Sidee loo dajiyaa Dhanjafka Caadada

Qanacsan

• Sida loo yareeyo xanuunka dhanjafka
• Maxay yihiin daaweynta xanuunka dhanjafka
• Fursadaha daaweynta dabiiciga ah

Madax xanuunka dhanjafka caadadu waa madax xanuun daran, inta badanna daran oo garaaca, oo ay weheliso lallabbo, matag, xasaasiyad iftiinka ama codka, aragtida dhibco dhalaalaya ama araga oo xumaada, waxayna badanaa dhacdaa inta udhaxeysa 2 maalmood kahor iyo 3 maalmood kadib caadada.

Nooca dhanjafka ah waxaa sababa hoos u dhaca ku yimaadda urursanaanta hormoonka estrogen-ka oo caadi ahaan dhaca ka hor xilliga caadada taas oo keenta isku dheelitir la'aan kiimikaad oo maskaxda ku jirta, taasoo kicinaysa xanuunka. Marka laga soo tago dhanjafka, isbadalkan hormoonkan wuxuu sidoo kale sababaa astaamo kale sida dheecaanka oo haya, xanaaqa, xanuunka naasaha ama calool xanuun, tusaale ahaan, isbadalka caadiga ah ee mudada PMS. Fahmaan astaamaha ugu muhiimsan ee PMS iyo sida loo yareeyo.

Sida loo yareeyo xanuunka dhanjafka

Qaar ka mid ah talooyinka wanaagsan ee lagula dagaallamo xanuunka dhanjafka caadada waa:

1. Qaado wax kasta oo daawo xanuun ah, sida xanuun joojiye, anti-bararka ama triptan;
2. Nasasho;
3. Ka fogow meelaha dhalaalaya;
4. Hoos u dhig xawaaraha shaqada;
5. Si tartiib ah u neefsanaya;
6. Si sax ah wax u cun, adigoo doorbidaya miraha iyo khudradda.

Intaa waxaa dheer, waxaa lagula talinayaa in laga yareeyo walwalka iyo walwalka, iyada oo la adeegsanayo dhaqdhaqaaqyada sida socodka, fikirka ama hiwaayadaha, maxaa yeelay culeyska ayaa ah mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee dhanjafka haweenka.

Maxay yihiin daaweynta xanuunka dhanjafka

Fursadaha daaweynta ugu weyn ee dhanjafka waxaa ka mid ah xanuun baab’iyaha ama daawooyinka ka hortagga bararka, sida Paracetamol, AAS, Diclofenac ama Ketoprofen, tusaale ahaan, gaar ahaan xaaladaha fudud.

Xaaladaha ugu daran, waxaa lagugula talinayaa in aad u isticmaasho daawooyinka madax xanuunka dhanjafka qaaska ah, ee wax ka qabta xididdada dhiigga maskaxda oo leh saameyn dhaqso badan oo wax ku ool ah sida Isometeptene, Ergotamine, Sumatriptan, Naratriptan ama Zolmitriptan, tusaale ahaan, kaasoo ku jiri kara foomka kaniiniga., laakiin sidoo kale waxaa jira xulashooyin laysku duro ama sanka ah oo saameyn dhaqso leh ku yeelan kara.

Intaa waxaa dheer, marka dhanjafku soo noqnoqdo oo khalkhal galiyo nolosha maalinlaha ah ee haweeneyda, waxaa suurtagal ah in la helo daaweyn ka hortag ah, oo uu hagayo neerfaha, taas oo ku lug leh isticmaalka daawooyinka sida anti-inflammatory, triptans ama estrogen beddelashada maalmo yar ka hor caadada ama isticmaalka joogtada ah ee Amitriptyline, tusaale ahaan. Ka hubi wax badan oo ku saabsan ikhtiyaarrada daaweynta ugu weyn ee dhanjafka.

Fursadaha daaweynta dabiiciga ah

Daaweynta dabiiciga ah ee dhanjafku waxay ku lug leedahay isticmaalka walxaha dabiiciga ah oo leh waxyaabo dejiya oo ilaaliya nidaamka neerfaha, sida shaaha abuur gabbaldayaha, dong quai, chamomile oo leh oranji ama samaynta isku-buufinta lavender.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagugula talinayaa inaad haysato cunto hodan ku ah omega 3 iyo antioxidant sida kalluunka, sinjibiil iyo miro macaan, kuwaas oo ka caawiya ka hortagga bilawga madax xanuunka, iyo ka saarista cuntooyinka kiciya, sida kafeega.

Shaaha sinjibiilku waa ikhtiyaar wanaagsan oo lagula dagaallamo xanuunka dhanjafka, maxaa yeelay wuxuu leeyahay ficil-celin xanuun iyo ka-hortagga bararka oo gacan ka geysanaya yareynta xanuunka:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 cm xididka sinjibiil
• 1/2 koob oo biyo karkaraya ah

Qaabka diyaarinta

Ku rid maaddooyinka digsi oo isku kari ilaa 10 daqiiqo. Sug inta ay qaboojiso, miiqdo oo cabto ka dib. Hubi fursado badan oo daaweyn guri ah oo loogu talagalay xanuunka dhanjafka.

Eeg daawooyinka kale ee xanuunka baabi'iya ee fiidiyaha soo socda: