Cafiyo Waalidiintayda Ku Halgamay Balwadda Opioid

Qanacsan

• 1. Balwadu waa cudur, waana mid leh cawaaqib dhab ah
• 2. Dhex-galka saameynta balwadda: Waxaan inta badan gudaha ka galnaa qalalaasaha, ceebta, cabsida, iyo xanuunka la yimaada balwadda
• 3. Xuduudaha iyo dejinta dhaqan is-daryeelid waa lama huraan
• 4. Cafisku waa awood badan yahay
• 5. Ka hadlida balwadu waa hal dariiqo oo lagula qabsado saamaynteeda

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Sida aan u aragno qaababka adduunka ee aan u dooranayno inaan noqonno - oo aan wadaagno waaya-aragnimo qallafsan ayaa qaabeyn kara sida aan isula dhaqanno, si ka wanaagsan. Tani waa aragti awood leh.

Carruurtu waxay ku koraan jawi deggan oo kalgacal leh. Laakiin intii aan aad u jeclaa waalidkay, carruurnimadaydu ma lahayn degganaansho. Xasiloonidu waxay ahayd wax la taaban karo - fikrad shisheeye.

Waxaan ku dhashay cunugga laba (hadda soo kabanaya) oo qabatimay balwad. Markii aan koray, noloshaydu had iyo jeer waxay qarka u saarneyd fowdo iyo burbur. Waxaan bartay goor hore in dabaqa laga yaabo inuu ku dhaco cagtayda hoosteeda wakhti kasta.

Aniga ahaan, ilmo yar ahaan, tan macnaheedu waxa weeye u guurista guryo lacag la'aan darteed ama shaqo la'aan. Micnaheedu maahan safarro dugsi ama sawirro sannadeed. Waxay ka dhigan tahay walwal kala maqnaan markii waalidkey midkood uusan guriga imaan habeenkii. Oo macnaheedu wuxuu ahaa inaan ka walwalayo in carruurta kale ee iskuulku ay ogaadaan oo ay aniga iyo qoyskeygaba igu kaftamaan.

Dhibaatooyin ay keeneen balwadda waalidkay u qabatimaan daroogada darteed, aakhirkii way kala tageen. Waxaan la kulanay dib-u-dhaqan celin, xukunno xabsi, barnaamijyo bukaan-socod, dib-u-noqosho, kulamada AA iyo NA - dhammaantood kahor dugsiga dhexe (iyo ka dib). Qoyskeygu wuxuu kudhamaaday nolol saboolnimo, kana guuritaanka iyo ka bixida hoyga hoylaawayaasha ah iyo YMCAs.

Aakhirkii, aniga iyo walaalkay waxaannu galnay daryeel korineed oo aan ka badnayn boorso ay alaabteennu ka buuxsantay. Xusuusta - xaaladdayda iyo waalidkay labadaba - waa xanuun daran, haddana aan dhammaad lahayn oo firfircoon. Siyaabo badan, waxay u dareemaan nolol kale.

Waxaan ku faraxsanahay in maanta labadaydii waalidba ay soo kabanayaan, oo awood u leh inay dib u milicsadaan sannado badan oo xanuun iyo xanuun ah.

Aniga oo ah 31 jir, shan sano ka weyn markii hooyaday i dhashay, hadda waxaan ka fikiri karaa waxa ay ahayd inay dareemayaan waqtigaas: lumay, dambiile, ceeb, qoomamo, iyo awood la'aan. Waxaan u arkaa xaaladdooda naxariis, laakiin waxaan garwaaqsanahay inay tani tahay xulasho aan si firfircoon u sameeyo.

Waxbarashada iyo luqadda ku xeeran qabatinka weli waa mid lagu takooray oo arxan daran, oo badiyaa sida aan nalooga baran inaan u aragno oo ula dhaqanno kuwa la qabatimay balwaddu waxay ka sii badan tahay khadadka neceb marka loo eego dareenka. Sidee qofku u isticmaali karaa daroogada markuu haysto carruur? Sideed reerkaaga booskaas u geyn kartaa?

