Cassey Ho wuxuu ka furmay inuu lumiyo waqtigeedii jimicsiga xad-dhaafka ah iyo cunista-yar

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Wakhtiyada ayaa laga yaabaa inaysan ahayn fikirka qof ee waqti fiican, laakiin waxay wax badan kaaga sheegi karaan caafimaadkaaga iyo waxa ka dhex dhici kara jirkaaga - wax saamayn ku yeelashada jirdhiska Cassey Ho si fiican u yaqaan. Aasaasaha Blogilates ayaa hadda ka furmay sidii ay caadadeeda u dhici lahayd dhowr jeer nolosheeda oo dhan, oo ay ku jirto ciyaartooy da 'yar ka dibna mar kale intii lagu guda jiray tartanka bikini ee 20 -meeyadii. Hadda, waxay la wadaagaysaa wixii ay ka baratay sida jimicsiga xad-dhaafka ah iyo cunto-yarida ay u saameyn karto wareegga caadada (iyo caafimaadkaaga guud), xitaa haddii aad "dareento fiicnaan."

Fiidiyowga cusub ee YouTube-ka, 34-jirka ayaa shaaca ka qaaday inay si joogto ah u lumiso caadadeeda sanad walba iyadoo ah cayaaryahan tennis-ka dugsiga sare ah, wax ay hadda u nisbeyso inay ka badbadinayso jirkeeda inta lagu guda jiro saddex illaa afar saacadood oo ah jimicsi maalinle ah. Intaa waxaa dheer, Ho waxay sheegtay in aysan "waxba ka ogeyn nafaqeynta" waqtigaas, si aysan si sax ah u buuxin jirkeeda ka dib maalmahaas dheer ee tababarka. "Si aad ah ayaan caadadu u ahaan lahaa saddex ama afar bilood inta lagu jiro xilliga [teniska] laga bilaabo Agoosto ilaa Nofembar," ayay la wadaagtay.

Iyadoo ku sii wadata muuqaalkeeda, Ho waxay sheegtay inay caadadeeda mar kale lumisay 20-meeyadii iyada oo u tababaraysa tartan bikini ah. "Waxaan shaqaynayey ilaa afar saacadood maalintii waxaanan cuni jiray ku dhawaad ​​1,000 kalori maalintii," ayay la wadaagtay. "Waxaan xusuustaa in dhiiggayga [caadada] uu ahaa mid mugdi ah ama dhibic ah ama aan meesha jooginba." (Laxiriira: Imisa Kaloori ayaad Tahay** Runtii * Cuntaa?)

Markay dib u milicsato waqtiyadaas nolosheeda, Ho waxay sheegtay inay hadda ogtahay inay "qaadatay cunto cunid oo ay u shaqaynaysay si aad u fog."

"Waxaan ka gudbay xariiqda, taas oo khatar ku ah jirkeyga," ayay tiri, iyada oo raacisay inay u maleyneyso in caadada ka tagtay ay calaamad u tahay inay "si dhab ah u shaqeyneyso." Waxay ogaatay inay tahay, halkii, "calaamad dhibaato - jirkaagu wuxuu isku dayayaa inuu wax kuu sheego, waana inaad dhagaysataa."

ICYDK, amenorrhea waa erayga caafimaad ee maqnaanshaha caadada, oo u adeegta sida dallada dhammaan sababaha wareegyada seegay, oo ay ku jiraan uurka, naas -nuujinta, ama caadada. Iyadoo ay caadi noqon karto oo xitaa la filayo inay kaa lunto caadadaada waqtiyo gaar ah (sida xilliga uurka ama menopause), maqnaanshaha in ka badan seddex xilli oo isku xigta waxay calaamad u noqon kartaa inaad ku jirto cadaadis shucuureed ama jireed oo daran ama aad lumiso miisaankaaga. iyada oo ay sabab u tahay cunto cunid xad dhaaf ah ama jimicsi badan, iyo arrimaha kale ee caafimaadka ee suurtogalka ah, sida uu qabo Harvard Health. (Ciyaarta Kursiga alum Sophie Turner ayaa furtay khibradeeda ku saabsan luminta caadada, sidoo kale.)

