Sidee Loo Nadiifiyaa Galmada Kadib

Qanacsan

• 1. Sideen u nadiifiyaa qaniinyadayda galmada ka dib?
• Ka waran guska?
  
• 2. Ma u baahan tahay inaad si dhakhso leh u kaadido galmada kadib?
• 3. Maxaa ku saabsan galmada dabada kadib?
• 4. Sideed si sax ah ugu nadiifisaa alaabada lagu ciyaaro ee galmada?
• 5. Sariirta ku noqo (oo diyaar u noqo wareegga 2aad)
• Qalabka saxda ah gacanta ku hay
• Alaabtaan ku hayso qolkaaga jiifka galmo fudud oo aan dhib lahayn
  

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Inta badan, uma baahnid inaad wax sameyso galmada kadib

Ma jirto wado ku wareegsan. Inta udhaxeysa dhunkashada, dhididka, iyo dareerayaasha kale ee jirka kuwasoo muujiya inta lagu guda jiro banaanka- ama galmada, galmadu waa geedi socod fowdo.

Iyo fursadaha naftaada, lammaanahaaga, iyo sariirtaada (ama meel kasta oo kale oo aad go'aansato inaad galmo sameyso) inaad wax walba kahelaan wasakhda illaa astaamaha-biyaha ayaa sarreeya.

Galmada ka dib, fikirkaaga koowaad wuxuu noqon karaa inaad isla markiiba ka boodo sariirta si aad wax u nadiifiso - gaar ahaan naftaada.

Laakiin waxaa soo baxday inaysan taasi run ahayn. Galmada ugu aasaasiga ah, baraha galmada jinsiyadaha ku saleysan ee Los Angeles Anne Hodder waxay leedahay, "Ma jiraan sababo caafimaad oo aan ogahay sababta qof ugu baahan karo nadaafad gaar ah nadaafada galmada kadib."

Dabcan, tani waxay sidoo kale kuxirantahay waxa dhaca xiliga galmada, dookhaaga nadaafada, iyo halista infekshanka. Marka, iyadoo sida muuqata aysan jirin sabab caafimaad oo culeys leh oo loogu boodboodo qubayska galmada ka dib, weli way fiicantahay in maskaxda lagu hayo borotokool ka dib-romp-ka.

Waa kuwan su'aalahaaga ugu muhiimsan ee nadaafadda galmada kadib, oo laga jawaabay:

1. Sideen u nadiifiyaa qaniinyadayda galmada ka dib?

Tani waa su'aal khiyaano ah, runtii.Markay tahay nadiifinta xubinta taranka, ma jiraan wax sidaas oo kale ah. Siilka si buuxda ayuu awood ugu leeyahay inuu iskiis isu nadiifiyo galmada ka dib - xitaa haddii shahwo ku jirto gudaha. Waxaa intaa dheer, isku dayga inaad arrimaha gacanta ku qabato dhab ahaantii waxyeello ka badan tan wanaagga ayaa ka dhalan karta.

"Marna… [ha isticmaalin] alaabooyinka sheeganaya inay 'nadiifinayaan' xubinta taranka haweenka, gaar ahaan godad la'aanta!" Hodder ayaa yidhi. Siilka waa mashiinka bayoolaji qurux badan, gabi ahaanba ma jirto sabab lagu carqaladeeyo geedi socodka (ama microbiome-ka gudaha xubinta taranka) saabuuno, buufis, ama waxyaabo kale. ”

Ka waran guska?

1. Xeerka suulka ee xubinta taranka dumarka sidoo kale wuxuu u socdaa xubinta taranka. Ma aha inaad ku deg degto musqusha isla markiiba, laakiin si tartiib ah u dhaq subaxa hore. Si kastaba ha noqotee, haddii buuryadaada ay wali taam tahay, waxaad u baahan doontaa inaad siiso aagga qandac diirran oo diirran si looga hortago wax kasta oo shahwad ah ama halista cudurka. Masaxa ilmo aan udgoon lahayn ayaa waliba samayn kara khiyaamada ilaa subaxa hore.

Kaliya ku dheji mayrida xubinta taranka oo siilka ha u maamusho nadiifintiisa. Laakiin haddii nabarradu ku dhibayaan, ku hayso masaxa ilmaha aan udgoon lahayn.