Su’aalahaasi waa kuwo ansax ah. Jawaabtu ma fududa, laakiin, aniga ahaan, way fududahay: Balwadu waa cudur. Ma ahan doorasho.

Sababaha ka dambeeya qabatinka ayaa xitaa dhibaato badan leh: jirro maskaxeed, murugo ka dib dhibaatooyin, dhaawac aan la xallin, iyo taageero la'aan. Dayacaada cudur kasta asalkiisa ayaa horseedda faafitaankiisa waxayna quudisaa awoodaha burburka.

Waa tan waxa aan ka bartay aniga oo ah ilmo dad balwad leh. Casharradan waxay igu qaadatay in ka badan toban sano inaan si buuxda u fahmo una dhaqan geliyo. Waxaa laga yaabaa inaysan u sahlaneyn qof walba inuu fahmo, ama ku raaco, laakiin waxaan aaminsanahay inay lagama maarmaan yihiin haddii aan muujinno naxariis iyo taageerida soo kabashada.

1. Balwadu waa cudur, waana mid leh cawaaqib dhab ah

Markaan xanuun ku jirno, waxaan dooneynaa inaan helno waxyaabo aan ku eedeyno. Markii aan daawaneyno dadka aan jecel nahay kaliya ma ahan inay naftooda fashiliyaan laakiin waxay ku fashilmaan shaqooyinkooda, qoysaskooda, ama mustaqbalkooda - annaga oo aan dib ugu laabanaynin ama ku soo noqonaynin gaariga - way fududahay in xanaaqa la wareego.

Waxaan xasuustaa markii aniga iyo walaalkay aan ku dhamaysanay daryeel korineed. Hooyaday ma lahayn shaqo, ma jirto macno dhab ah oo ay nagu daryeesho, waxayna ku jirtay dhamaadka qoto dheer ee balwadeeda. Aad baan u xanaaqay. Waxaan u maleynayay inay naga dooran lahayd daroogada. Ka dib oo dhan, waxay u ogolaatay inay intaas ka fogaato.

Taasi waa jawaab dabiici ah, dabcan, mana jirto wax burin kara taas. Inaad noqoto cunug qof qabatimay wuxuu kugu qaadanayaa labyrinthine iyo safar shucuur xanuun leh, laakiin ma jirto falcelin sax ama qalad ah.

Waqti ka dib, si kastaba ha noqotee, waxaan ogaaday in qofka - lagu aasay qabatinkooda balwadiisa iyadoo cidiyaheeduna qoto dheer yihiin, qoto dheer yihiin - uusan dooneyn inuu halkaas joogo sidoo kale. Ma doonayaan inay wax walba iska dhiibaan. Iyagu kaliya ma yaqaanaan daaweynta.

Marka loo eego a, “Balwadu waa cudur maskaxda ku dhaca oo ah tijaabin iyo doorashada lafteeda. Maandooriyuhu ma beddelayo doorashada, wuu qallooca doorashada.

Waxaan u arkaa tan inay tahay sharraxaadda ugu yar ee qabatinka. Waa xulasho ay sabab u tahay cudurada sida murugada ama niyadjabka, laakiin sidoo kale waa - mar uun - arrin kiimiko ah. Tani kama dhigeyso dabeecadda qof balwad leh cudur daar, gaar ahaan haddii ay yihiin kuwo dayacan ama aflagaado ah. Si fudud waa hal hab oo lagu eego cudurka.

In kasta oo kiis kastaa shaqsi yahay, waxaan u maleynayaa in daweynta balwadda sida cudur guud ahaan ay ka fiican tahay in loo arko qof walba inuu yahay guuldarro iyo qorista cudurka "qof xun". Dad badan oo cajiib ah ayaa la ildaran maandooriye.

