Jab timaha (Cadaadis)

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha jabka khadka timaha?
• Maxaa sababa jabka khadka timaha?
• Yuu halis ugu jiraa inuu ku dhaco jabka khadka timaha?
• Sidee loo ogaadaa jabka khadka timaha?
• Miyay xaalado kale soo bixi karaan haddii aan la daweyn jabka timaha ka jaban?
• Sidee loo daweeyaa jajabka timaha
• Daaweynta guriga
• Daaweynta caafimaadka
• Waa maxay aragtida qof qaba timo jaban?

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waa maxay jabka khadku?

Jab timaha, oo sidoo kale loo yaqaan jabka walbahaarka, waa dillaac yar ama nabar daran oo lafta dhexdeeda ah. Dhaawacani wuxuu ku badan yahay ciyaartooyda, gaar ahaan cayaaraha isboortiga ee ku lug leh orodka iyo boodka. Dadka qaba lafa-beelka lafdhabarta sidoo kale waxay ku dhici karaan jabka timaha.

Jabka timaha waxaa badanaa sababa adeegsi xad-dhaaf ah ama ficilo soo noqnoqda marka waxyeelada microscopic-ka lagu sameeyo lafta waqti ka dib. Uma oggolaan naftaada waqti kugu filan oo aad ku bogsato inta u dhexeysa waxqabadyada badanaa waa qodob ka mid ah suurtagalnimada helitaanka dhaawacan.

Lafaha cagta iyo lugta ayaa si gaar ah ugu nugul jajabka timaha. Lafahaasi waxay nuugaan diiqad badan inta lagu jiro orodka iyo boodboodka. Cagta dhexdeeda, metatarsals-ka labaad iyo saddexaad ayaa inta badan saameeya. Tani waa sababta oo ah iyagu waa lafo dhuuban iyo barta waxyeellada marka aad cagta ka riixeyso si aad u oroddo ama u booddo. Sidoo kale waa wax caadi ah inaad la kulanto jabka khadka timahaaga:

• cirib
• lafaha anqawga
• navicular, laf ku taal xagga sare ee cagaha dhexe

Waa maxay astaamaha jabka khadka timaha?

Calaamadaha ugu caansan ee jabka khadka taranka waa xanuun. Xanuunkani si tartiib tartiib ah ayuu uga sii dari karaa waqtiga, gaar ahaan haddii aadan joojin dhaqdhaqaaqa culeyska qaada.Xanuunku badanaa wuu ka sii daraa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa oo wuu yaraadaa inta lagu jiro nasashada. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• bararid
• danqasho
• nabar

Maxaa sababa jabka khadka timaha?

Badanka jabka timaha waxaa sababa adeegsi xad dhaaf ah ama waxqabad soo noqnoqda. Kordhinta ama muddada ama inta jeer ee waxqabadku waxay keeni kartaa jabka khadka timaha. Tani waxay ka dhigan tahay in xitaa haddii aad caadeysatey inaad oroddo, si lama filaan ah u kordho masaafadaada ama tirada jeer ee usbuucii aad ordo ay sababi karto dhaawacan.

Sababta kale ee la midka ah ee jabka khadka timaha ayaa beddelaya nooca jimicsiga aad sameyso. Tusaale ahaan, haddii aad tahay dabbaal-joog aad u fiican, weli waa suurtogal in la sii wado dhaawac ka yimaada si lama filaan ah oo aad ugu kacdo dhaqdhaqaaq kale oo xoog leh sida orodka, iyadoon loo eegin sida wanaagsan ee aad u habboon tahay.

Lafaha waxay laqabsadaan xoogaga kordhay ee la dul dhigo waxqabadyada kaladuwan, halkaasoo lafo cusub u sameysmayaan si ay u badalaan laftii hore. Nidaamkan waxaa loo yaqaan dib u habeyn. Marka burburka uu u dhaco si ka dhakhso badan lafta cusub ee samaysmi karta, waxaad kordhineysaa suurtogalnimada jabka timaha.

Yuu halis ugu jiraa inuu ku dhaco jabka khadka timaha?