Ama ku dhow shukumaan oo dhig hoostaada ka hor intaaney wax kululeyn oo culus. Iska ilaali inaad ku tiirsanaato xaashidaada sare, maxaa yeelay dheecaannada ayaa qoyan kara.

Taas oo la yiri, haddii aad tahay qof u nugul xanaaqa, infekshinka kaadi mareenka (UTIs), ama caabuqa khamiirka iyo nadiifinta galmada kadib waxay ku siin doontaa degganaan maskaxeed, biyo raaci jilicsan ayaa fiican.

"Ma dhaawici karin in si tartiib ah loogu dhaqo xubinta taranka biyo diiran," ayay Hodder tiri.

2. Ma u baahan tahay inaad si dhakhso leh u kaadido galmada kadib?

Haddii qubeysku u muuqdo shaqo aad u tiro badan (taas oo galmo wanaagsan kadib, waxay noqon kartaa!), Xiiqintu waxay u shaqeyn kartaa hab kale oo gacan ka geysaneysa yareynta fursadaha infekshinka xubinta taranka haweenka ama UTIs.

In kasta oo daraasadaha ku saabsan habkan ay yihiin kuwa caato ah ama aan muujinayn caddaymo muhiim ah, haddana dad badan ayaa ku dhaaranaya taatikadan.

Aragtida ayaa ah in marka jirkaagu iska daayo dheecaannada, bakteeriya kasta oo laga yaabo in lagu soo kordhiyo kaadi mareenka xilliga galmada sidoo kale waa la soo saari karaa. Wax xanuun ah malahan in la kaadiyo galmada ka dib, qaasatan hadii ay maskaxdaada fududeyso.

Weli, uma baahnid inaad u tartanto musqusha ta labaad ee aad dhammaysato. "Waxaad qaadan kartaa daqiiqado yar inaad ku raaxeysato dhalaalka galmada kadib," Hodder ayaa yiri.

Ilaa intaad kaadiheysato waqti macquul ah gudahood (ma jiro xad xadidan, laakiin 30 daqiiqo waa qiyaas xaq ah), adiga iyo kaadi mareenkaagu waa inaad fiicnaataan.

Talo bixin: Ku hayso koob biyo ah sariirta. Cab kahor, galmo, ama galmo kadib, markasta oo jirkaagu u baahdo. Tani waxay kaa caawin kartaa tagista musqusha galmada kadib.

3. Maxaa ku saabsan galmada dabada kadib?

Galmada dabada waxay u horseedi kartaa jeexjeexa mashiinka mashiinka. Hadana bakteeriyada futadaada (oo ay kujirto arrimaha saxarada) ay gasho ilmadaas, waxay sababi kartaa caabuq.

Haddii aad sameysay galmo dabada ah, hubi inaad qubaysatid kadib. Sidoo kale biyo raaci xubintaada taranka si aad uga takhalusto wixii bakteeriya ah ee raagaya.

Dadka guska leh ee leh buuryada buuryada, hubso inaad maqaarka gadaal u jiiddo si aad u nadiifiso madaxa guska oo dhan. Waa wax caadi ah in shahwadu ay qallajiso maqaarka hoostiisa ama in bakteeriyadu halkaas ku xayirnaato.

Dadka kintirka leh, si tartiib ah dib ugu laab laalaabka siilka oo kor u qaad daboolka kintirka dhanka badhanka caloosha si aad u nadiifiso. Adeegso biyo diirran iyo saabuun jilicsan ama masaxaadda lagu nadiifiyo, sida kuwan oo kale Jacaylka Wanaagsan. Waxaa fiican inaadan saabuun ka helin aagga siilka.

4. Sideed si sax ah ugu nadiifisaa alaabada lagu ciyaaro ee galmada?

Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad isticmaashaan qalabka galmada, waxaad doonaysaan inaad hubisaan inaad nadiifisaan ka dib galmada. Kaliya tani ka saari mayso wax bakteeriya ah oo hubinaysa inay diyaar u yihiin safarkaaga soo socda, laakiin sidoo kale waxay hubin doontaa inay ku sii jiraan qaabka caaradda.

Laakiin sidee, sida saxda ah, miyaad u nadiifisaa?

