Miyaan Wali Ka Shaqayn Karaa Xiliga Kulaylkan?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Kulaylkii xagaagan wuxuu ahaa mid hal -abuur leh, welina waxaan haysannaa dhammaan Agoosto! Tusaha kuleylka wuxuu ahaa 119 usbuucii hore Minneapolis, oo aan ku noolahay. Kaliya tani waxay ahaan lahayd mid xun oo ku filan, laakiin sidoo kale waxaan lahaa maalin jimicsi dibadeed oo la qorsheeyay, taasoo iga tagtay go'aan aan ku gaarayo: iska jooji ama ku dheji? (Lagama guuri karo gudaha.)

Sababtoo ah Jillian Michaels waxay dhahdaa mararka qaarkood waxay ku ordaa tuman -tamayaasha sawnada micnaheedu maahan inay tahay fikrad wanaagsan. Haddana dadku waxay ku noolaayeen oo ka shaqaynayeen dibadda cimilada aan qaboojinayn qarniyo badan, markaa jidhkeenu waa inuu awood u yeeshaa inuu la qabsado, sax? Waxaan go'aansaday inaan u tago oo saacad ka dib, waan ka dhididsanaa sidii aan waligay noloshayda ugu jiray (sidoo kale runtii waan ku faraxsanahay inaan sameeyay). Hadda oo mawjadda kulaylku ay sidoo kale qabsatay Xeebta Bari, dad badan oo firfircoon ayaa isweydiinaya inay ammaan tahay in laga shaqeeyo heerkulka aadka u daran? Khubaradu waxay leeyihiin qof weyn oo caafimaad qaba waxay u noqon kartaa, inta aad ka taxadarto qaar.

1. Cab, cab, cab. Biyuhu kuma filna. Markaad dhidid badan tahay, waxaad u baahan tahay elektrolytka. Ku firdhi mid ka mid ah cabitaannada jimicsiga ee aadka u fiican ama samee adigu iskana badso.

2. Naftaada qoyso Dhididku waa habka jidhkaaga u qaboojiyo laftiisa adiguna waxaad ku caawin kartaa biyaha. Waxaan ku daray rusheeyihii tababarkayga.

3. Si sax ah u waqti jimicsigaaga. Subaxda hore waxay noqon doontaa mid aad u qabow marka loo eego galabtii markaa isku day inaad iska ilaaliso kulaylka ugu xun ee maalinta oo aad doorato goorta aaggaagu hadh noqon doono.

4. U labbis guusha. Xiro qabow, midab khafiif ah iyo, haddii ay suurtagal tahay, dhar SPF-sare ah.

5. Isticmaal caqliga wanaagsan. Ma jiro jimicsi u qalma dhimashadiisa (oo istaroogga kulaylku wuxuu noqon karaa mid dilaa ah) Si fudud u qaado oo haddii xitaa aad dareento lalabbo, wareer, suuxdin, ama wadne garaac degdeg ah, ka dibna isla markiiba iska tag oo gudaha gal. Tani maahan waqtigii "la sii riixi lahaa."

Dib u eegis loogu talagalay