Ma u dhiman kartaa Curyaannimada Hurdada?

Qanacsan

• Waa maxay curyaannimada hurdada?
• Sababaha curyaaminta hurdada
• Dhaqan
• Cilmiyan
• Curyaannimo hurdo iyo hurdo REM ah
• Curyaannimo iyo hurdo la’aan
• Sidee ayuu u badan yahay curyaannimada hurdada?
• Qaadid

In kasta oo curyaaminta hurdada ay sababi karto heerar sare oo walaac ah, haddana guud ahaan looma tixgeliyo inay nafta halis gelinayso.

In kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah looga baahan yahay saameynta muddada-dheer, dhacdooyinka sida caadiga ah waxay soconayaan inta u dhexeysa dhowr ilbiriqsi iyo daqiiqado yar.

Waa maxay curyaannimada hurdada?

Qeyb ka mid ah curyaannimada hurdada waxay dhacdaa markaad hurdo uun seexanayso ama aad soo tooso. Waxaad dareemeysaa curyaan oo ma awoodid inaad hadasho ama dhaqaaqdid. Waxay socon kartaa xoogaa ilbiriqsiyo ah ama daqiiqado ah, waxaadna dareemeysaa wax dhib badan.

Intaad la kulmaysid curyaannimo hurdo, waxaad u maleyn kartaa riyooyin toosan, oo kuu horseedi kara dareemo cabsi xoog leh iyo heerar sare oo walwal ah.

Markay tani dhacdo intaad toosaysid waxaa lagu magacaabaa curyaannimo hurdo la’aan hypnopompic. Markay dhacdo intaad seexanaysid waxaa loo yaqaanaa hurdo la’aan hypnagogic paralysis.

Haddii aad leedahay qaybo ka mid ah curyaaminta hurdada oo ka madax bannaan xaaladaha kale, waxaa loo yaqaan 'paralysis' oo go'doon ah (ISP). Haddii dhacdooyinka ISP ay ku dhacaan si isdaba joog ah oo ay keenaan cidhiidhi muuqda, waxaa loo yaqaan 'curyaannimo' soo noqnoqda oo hurdo la'aan ah (RISP).

Sababaha curyaaminta hurdada

Sida laga soo xigtay joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista & Cilmi-baarista Caafimaadka Aasaasiga ah, curyaaminta hurdo la'aanta ayaa ka heshay fiiro gaar ah bulshada aan cilmiga ahayn marka loo eego tan sayniska.

Tani waxay xaddiday aqoonteena hadda jirta ee ku saabsan curyaannimada hurdada marka laga hadlayo:

• sababaha halista
• kiciya
• dhaawac muddo dheer ah

Dhaqan

Waxaa hadda jira tiro badan oo macluumaad dhaqameed ah oo la heli karo marka loo eego cilmi baarista caafimaadka, tusaale ahaan:

• Kamboodiya, inbadan waxay rumaysan yihiin in curyaaminta hurdada ay tahay weerar ruuxi ah.
• Talyaaniga dhexdiisa, dawada caanka ah ee dadku waa inay seexdaan wajiga iyagoo sita sariir ciid ah iyo albaabo albaabka ag yaal.
• Shiinaha dad badan ayaa aaminsan in curyaannimada hurdada ay tahay in lagu maareeyo iyadoo la kaashanayo ruux ruuxi ah.

Cilmiyan

Marka laga eego dhinaca caafimaadka, dib u eegis lagu sameeyay joornaalka 'Sleep Medicine Reviews' ayaa lagu aqoonsaday tiro badan oo doorsoomayaal ah oo la xiriira curyaannimada hurdada, oo ay ku jiraan:

• saamaynta hidde
• jir ahaaneed
• dhibaatooyinka hurdo la'aanta iyo cilladaha, labadaba tayada hurdo ee shakhsiga ah iyo khalkhalka hurdada ujeeddada leh
• diiqad iyo jahwareer, gaar ahaan jahwareerka walaaca ka dib (PTSD) iyo khalkhalka argagaxa
• isticmaalka maandooriyaha
• calaamadaha cudurka dhimirka, inta badan calaamadaha walaaca

Curyaannimo hurdo iyo hurdo REM ah

Curyaannimada hurdada ee 'Hypnopompic' waxaa laga yaabaa inay xiriir la leedahay ka-guurista 'REM' (dhaq-dhaqaaqa indhaha ee degdegga ah)

Dhaqdhaqaaqa indhaha ee aan degdega ahayn (NREM) hurdada waxay dhacdaa bilowga habka caadiga ah ee hurdada. Inta lagu jiro NREM, maskaxdaada ayaa hiigsaneysa.

Ka dib qiyaastii 90 daqiiqo oo hurdo NREM ah, dhaqdhaqaaqa maskaxdaada ayaa isbedelaya REM hurdadeeduna way bilaabmaysaa. Inta ay indhahaagu dhaqso u dhaqaaqayaan oo aad riyoonayso, jidhkaagu si buuxda ayuu u deggan yahay.

Haddii aad ku baraarugto kahor dhammaadka wareegga REM, waxaa jiri kara ka warqab la'aanta awood la'aanta inaad hadasho ama guurto.

Curyaannimo iyo hurdo la’aan

Narcolepsy waa cilad hurdo oo keenta lulmo daran maalin iyo weerarro lama filaan ah oo hurdo. Badi dadka qaba cudurka 'narcolepsy' dhibaato ayey kala kulmi kartaa inay soo jeedaan muddo dheer, iyadoon loo eegin xaaladdooda iyo duruufaha ay ku sugan yihiin.

Hal astaamo oo lagu garto daroogada ayaa noqon kara curyaannimo hurdo, si kastaba ha noqotee ma aha in qof kasta oo la kulma curyaannimo hurdo uu leeyahay narcolepsy.

Sida laga soo xigtay a, hal dariiq oo lagu kala sooci karo curyaannimada hurdada iyo narcolepsy ayaa ah in weerarada curyaaminta hurdada ay ku badan yihiin marka la soo tooso, halka weerarada narcolepsy ay aad ugu badan yihiin marka la hurdo.

In kasta oo aan laga bogsan karin xaaladdan daba dheeraatay, astaamo badan ayaa lagu maamuli karaa isbeddellada hab-nololeedka iyo daawada.

Sidee ayuu u badan yahay curyaannimada hurdada?

Waxaa lagu soo gabagabeeyay in boqolkiiba 7.6 guud ahaan dadweynaha ay soo mareen ugu yaraan hal dhacdo oo ah curyaannimo hurdo. Tirooyinka ayaa si gaar ah uga badnaa ardayda (28.3 boqolkiiba) iyo bukaanka dhimirka (31.9 boqolkiiba).

Qaadid

In kasta oo hurdada laga soo kaco iyada oo aan la awoodi karin in la dhaqaaqo ama la hadlo ay noqon karto mid si aan caadi aheyn u xanaaqsan, curyaannimada hurdo badanaa ma sii socoto waqti aad u dheer mana ahan mid nafta halis gelinaysa.

Haddii aad isku aragto inaad la kulantid curyaannimo hurdo in ka badan aasaas xilliyeed, booqo dhakhtarkaaga si aad u aragto haddii aad leedahay xaalad hoose.

U sheeg haddii aad waligaa isku aragtay cillad kale oo xagga hurdada ah oo u sheeg wax ku saabsan wixii daawooyin ah iyo kaabeyaasha aad hadda qaadato.