Jimicsiga laftiisu ma keeno amenorrhea, laakiin ciyaartooyda gabdhaha yar yar waxay si gaar ah ugu nuglaan karaan inay la kulmaan caadooyin aan joogto ahayn ama seegay. Waxaa loogu magac daray haweeneyda cayaarta seddaxleyda ah, xaaladda waxaa sabab u ah “ku guuldareysiga in la cuno kalooriyo ku filan si loo taageero soo kabashada jimicsiga iyo howlaha jirka,” Mary Jane De Souza, Ph.D., agaasimaha Shaybaadhka Caafimaadka Haweenka iyo Jimicsiga ee Jaamacadda Gobolka Pennsylvania iyo madaxweynihii hore ee Isbahaysiga Triad ee Dheddig iyo Lab, ayaa hore loogu sheegay Qaab. "Triad" waxa loola jeedaa saddex sifo oo la xidhiidha xaaladda: tamar yaraan, khalkhal ku yimaada wareegga caadada, iyo lafo beel.

Dhab ahaantii, marka aadan cunin cunto kugu filan si aad si ku filan u shidaaliso jirkaaga oo aadan u oggolaan naftaada waqti kugu filan oo aad ku nasato oo aad ka bogsato inta u dhexeysa jimicsiga, waxaad halis ugu jirtaa inaad lumiso caadadaada - oo ay weheliyaan arrimo kale oo caafimaad oo cabsi leh isbeddelada hormoonnada. Daalka, xoogga saarista oo adkaata, iyo khatarta sii kordheysa ee dhaawaca (lafaha lumay awgeed) dhamaantood waxay ku dhici karaan natiijada tababarka dheeraadka ah iyo cunto cunid xad dhaaf ah, maadaama uu jidhkaagu aad ugu dadaalayo inuu ku sii noolaado si aad si caafimaad leh ugu shaqeyso. Muddada dheer, luminta caadadaada waxay keeni kartaa dhalmo la'aan, xanuun miskaha, iyo arrimaha caafimaadka wadnaha, sida laga soo xigtay Mayo Clinic. (Waxa la xidhiidha: 12 sababood oo aan joogto ahayn)

Kadib markii ay la kulantay waayo -aragnimadeeda ku aaddan amenorrhea, Ho waxay sheegtay inay bilawday inay la shaqayso dhakhaatiirta cuntada ee diiwaangashan si ay ula timaaddo qorshe nafaqo oo dheellitiran oo taageeraya tababarkeeda (oo, maalmahan, badan ka xoog yar, ayay tidhi) oo waxay ilaalisaa wareegga caadada - iyo sidoo kale heerarka tamarta - caafimaad. Iyadoo Ho ay sharaxday waxa u shaqeeya iyada (oo ay ku jiraan mudnaanta seddexda cunto maalintii iyo shidaal siinta ka dib jimicsi kasta oo leh cunto isku dheeli tiran dhammaan kooxaha cuntada), waxaad u baahan doontaa inaad la xiriirto nafaqeeyayaal ama cunto yaqaan si aad u ogaato waxa u shaqayn doona jirkaaga iyo heerarka waxqabad.

Guntii iyo Gebagebadii: Inkasta oo caadadaada (iyo dhammaan calaamadaha la iman kara) ay noqon karaan kuwo dhib badan, Sheekada Ho waa xasuusin aad loogu baahan yahay in wareegga caadadaadu ay qayb muhiim ah ka tahay caafimaadkaaga: "Marka xigta ee aad hesho muddadan, ka mahadnaq, ”ayay ku sheegtay fiidiyowgeeda."Sababtoo ah waxay la macno tahay inaad wax sax ah u sameyneyso jirkaaga."

Dib u eegis loogu talagalay