Ma Walwalsantahay Mise Werwer Miyaa? Waa tan sida loo sheego.

Qanacsan

• 1. Welwelku macnaheedu waa inaad xakamayso xoojinta iyo muddada walwalkaaga. Walaac, ma ahan wax fudud.
• 2. Welwelku wuxuu sababi karaa xiisad jireed oo fudud (iyo ku meel gaar ah). Walaaca ayaa sababa falcelin jireed oo aad u daran.
• 3. Welwelku wuxuu kuu horseedaa fikrado aad caadi ahaan ku ilaalin karto aragtida. Walaaca ayaa kaa dhigi kara inaad ka fikirto 'seenyo-xumada ugu xun.'
• 4. Dhacdooyinka dhabta ah waxay sababaan walwal. Maskaxdu waxay abuurtaa walaac.
• 5. Walwal ebbs iyo socodka. Walaaca ayaa ku wareegsan oo saameyn ku leh tayada noloshaada.
• 6. Welwelku wuxuu noqon karaa mid wax soo saar leh. Welwelku wuu daciifin karaa.
• 7. Walwal uma baahna in la daaweeyo. Laakiin walaaca ayaa laga yaabaa inuu ka faa'iideysto caawimaad xirfad leh.

Fahamka farqiga ayaa kaa caawin doona inaad wax ka qabato mid wax ku ool ah.

Aad baad u walwalsan tahay. ” Imisa jeer ayuu qof sidaas kuu sheegay?

Haddii aad ka mid tahay 40 milyan oo Mareykan ah oo walaac ku nool, waxaa jira fursad wanaagsan oo aad afartaas eray inta badan maqashay.

In kasta oo walwalku qayb ka yahay welwelka, haddana dhab ahaan isku mid ma aha. Labada wareerina waxay u horseedi kartaa niyad jab dadka walaaca qaba.

Marka, sidee u sheegtaa faraqa? Halkan waxaa ah toddobo dariiqo oo walwal iyo walaac ay ku kala duwan yihiin.

1. Welwelku macnaheedu waa inaad xakamayso xoojinta iyo muddada walwalkaaga. Walaac, ma ahan wax fudud.

Dhamaanteen waan walwalsan nahay mar uun, inteena badana waan walwalsan nahay maalin kasta. Sida laga soo xigtay dhakhtarka cilmu-nafsiga ee Danielle Forshee, Psy.D, kuwa walwalsan - oo macnaheedu yahay qof walba - ayaa xakamayn kara xoogga iyo muddada fekerkooda welwelka ah.

"Tusaale ahaan, qof walwalsan waxaa loo weecin karaa howlo kale oo wuxuu iska iloobi karaa fikirkiisa welwel," ayay Forshee sharraxday. Laakiin qof walwal qaba ayaa laga yaabaa inuu ku dhibtoodo inuu dareenkiisa u wareejiyo hal hawl oo uu u wareego kan kale, taas oo keenta fikradaha walwalka inay cunaan.

2. Welwelku wuxuu sababi karaa xiisad jireed oo fudud (iyo ku meel gaar ah). Walaaca ayaa sababa falcelin jireed oo aad u daran.

Markaad walwasho, waxaad u muuqataa inaad la kulanto xiisad jireed oo guud. Forshee wuxuu leeyahay badanaa waa mid aad u gaaban mudada marka loo eego qof walaac qaba.

"Qof walwal qaba ayaa u muuqda inuu la kulmo tiro aad u badan oo astaamo jireed, oo ay ku jiraan madax xanuun, xiisad guud, laabta oo ku adkaata, iyo gariir," ayay raacisay.

3. Welwelku wuxuu kuu horseedaa fikrado aad caadi ahaan ku ilaalin karto aragtida. Walaaca ayaa kaa dhigi kara inaad ka fikirto 'seenyo-xumada ugu xun.'

Forshee wuxuu leeyahay qeexida farqigaani maahan mid macquul ah oo ka soo horjeedda fikradaha aan macquul ahayn maxaa yeelay, guud ahaan, dadka walwalsan ama walaaca qaba waxay ku beddeli karaan fikradaha dhabta ah iyo kuwa aan macquul ahayn.

"Farqiga u dhexeeya ayaa ah xaqiiqda ah in kuwa walaaca qaba ay wax u dhintaan si isdaba joog ah isla markaana ay aad uga xoog badan yihiin qofka la halgamaya fikirka walwalka ee ku saabsan wax," ayay tidhi Forshee.

