Subaggu dhab ahaantii kuguma xuma

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Muddo sanado ah, wax aan subag ahayn ma aadan maqlin = xun. Laakiin dhawaanahan waxaad u badan tahay inaad maqashay xod-xodasho in cuntada dufanka badan ay dhab ahaan noqon karto wanaagsan Adiga (yaa lagugu qasbay inuu subag ku daro rootigooda sarreenka oo dhan si uu kaaga caawiyo inaad dheregto, dheeraato?). Haddaba waa maxay heshiiska dhabta ah?

Ugu dambeyntii, mahadsanid dib u eegis cusub oo cilmi-baaris jira oo lagu daabacay joornaalka PLOS Mid, waxaan ugu dambayntii jawaab cad u haynaa wareerkeenna subagga. Cilmi -baadhayaal ka socda Dugsiga Friedman ee Cilmiga Nafaqada iyo Siyaasadda ee Jaamacadda Tufts ee Boston ayaa dib -u -eegay sagaal daraasadood oo hadda jira kuwaas oo hore u baadhay dhibaatooyinka iyo faa'iidooyinka subagga. Daraasadaha la isku daray waxay matalayeen 15 dal iyo in ka badan 600,000 oo qof.

Dadku waxay cuneen meel kasta inta u dhexaysa saddex meelood meel oo ah adeegyo ilaa 3.2 jeer maalintii, laakiin cilmi -baarayaashu ma aysan helin xiriir ka dhexeeya cunista subagooda iyo wax kasta oo kordhay (ama hoos u dhacay) dhimashada, cudurrada wadnaha, ama sonkorowga. Si kale haddii loo dhigo, subaggu asal ahaan ma fiicna ama ma xuma - waxay saameyn dhexdhexaad ah ku leedahay cuntadaada. (Fiiri sababta Cunitaanka sida Ninku ay ugu Fiican tahay Caafimaadka Haweenka.)

"Butter waxaa laga yaabaa inuu yahay cunto 'dhexdhexaad ah'," Laura Pimpin, Ph.D., qoraaga hormuudka u ah daraasadda, ayaa ku sheegtay war-saxaafadeed. "Waa doorasho ka caafimaad badan sonkorta ama istaarijka - sida rootiga cad ama baradhada oo subaggu sida caadiga ah ku faafo oo lala xiriiriyay khatarta sare ee xanuunka macaanka iyo cudurada wadnaha - laakiin doorasho ka sii daran margarine badan iyo saliidaha cuntada."

Sida Pimpin tilmaamayso, inkasta oo subagga laga yaabo inaanay kuu fiicnayn, taasi micnaheedu maahan inaad bilowdo inaad u isticmaasho dufanka kale sida saliidda saytuunka. Dufanka caafimaadka qaba ee aad ka heshid subag-isweydaarsiga caadiga ah, sida flaxseed ama saliid saytuun bikrad ah, waxay u badan tahay inay dhab ahaantii hoose halista cudurka wadnaha iyo sonkorowga.

Markaa ha dhididin haddii aad ku raaxaysato xoogaa subag ah rootigaaga, laakiin isku day inaad ku dhegto dufanka caafimaadka leh ee la xaqiijiyay markaad awooddo.

Dib u eegis loogu talagalay