraa oo u adeegsadaa halkii budada borotiinka caadiga ah. Casiirka cagaaran ee aan ugu jeclahay naftayda waa isbinaajka, romaine, celery, dhir dhir, tufaax, pear, iyo muus iyo liin.

Qaab:Waxaad noogu sheegtay wareysigaaga daboolka sanadkii hore inaad jeceshahay inaad ku darto jimicsigaaga. Sidee u eg tahay nidaamkaaga hadda?

HD: Filimaynta New York hadda, jimicsigaygii wuu is beddelay, laakiin waxaan ka helay tababare aad u fiican Shaybaarka Xoogga Soho. Markaan halkaas tago, waxaan sameeyaa jajabyo badan, kettlebells, deadlifts, iyo kubbadaha daawada. Ka dibna waxaan ku dhuftay sayidka jaranjarada ama treadmill for cardio. Waxa kale oo aan beryahan isticmaalayay rower -ka; Xaqiiqdii waxaan ku dhawaaday inaan ku garaaco maalinta kale! (Halkan, jimicsiga wadista jirka oo buuxa si uu u gubo tiro badan oo kalooriyaal ah.) Marka xigta, waxaan runtii rabaa inaan isku dayo qaar ka mid ah fasalada cusub sida AKT iyo Orangetheory-waxaan isticmaalaa MindBody app kaas oo ku siinaya jadwalka dhammaan fasalada aad jeceshahay.

Qaab:Isbeddello kale oo jirdhis oo aad hadda gasho?

HD: Hagaag, waxaan samaynayay toogashada habeenkii, shalayna ma rabin in aan maro dhibka aan u maray jimicsiga ka hor inta aanan u dhaqaaqin si aan u dejiyo. Markaa waxaan qolkayga ku sameeyay jimicsi culeyskiisu yar yahay oo gebi ahaanba dhidid dhidid ah! Kaliya waxaan sameeyay dhaqdhaqaaqyadayda keligay-waxaan sameeyay 200 oo jaakooyin boodbood ah, riixitaan, triceps, dips, iyo squats. Waxaan sidoo kale aakhirkii bartay in lugahayga la rogrogo ay aad muhiim u tahay. Waxaan ku hayaa rooga xumbo sariirta hoosteeda waxayna noloshayda beddeshay.

Qaab:Maxaad u jeceshahay qaabkaaga?

HD: Waan gaabanahay oo had iyo jeer waxaan noqonayaa gal -curvier, haddii aan go'aansado inaanan mar dambe wax cunin, taas oo aan ahayn ikhtiyaar madadaalo leh (ama caafimaad leh!). Kaliya waan xoog badanahay. Waan ku qanacsanahay sida aan u ekaado. Waxaan leeyahay lugo xoog badan. Waxaan ahay hooyo si aan u tuuro ubadkayga oo aan si adag ula socdo maalinta oo dhan, taasna waan jeclahay. Dabcan mar walba waxaa jira waxyaalo aan jeclaan lahaa inaan wax ka beddelo ama wanaajiyo, laakiin waxaan jeclahay lugahayga xooggan iyo bararkayga. Waxaan leeyahay jirdhis jimicsi-waligay ma noqon doono gabadhaas caatada ah. Kaliya waxaan rabaa inaan xoog yeesho oo aan dareemo wanaag. (Waxa la xidhiidha: Khloe Kardashian waxay la wadaagtaa sababta ay u jeceshahay qaabkeeda!)

Qaab:Ma jirtaa qayb jidhka ah oo aad si gaar ah ugu faanto?

HD: Waan shaqaynayey sidaas aad bay iigu adag tahay baryahan dambe! Waxa aan samaynayay waalan, waalan, xaddi-squats oo miisaan culus leh, iyo wax-ka-tashiyo cuslaaday iyo miskaha. Aad bay u dhib badan yihiin inay sameeyaan maxaa yeelay asal ahaan waxaad hawo ku haysaa hawada, laakiin haddii ay shaqeeyaan, waan samayn doonaa. Dhab ahaantii waxa ay beddeshay dabadayda oo dhan- Waxaan had iyo jeer lahaa dabada aad u fiican iyo xoogaa hilib ah halkaas laakiin waxa uu ka dhigay mid aad uga sarreeya sidii uu ahaa, sidaas darteed waan jeclahay taas.

Waraysigan waa la tifaftiray oo la koobay.

Dib u eegis loogu talagalay