2. Dhex-galka saameynta balwadda: Waxaan inta badan gudaha ka galnaa qalalaasaha, ceebta, cabsida, iyo xanuunka la yimaada balwadda

Sanado ayay qaadatay in la furo dareenkaas, iyo in la barto dib u soo celinta maskaxdayda.

Sababtoo ah xasilooni-darrada joogtada ah ee waalidkey, waxaan bartay inaan isku xidido fowdada. Waxaan dareemay sidii roogga oo hoosta laga jiiday waxay ii noqotay nooc caadi ah. Waxaan ku noolaa - jidh ahaan iyo shucuur ahaanba - xaalad dagaal ama duulimaad, anigoo marwalba filaya inaan ka guuro guryo ama beddelo iskuullada ama aanan haysan lacag igu filan.

Xaqiiqdii, hal daraasad ayaa sheegaysa in carruurta la nool xubnaha qoyska ee leh isticmaalka maandooriyaha ay la kulmaan walaac, cabsi, dambi niyad jab, ceeb, kelinimo, wareer, iyo xanaaq. Kuwani waxaa u sii dheer qaadashada doorka qaangaarka si dhakhso leh ama u yeelanaya cilado ku xirnaansho waarta. Waan ku markhaati kici karaa tan - oo haddii aad tan akhrinaysid, sidoo kale adiguba waad awoodi kartaa.

Haddii waalidiintaadu hadda ku jiraan soo kabasho, haddii aad tahay ilmo qaan-gaar ah oo balwad leh, ama haddii aad weli la tacaaleyso xanuunka, waa inaad ogaataa hal shay: Joogitaanka, gudaha, ama jug-jug soo gaadhay ayaa caadi ah.

Xanuunka, cabsida, welwelka iyo xishoodku si fudud uma baaba’ayaan haddii aad ka sii fogaato xaaladda ama haddii xaaladdu is beddesho. Dhaawaca ayaa sii joogaya, isbeddelaya qaabkiisa, oo si dhuumaaleysi ah ku baxa xilliyada aan caadiga ahayn.

Marka hore, waxaa muhiim ah in la ogaado inaadan jabin. Marka labaad, waa muhiim in la ogaado in kani yahay safar. Xanuunkaagu ma burinayo soo kabashada qof walba, dareenkaaguna waa mid aad u ansax ah.

3. Xuduudaha iyo dejinta dhaqan is-daryeelid waa lama huraan

Haddii aad tahay ilmo qaan-gaar ah oo waaliddiinta ah ee soo-kabashada ama si firfircoon u isticmaalaya, baro inaad abuurto xuduudaha si aad u ilaaliso caafimaadkaaga shucuureed.

Tani waxay noqon kartaa casharkii ugu adkaa ee la barto, maahan oo keliya maxaa yeelay waxay dareemeysaa wax iska caabin ah, laakiin maxaa yeelay waxay noqon kartaa mid dareen ahaan daal.

Haddii waaliddiintaadu wali isticmaalayaan, waxay dareemi kartaa wax aan macquul ahayn inaad taleefanka ka qaban weydo markay wacayaan ama aadan siin lacag haddii ay weydiistaan. Ama, haddii waalidiintaadu ay ku jiraan soo kabasho laakiin ay inta badan kugu tiirsan yihiin taageero xagga shucuurta ah - hab adiga kugu kicin kara - way adkaan kartaa inaad muujiso dareenkaaga. Si kastaba ha noqotee, ku soo barbaarinta bey'ad qabatin ayaa laga yaabaa inay ku bartay inaad iska aamusto.

Xuduudaha ayaa ka duwan dhamaanteen. Markii aan yaraa, waxaa muhiim ahayd in aan xad adag u sameeyo amaahda lacagta si aan u taageero balwadda. Waxa kale oo muhiim ahayd inaan mudnaanta koowaad siiyo caafimaadkayga maskaxeed markii aan dareemay inay ku siibatay xanuunka qof kale awgood. Samaynta liistada xuduudahaaga waxay noqon kartaa mid si aan caadi ahayn u caawinaysa - iyo indho-fur.

