5 Faa’iidooyinka Cunitaanka Qunyar Socodka

Qanacsan

• 1. Caato noqo
• 2. Waxay hagaajisaa dheefshiidka
• 3. Waxay kordhisaa dareenka dhereg
• 4. Wuxuu yareeyaa qaadashada dareeraha
• 5. Waxay kordhisaa dhadhanka cuntada
• Sida tartiib tartiib ah wax loo cuno

Cunitaanka si tartiib tartiib ah ayuu u qafiifaayaa maxaa yeelay waxaa jira waqti dareenka dheregsan uu gaaro maskaxda, taas oo muujineysa in caloosha ay buuxsan tahay iyo in la joogo waqtigii la joojin lahaa cunista.

Intaas waxaa sii dheer, inta badan ee aad calaliso oo aad liqdo qaybo yar oo cunto ah, kicinta badan ayaa loo dirayaa xiidmaha si ay u dhaqaaqdo, iyadoo hoos u dhigaysa u nugulnaanta calool istaagga iyo sidoo kale hagaajinta dheefshiidka.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira faa'iidooyin kale oo cunidda tartiib tartiib ah. Liiska kuwa ugu waaweyn waa:

1. Caato noqo

Miisaan dhaca ayaa dhacaya maxaa yeelay, markaad waxyar cunayso, calaamadaha laga soo diray caloosha maskaxda, si loogu muujiyo inay durbaba buuxday, waxay leedahay waqti ay ku timaado ka hor inta aan la cunin 2 saxan oo cunto ah.

Markaad si dhakhso ah wax u cunayso, tani mar dambe ma dhacayso, sidaa darteed, waxaad cunaysaa xaddi badan oo cunto ah iyo kalooriyeyaal illaa dhereggu yimaado.

2. Waxay hagaajisaa dheefshiidka

Cunnaynta cunnadu waxay si fudud u fududeeysaa habka dheef-shiidka maxaa yeelay, ka sokow inaad si fiican u shiiddo cuntada, waxay kaloo kordhineysaa soo saarista candhuufta, taasoo sahlaysa ficil-celinta aashitada caloosha. Markay tani dhacdo, cuntadu waxay sii jirtaa caloosha waqti ka yar xitaa waa suurtagal in la xakameeyo astaamaha laab-jeex, gaastiriko ama reflux.

3. Waxay kordhisaa dareenka dhereg

Caadada cunida soonka, marka lagu daro doorbidida qaadashada cuntada tiro aad u tiro badan, waxay sidoo kale hoos u dhigeysaa la xiriirka cuntada ee burooyinka dhadhanka, kuwaas oo mas'uul ka ah aragtida dhadhanka iyo soo deynta fariinta qancinta iyo dhereg maskaxda. .

Taas bedelkeeda, cunitaanka aayar ayaa kuu oggolaaneysa inaad si fudud u dhadhamiso cuntada, taas oo waliba yareynaysa balwaddaada u leh dhadhanka macmalka ah iyo cuntooyinka la warshadeeyay.

4. Wuxuu yareeyaa qaadashada dareeraha

Yaraynta isticmaalka cabitaannada ku jira cuntada ayaa sidoo kale kaa caawin karta yareynta kaloriinta la cuno, gaar ahaan marka laga hadlayo cabbitaannada leh kalooriyado badan sida cabitaannada fudud, warshadaha ama casiirka dabiiciga ah.

Laakiin xitaa markay tahay biyaha, cabitaanka in ka badan 1 koob (250 ml) waxay yareyn kartaa waxtarka dheefshiidka waxayna horseedi kartaa baahida loo qabo in la dareemo calool culus cunno kasta kadib. Tani waxay sababi kartaa cuntada soo socota inay isku daydo inay ku celiso "culeyskaas" caloosha biyo badan, dheecaanno kalooriya ama xitaa cunto ka badan, fududeeysa miisaanka.

5. Waxay kordhisaa dhadhanka cuntada

U fiirsashada cuntada, urinta udgoonkeeda iyo qaadashada waqti ku filan oo aad wax ku cunto waxay kaa caawineysaa yareynta culeyska iyo nasashada waqtiga cuntada, taasoo kuu oggolaaneysa inaad ku raaxeysato dhadhanka cuntada iyo sameynta cunno daqiiqad raaxo leh.

Sida tartiib tartiib ah wax loo cuno

Si aad si tartiib tartiib ah wax u cuni karto, waa inuu qofku isku dayaa inuu wax cuno isagoo fadhiya miiska, iskana ilaalinaya fadhiga sariirta ama sariirta, iska ilaali isticmaalka telefishanka xilliga cuntada, had iyo jeer isticmaal jarjaran si aad wax u cunto halkii aad ka isticmaali lahayd gacmahaaga oo aad u isticmaali laheyd salad sida bilowga ama maraq diiran.

Haddaba daawo muuqaalkan oo ogow waxaad cuni karto adigoon miisaanka saarin: