Cunnooyinka shaaha ee Antioxidant iyo faa'iidooyinkooda

Qanacsan

• 1. Shaah rummaanka ah
• 2. Shaah Matcha
• 3. Shaaha Hawthorn
• 4. Shaaha Turmeric
• 5. Shaah sinjibiil
• 6. Shaah Spark Asia

Antioxidants waa molecules awood u leh inay kala-baxaan xag-jiryada xorta ah ee weerara oo weerara jirka, curyaamiya shaqadiisa saxda ah, taasoo keenta gabow dhaqsa leh iyo kordhinta halista cudurada soo koraya sida kansarka, sonkorowga, iyo kuwo kale.

Marka, marka antioxidants ay ku xidhaan xag-jiryadan bilaashka ah, way ka takhalusaan iyaga oo ka ilaaliya inay waxyeello geystaan. Antioxidant-ka waxaa laga heli karaa cuntooyin kala duwan, kaabayaal, cabitaanno iyo xitaa waxyaabaha la isku qurxiyo iyo waliba shaaha.

1. Shaah rummaanka ah

Rummaanka waa miro loo isticmaali karo dhir ahaan daawo ahaan, maadaama ay leedahay tallaabo awood leh oo ka hortag ah antioxidant sababo la xiriira walax ka kooban halabuurkeeda oo loo yaqaan ellagic acid. Soo hel dhammaan faa'iidooyinka rummaanka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 10 garaam oo diirka rummaanka ah;
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaariso shaahaan, ku dar 10 garaam oo diirka rummaanka ah biyo karkaraya una daa ilaa 10 daqiiqo, weelkuna wuu xiran yahay. Intaas ka dib, miiraa dareeraha oo cab 2 ilaa 3 jeer maalintii.

2. Shaah Matcha

Shaaha Matcha waxaa laga diyaariyaa caleemaha ugu da'da yar shaaha cagaaran, oo leh walxaha ugu badan ee urursan, oo leh astaamaha antioxidant. Intaa waxaa dheer, shaahani wuxuu kaloo leeyahay astaamo kuleyliyaha jirka, oo u roon gubista kaloriinta, oo gacan ka geysanaya in miisaanka la dhimo. Eeg faa iidooyinka kale ee shaaha Matcha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo budada Matcha ah;
• 100 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Biyaha kululee ilaa ay ka bilaabmayaan inay karkaraan, ka qaad dabka una daa in yar oo ay qaboojiyaan. Ka dib, ku rid budada Matcha koob koobna ku dar biyaha illaa inta ay budadu gebi ahaanba milayso. Si dhadhanka shaahu uusan u xoog badneyn, waxaad ku dari kartaa biyo yar si aad u milo isku darka.

Waxa kale oo aad ku dari kartaa waxyaabo kale, sida qorfe ama sinjibiil, si aad u hagaajiso dhadhanka shaaha oo aad u xoojiso sifooyinkiisa.

3. Shaaha Hawthorn

Hawthorn, oo sidoo kale loo yaqaan hawthorn, waxay leedahay vasodilating, nasasho iyo antioxidant guryaha. Eeg dhammaan faa'iidooyinka dhirta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo ubaxyo hawthorn ah;
• 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaariso shaahaan, kaliya karkari biyaha oo ku dar geedo yaryar, adoo u deynaya ilaa 10 daqiiqo weelka daboolan. Markaa waa inaad shaahdaa shaaha oo aad cabtaa qiyaastii 3 jeer maalintii.

4. Shaaha Turmeric

Warshadani waxay leedahay astaamo antioxidant waxayna aad ugu fiican tahay yareynta heerarka kolestaroolka. Intaa waxaa dheer sidoo kale waxay leedahay sunta sunta, bakteeriyada, anti-bararka, guryaha ka hortagga iyo waxay u fiican tahay hagaajinta dheef-shiidka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 15 g oo ah rhizome turmeric;
• 750 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid rhizomes-ka cirifka digsi oo ku dar biyaha, dabool digsiga oo isku kari karkari. Kadib, hoos u dhig kuleylka oo ku daa heerkulkaas illaa 15 ilaa 20 daqiiqo. Ugu dambeyntiina, kaliya miiji oo cab nus koob, qiyaastii 3 jeer maalintii.

5. Shaah sinjibiil

Sinjibiil, marka lagu daro astaamaha antioxidant-ka, sidoo kale waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay luminta miisaanka maxaa yeelay waa durayo iyo kuleyliyaha jirka. Eeg faa iidooyinka badan ee sinjibiil.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 cm sanjabiil cusub;
• 1 litir oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Dhig biyaha iyo sinjibiil jarjar qaybo digsi ah kuna kari ilaa 10 daqiiqo. Ka qaad dabka, u oggolow in yar oo uu qaboojiyo ka dibna miiro oo cab, qiyaastii 3 jeer maalintii.

6. Shaah Spark Asia

Dhimbiil Aasiya waa warshad leh antioxidant, anti-bararka iyo tallaabo anxiolytic, taas oo loo isticmaali karo si loo dedejiyo bogsashada, looga hortago xididdada varicose iyo babaasiirta, yareynta caabuqa, hagaajinta muuqaalka duudduuban, xoojinta xusuusta, yareynta welwelka iyo hagaajinta hurdada. Ka baro wax badan oo ku saabsan geedkan daawada ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo ah dhimbiilaha Aasiya;
• 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaariso shaahaan, kaliya karkari biyaha oo ku dar geedo yaryar, adoo u deynaya ilaa 10 daqiiqo weelka daboolan. Markaa waa inaad shaahdaa shaaha oo aad cabtaa qiyaastii 3 jeer maalintii.