4. Cafisku waa awood badan yahay

Suuragal ma ahan in qof kastaa suurtagal noqdo, laakiin ka shaqeynta xagga cafiska - iyo sidoo kale ka tanaasulka baahida loo qabo xakamaynta - ayaa ii banaanaatay.

Cafiska waxaa badanaa lagu sheegaa a waa in. Markay qabatinku nolosheenna ragaadisay, waxay naga dhigi kartaa jir ahaan iyo shucuur ahaanba inaan ku noolaano iyadoo lagu hoos aasay dhammaan xanaaqaas, daalka, ciilka, iyo cabsida.

Waxay ku qaadataa khasaaro aad u badan heerarkeena culeyska fekerka - taas oo noo kaxeyn karta meelaheena xun. Tani waa sababta qof kastaa uga hadlo cafiska. Waa nooc ka mid ah xorriyadda. Waan cafiyay waalidkay. Waxaan doortay inaan u arko inay yihiin kuwo dhici kara, dad ah, cilladaysan, oo dhaawacan. Waxaan doortay inaan sharfo sababaha iyo naxdinta ku keentay xulashadooda.

Ka shaqeynta dareenkeyga naxariista iyo awooddeyda inaan aqbalo waxa aanan beddeli karin ayaa iga caawiyay inaan helo cafis, laakiin waxaan garwaaqsanahay in cafisku uusan suurtagal ahayn qof walba - waana wax iska caadi ah.

Waqti qaadasho inaad aqbasho oo aad nabada kulahesho xaqiiqda balwadda ayaa waxtar yeelan karta. Ogaanshaha inaadan sabab u ahayn ama hagaajiyaha-dhibaatooyinka oo dhan ayaa kaa caawin kara sidoo kale. Waqti uun, waa inaan ka tanaasulnaa xakamaynta - taasna, dabeecad ahaan, waxay naga caawin kartaa inaan helno xoogaa nabad ah.

5. Ka hadlida balwadu waa hal dariiqo oo lagula qabsado saamaynteeda

Barashada mukhaadaraadka, u doodista dadka balwada leh, riixitaanka ilaha badan, iyo taageerida dadka kale ayaa fure ah.

Haddii aad ku sugan tahay meel u doodda kuwa kale - ha ahaato kuwa la dhibaataysan balwadda ama xubnaha qoyska ee jecel qof qabatimay - markaa tani waxay kuu noqon kartaa isbeddel shakhsi ah adiga.

Badanaa, markaan la kulanno duufaanka balwadda waxay dareemeysaa inaysan jirin barroos, xeeb lahayn, jiho ma leh. Waxaa jira oo keliya bad ballaaran oo furan oo aan dhammaad lahayn, oo diyaar u ah inay ku soo dhacdo wax alla wixii doonniyo qiyaaseed leh.

Dib u hanashada waqtigaaga, tamartaada, dareenkaaga, iyo noloshaadu aad ayey muhiim u yihiin. Aniga ahaan, qayb kamid ah taas waxay ku timid qoraal ku saabsan, wadaagid, iyo u doodista dadka kale si guud.

Shaqadaadu maahan inay ahaato mid caam ah. La hadalka saaxiib u baahan, u kaxaynta qof ballanta daaweynta, ama weydiinta kooxda bulshada ee xaafaddaada inay kuu fidiyaan ilo dheeri ah waa hab awood badan oo isbeddel lagu samayn karo oo macno laga samayn karo markii badda lagugu waayo.

Lisa Marie Basile waa agaasinka hal abuurka ah ee majaladda Luna Luna Magazine iyo qoraaga "Light Magic for Dark Times," ururinta waxqabadyada maalinlaha ah ee is-daryeelidda, oo ay weheliso buugaag yar oo gabayo ah. Waxay u qortay wargeysyada New York Times, Narratively, Greatist, Good Housekeeping, Refinery 29, Vitamin Shoppe, iyo inbadan. Lisa Marie waxay qaadatay shahaadada mastarka ee qoraalka.