Kuwa walaac qabaa waxay leeyihiin waqti aad u adag oo ay ka takhalusaan fikradahaas musiibada ah.

4. Dhacdooyinka dhabta ah waxay sababaan walwal. Maskaxdu waxay abuurtaa walaac.

Markaad walwasho, waxaad caadi ahaan ka fikireysaa dhacdo dhab ah oo dhaceysa ama dhici doonta. Laakiin markii aad la tacaaleyso walaac, waxaad u janjeertaa inaad si xad dhaaf ah diirada u saarto dhacdooyinka ama fikradaha maskaxdaadu abuureyso.

Tusaale ahaan, qof ayaa laga yaabaa inuu ka walwalo xaaskiisa markay jaranjarada fuulayaan, maxaa yeelay way dhici karaan oo ay is dhaawici karaan. Laakiin qof walwalsan, wuxuu sharxayaa Natalie Moore, LMFT, waxaa laga yaabaa inuu soo kaco isagoo dareemaya dareen masiibo oo soo foodsaaraya oo ah in xaaskooda uu dhiman doono, wax fikrad ahna kama hayaan halka uu fikradan ka imaanayo.

5. Walwal ebbs iyo socodka. Walaaca ayaa ku wareegsan oo saameyn ku leh tayada noloshaada.

Dad badan, walwalku wuu yimaadaa wuuna tagaa, natiijooyinkuna ma saameynayaan nolol maalmeedkaaga. Laakiin Moore wuxuu leeyahay walwalku wuxuu keenaa raaxo-darro soo noqnoqota oo aad u daran oo ku filan oo saameyn ku leh tayada noloshaada.

6. Welwelku wuxuu noqon karaa mid wax soo saar leh. Welwelku wuu daciifin karaa.

"Welwelku wuxuu noqon karaa mid wax soo saar leh haddii ay xal u keento dhibaatooyinka dhabta ah," ayay sharraxeysaa Nicki Nance, PhD, oo ah dhakhtar cilminafsiyeed oo ruqsad haysta ahna borofisar ku takhasusay adeegyada aadanaha iyo cilmu-nafsiga ee Beacon College.

Xaqiiqdii, Moore wuxuu sheegay in qaddar walwal ah uu gebi ahaanba caadi yahay oo runtiina lagama maarmaan u tahay bini-aadamka si loo ilaaliyo ammaankooda iyo badbaadada kuwa ay jecel yihiin. Si kastaba ha noqotee, walwalka xad dhaafka ah ee badanaa lasocda welwelka wuxuu noqon karaa mid waxyeello leh haddii ay kaa horjoogsato inaad la kulanto mas'uuliyadaha ama farageliso xiriirka.

7. Walwal uma baahna in la daaweeyo. Laakiin walaaca ayaa laga yaabaa inuu ka faa'iideysto caawimaad xirfad leh.

Maaddaama welwelku qayb ka yahay nolol maalmeedkeenna, caadi ahaan waa dareen aan xakameyn karno innagoo aan raadin caawimaad xirfad leh. Laakiin maaraynta welwelka daran ee joogtada ah badanaa waxay u baahan tahay caawimaadda xirfadlaha caafimaadka maskaxda.

Haddii adiga ama qof aad taqaanid uu leeyahay walaac ku saabsan cilladda walwalka, waxaa muhiim ah inaad raadsato caawimaad xirfad leh. Kala hadal dhakhtar ama daryeel caafimaad bixiye kale wixii ku saabsan ikhtiyaarrada daaweynta ee kaa caawin kara maaraynta calaamadaha walaaca.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, waa qoraa madaxbanaan oo caafimaad iyo jimicsi. Waxay haysataa bachelor-ka cilmiga jimicsiga iyo shahaadada mastarka ee la-talinta. Waxay nolosheeda ku qaadatay inay dadka baraan muhiimadda caafimaadka, fayoobaanta, maskaxda, iyo caafimaadka maskaxda. Waxay ku takhasustay isku xirnaanta maskaxda-jirka iyadoo diirada la saarayo sida maskaxdeena iyo shucuurteena fiicnaantu ay saameyn ugu yeelato jir ahaan iyo caafimaad ahaanba.