Waxa kale oo jira dhowr arrimood oo halis ah oo kordhiya fursadahaaga inaad jabto khadka timaha:

• Ciyaaraha qaarkood: Kaqeybgalayaasha cayaaraha saameynta sare leh, sida orodka, kubbadda koleyga, tennis-ka, qoob-ka-ciyaarka, baleetka, orodyahannada masaafada dheer, iyo jimicsiga, waxay kordhiyaan fursadaha ay ku heli karaan jabka khadka timaha.
• Jinsi: Haweenka, gaar ahaan dumarka caadada ka maqan yihiin, waxay halis ugu jiraan jajabka tinta. Xaqiiqdii, ciyaartooyda haweenka ah waxaa laga yaabaa inay ku jiraan khatar aad u weyn sababtoo ah xaalad loo yaqaan "dumarka ciyaaraha fudud ee haweenka ah." Tani waa meesha cunnada iyo jimicsiga xad-dhaafka ah ay ka dhalan karaan cunno xumo, cillad caadada, iyo osteoporosis xilli hore ah. Sidan oo kale ayaa soo kororta, sidoo kale haweeneyda fursadda dhaawaca.
• Dhibaatooyinka cagta Kabaha dhibaatada leh waxay sababi karaan dhaawacyo. Sidaas oo kale arches sare, qaansooyinka adag, ama cagaha fidsan
• Lafaha daciifa: Xaaladaha sida lafo-beelka, ama daawooyinka saameeya cufnaanta lafaha iyo xoogga, waxay sababi karaan jabka timaha xitaa marka ay sameynayaan waxqabadyo caadi ah, maalinle ah.
• Jabka timaha hore: Inaad yeelato hal jabka khad tinta waxay kordhisaa fursadahaaga inaad yeelato mid kale.
• Nafaqo la'aan: Faytamiin D ama kaalshiyam la'aan ayaa ka dhigi kara lafahaaga kuwo u nugul jabka. Dadka qaba cunno xumida ayaa sidoo kale halis ugu jira sababtan. Intaa waxaa sii dheer, waxaa jiri kara halista ugu weyn ee dhaawacan bilaha jiilaalka marka laga yaabo inaadan helin fitamiin D kugu filan.
• Farsamo aan habboonayn: Nabarro, bunniyo, iyo tendonitis-ka ayaa saameyn ku yeelan kara sida aad u ordeyso, iyadoo la beddelayo lafaha ay saameyn ku yeelato howlaha qaarkood.
• Isbeddel dusha sare: Isbedelada ku dhaca dusha sare ee ciyaarta ayaa u horseedi kara culeys xad dhaaf ah lafaha cagaha iyo lugaha. Tusaale ahaan, cayaaryahan tennis ah oo ka guuraya maxkamadda cawska una wareego maxkamad adag ayaa laga yaabaa inuu yeesho dhaawacyo.
• Qalabka aan habboonayn: Kabaha orodka oo liita ayaa gacan ka geysan kara suurtogalnimada inaad hesho jabka khadka timaha.

Sidee loo ogaadaa jabka khadka timaha?

Haddii aad rumeysan tahay inaad jabtay khadka timaha, waxaa muhiim ah inaad dhakhtar ka raadsato sida ugu dhakhsaha badan.

Dhakhtarkaaga ayaa ku weydiin doona taariikhdaada caafimaad iyo caafimaadkaaga guud. Waxay sidoo kale ku weydiin doonaan su'aalo ku saabsan cuntadaada, daawooyinkaaga, iyo waxyaabaha kale ee halista keena. Kadib, waxay sameyn karaan dhowr imtixaan, oo ay ku jiraan:

• Imtixaanka jirka: Dhakhtarkaaga ayaa baari doona aagga xanuunka leh. Waxay u badan tahay inay adeegsan doonaan cadaadis dabacsan si ay u arkaan haddii ay xanuun keenayso. Xanuunka jawaabta cadaadiska ayaa badanaa fure u ah dhakhtarkaaga si loo ogaado jabka khadka timaha.
• MRI: Imtixaanka ugu fiican ee lagu ogaanayo jabka timaha waa MRI. Tijaabadani waxay adeegsaneysaa magnets iyo mowjadaha raadiyaha si ay u bixiyaan sawirrada lafahaaga. MRI-ga ayaa go'aamin doona jab inta raajada la saari karin ka hor. Waxay sameyn doontaa shaqo fiican oo lagu go'aaminayo nooca jabka sidoo kale.
• Raajo: Jabka timaha inta badan laguma arko raajada isla markiiba dhaawaca ka dib. Jabka wuxuu noqon karaa mid muuqda isbuucyo yar ka dib dhaawaca ka dib markii uu dhaco, marka wicitaanku ka sameysmo agagaaraha goobta bogsashada.
• Baadhista lafaha: Baadhitaanka lafaha ayaa ku lug leh helitaanka qadar yar oo ah walxo shucaac ah oo loo maro xididka. Maadadani waxay ku urursan tahay meelaha ay lafaha wax ku hagaajinayaan. Laakiin maxaa yeelay baadhitaankani wuxuu tilmaamayaa kordhinta dhiiga ee aag gaar ah, si khaas ah uma cadeyn doono inuu jiro jab dhinaca timaha ah. Waa soo jeedin laakiin maaha ogaanshaha jabka khadka timaha, maaddaama xaaladaha kale ay sababi karaan baaritaanka lafaha aan caadiga ahayn.