"Toy toy galmo kasta waxay yeelan doontaa tilmaamo qaas ah iyadoo kuxiran walxaha ay ka samaysan tahay iyo inay leedahay mootada ama baytariyada iyo inkale," Hodder ayaa yidhi.

Waxyaabaha silikoon-ka ee lagu daaweeyay Platinum (matoor la'aan) waa la karin karaa ama lagu ridi karaa weelka weelka si loo nadiifiyo. Wax soo saarka loo calaamadeeyay boqolkiiba boqol biyuhu inay yihiin kuwo aan biyuhu biyuhu ka madhnayn ayaa lagu dhaqi karaa saabuun lidka bakteeriyada wata iyo biyo diiran. Waxyaalaha Splash-ka loo wada nadiifin karo si la mid ah, laakiin hubi inaadan quusin.

Iyo haddii qalabkaaga galmada uusan la imaan tilmaamaha nadiifinta?

"Alaab kasta oo aadan hubin ama aadan haysan tilmaamo nadiifin ah oo ku saabsan calaamadda, ku dhaq qaybta sheyga ee xiriir la sameeyay dheecaannada jirka ama maqaarka saabuunta bakteeriyada jeermiska ku jirta iyo marada dharka lagu dhaqo ee lagu qooyay biyo kulul," ayay tidhi Hodder.

5. Sariirta ku noqo (oo diyaar u noqo wareegga 2aad)

Daqiiqadahaas galmada ka dib waa wakhti fiican oo aad ku xirmi karto lammaanahaaga oo aad ku raaxeysaneyso qulqulka dareenka wanaagsan ee endorphins ee jirkaaga ka dhex guuxaya - marka yaan lagugu mashquulin nadiifinta wax kasta oo kor u qaadaya (iyo inaad naftaada ka saarto xilligan hawsha ku jirta) ).

Way fiicantahay in lagu seexdo xaaladaada dabiiciga ah, galmada kadib (dareeraha jirka iyo dhamaan!). Oo yaa garanaya? Waxay kaa dhigi kartaa uun ciyaar dheeri ah fadhiga dabagalka ah ee galmada subaxda!

PS: Weydii lammaanahaaga waxa ay doorbidaan, sidoo kale! Jinsigu muddo dheer ayuu ahaa mowduuc taban, sidaa darteed layaab ma leh haddii qof uu dareemo raaxo la'aan inuu ku dhawaaqo caadooyinkiisa nadiifinta ama la baray hal dariiqo oo aan waligiis mid kale loo dhigin.

Qalabka saxda ah gacanta ku hay

Haddii jahawareerku ku dhibayo ama kaa horjoogsanayo inaad salaaxdo post-coitus, xaqiiqdii waxaa jira habab ku xeeran.

Alaabtaan ku hayso qolkaaga jiifka galmo fudud oo aan dhib lahayn

• Shukumaanno Sariirta dul dhig (ama wax kasta oo dusha sare ah oo aad galmo ku sameyneyso) si aad u hubiso in dhididka ama dheecaannada kale ee jidhku aysan ka tagin wasakhda.
• Masaxa ilmaha udgoon. Waxay u fiicantahay tirtirka jirka galmada kadib iyo ka takhalusida dheecaanada jirka.
• Furayaasha ilaaliya Haddii aad ka walwalsan tahay dhididka ama dheecaannada kale ee jirka ee ka soo baxa go'yaasha iyo joodarigaaga, ilaaliyaha joodariga ayaa abuuri kara caqabad.
• Udug ama jirka lagu buufiyo. Haddii aad ka walwalsan tahay dhididka, inaad ku hayso kareemka jidhka ama buufinta jidhka waxay kaa caawin kartaa baabi'inta urka kasta ee galmada kadib. Ha saarin xubinta tarankaaga, in kastoo.

Iskusoo wada duuboo, ha ilaawin inaad koob biyo ah dhigto meel u dhow. In kasta oo aysan daruuri ahayn in la nadiifiyo, dhammaan dhididkaas iyo dheecaanka oo lumiya inta lagu guda jiro galmada waxay ka dhigi karaan mid harraad! Iyo dadka jecel inay isla markiiba salaaxaan, waxay siinaysaa hal sabab oo ka yar sariirta.