Ciriiri daanka: sababta ay u dhacdo iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• Calaamadaha ugu waaweyn
• Sida loo yareeyo xanuunka casiraadda
• Maxaa casiraad u dhaca

Maroojinta daanka waxay dhacdaa markii muruqyada gobolka ee ku hoos jira garka ay si aan ku talagal ahayn u isqabsadaan, taasoo keeneysa xanuun ka jira gobolka, inay ku adkaato furitaanka afka iyo dareemidda kubbad adag oo aagga ka socota.

Marka, sida nooc kale oo cariiri ah, xaaladan waxay keentaa xanuun badan waxayna badanaa soo baxdaa hamaanshada ka dib, marka ay lagama maarmaan tahay in la isticmaalo muruqyadan, oo loo yaqaan genioglossus iyo geniohyoid, si kor loogu qaado carrabka.

In kasta oo ay tahay wax aad u dhib badan, casiraad daanka badanaa waa xaalad ku meel gaar ah oo lagu xalliyo daqiiqado yar, oo aan u baahnayn daaweyn gaar ah.

Calaamadaha ugu waaweyn

Astaamaha ugu muhiimsan ee casiraadda daanka, ama garka hoostiisa, waa muuqaalka xanuun aad u daran oo ka jira gobolka. Si kastaba ha noqotee, waa wax caadi ah xanuunka inuu la socdo:

• Dhibaato furitaanka ama dhaqaaqa afkaaga;
• Dareenka carrabka adag;
• Joogitaanka kubad adag garka hoostiisa.

Xaaladaha qaarkood, xanuunku wuxuu sidoo kale saameyn ku yeelan karaa qoorta iyo dhegaha, gaar ahaan markuu socdo dhowr daqiiqo.

Sida loo yareeyo xanuunka casiraadda

Mid ka mid ah dariiqooyinka ugu fudud uguna dhaqsaha badan ee lagu yareeyo xanuunka uu keeno casiraadku waa inaad siisid muruq ah muruqa, adigoo isticmaalaya caarada ama jilbaha. Si kastaba ha noqotee, kuleylka kuleylka aagga ayaa sidoo kale kaa caawin kara, gaar ahaan marka casiraadku gaabis yahay inuu baaba'o.

Ka dib markii casiraadku ka lumay, waa caadi in xanuunku yaraado laakiin wali wuu sii jirayaa in muddo ah, maaddaama ay caadi tahay in muruqu xanuuno, oo uu u baahan yahay wakhti uu ku soo kabto.

Intaas waxaa sii dheer, maadaama casiraadyadu ay yihiin wax caadi ah, waxaa jira qaabab qaarkood oo laysku dayo in looga hortago inay soo noqnoqdaan, sida inaad si tartiib ah afka u kala qaaddo, mar kasta oo aad u baahatid inaad hamaansato, iyo sidoo kale inaad isku daydo inaad carrabkaaga afkaaga hoostiisa ka ilaaliso, si looga fogaado inay kugu siyaado muruqyada gobolka.

Maxaa casiraad u dhaca

Xaaladaha badankood, casiraadku waxay dhacdaa hamaanshada ka dib, marka uu jiro foosha xad dhaaf ah oo deg deg ah oo muruqyada mas'uulka ka ah kor u qaadista carrabka. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha kale ee laga yaabo inay asal ahaan ka soo jeedaan foosha waxaa ka mid ah:

• Hadal wakhti dheer bilaa nasasho: sababtani waxay ku badan tahay macallimiinta ama heesaha, tusaale ahaan;
• Aad u calaji: waxay dhici kartaa marka aad haysato qayb aad u weyn oo cunto ah ama marka ay cuntada aad u adag tahay;
• Yaraanshaha Magnesium iyo potassium: la'aanta macdantaan waxay sababtaa muuqaalka muruqyada dhowr muruqyada jirka;
• Faytamiin B la’aan: marka lagu daro yaraanta macdanta, la'aanta nooc kasta oo faytamiin B ah ayaa sidoo kale sababi kara xanuun joogto ah oo muruq kasta oo jirka ah;
• Fuuqbax: biyaha oo jirka ku yar ayaa sidoo kale caqabad ku ah shaqada muruqyada, taasoo sahleysa muuqaalka casiraad.

Intaa waxaa dheer, inaad aad u daallan tahay ama aad walwal badan qabtid waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa bilawga xanuunka, maaddaama ay caqabad ku yihiin shaqada caadiga ah ee nidaamka dareenka.

Sidaa darteed, haddii casiraadku ay aad u badan tahay, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtar si loo qiimeeyo haddii ay jirto sabab u baahan daaweyn gaar ah oo dheeri ah.