Miyay xaalado kale soo bixi karaan haddii aan la daweyn jabka timaha ka jaban?

Iska indha tirka xanuunka ay keentay jabka timaha ayaa dhab ahaantii sababi kara lafaha oo gebi ahaanba jaba. Fasaxyada oo dhammeystiran waxay qaadan doonaan waqti dheer si ay u bogsadaan oo ay ku lug yeeshaan daaweynno aad u dhib badan. Waa muhiim inaad caawimaad ka raadsato dhakhtarkaaga oo aad daweyso jabka khadka taranka sida ugu dhakhsaha badan.

Sidee loo daweeyaa jajabka timaha

Haddii aad ka shakisan tahay inaad jab jabtay khadka timaha, waxaa jira tiro ka mid ah daaweynta gargaarka degdegga ah ee aad sameyn karto ka hor intaadan dhaqtarka aadin.

Daaweynta guriga

Raac habka Bariiska:

• nasasho
• baraf
• cadaadis
• sare u qaadid

Daawooyinka ka hortagga bararka jirka ee aan caadiga ahayn (NSAIDs) sida ibuprofen (Advil, Motrin) iyo aspirin (Bayer) ayaa kaa caawin kara xanuunka iyo bararka.

Waa muhiim inaad ka raadsato daaweyn dheeraad ah dhakhtarkaaga haddii xanuunku noqdo mid daran ama uusan ka soo rayn nasashada. Sida dhakhtarkaagu u doorto inuu ku daaweeyo waxay ku xirnaan doontaa darnaanta iyo goobta dhaawacaaga labadaba.

Iibso NSAIDs halkan.

Daaweynta caafimaadka

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad ulaha adeegsato si aad culeyska uga ilaaliso cagaha ama lugta dhaawacan. Waxaad sidoo kale xiran kartaa kabo difaac ah ama kabad.

Sababtoo ah sida caadiga ah waxay qaadataa illaa lix illaa siddeed toddobaad in si buuxda looga bogsado jabka qadka, waxaa muhiim ah in wax laga beddelo waxqabadyadaada muddadaas. Baaskiil wadista iyo dabaasha ayaa bedel weyn u ah laylisyada saamaynta badan leh.

Jabka timaha qaarkood wuxuu u baahan doonaa qalliin, halkaasoo lafaha lagu taageerayo ku darista nooc ka mid ah dhejiye iyadoo la adeegsanayo biinanka ama boolal si loo isku qabto lafaha inta lagu jiro howsha bogsashada.

Waa maxay aragtida qof qaba timo jaban?

Waa muhiim in laga fogaado waxqabadyada saameynta sare leh inta lagu jiro habka bogsashada. Ku soo noqoshada waxqabadyada saameynta sare leh - gaar ahaan kan sababay dhaawaca meesha ugu horeysa - dib u dhac kuma keeneyso oo keliya bogsashada laakiin waxay kordhin doontaa halista jabka dhameystiran ee lafaha.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadatid raajo kale si loo hubiyo bogsashada kahor intaan laguu oggolaan inaad ku laabato howlihii hore. Xitaa ka dib markii jabka khadka timaha la bogsiiyey, waxaa muhiim ah in tartiib tartiib loogu laabto jimicsiga.

Marar dhif ah, jabka timaha si wanaagsan uma bogsan doonaan. Tani waxay keentaa xanuun joogto ah, muddo dheer ah. Waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga si looga hortago xanuunka iyo dhaawacyada sii xumaanaya.