3 dariiqo oo naasahaaga looga gaabiyo qalliin la'aan

Qanacsan

• 1. Duug oo isticmaal kareemada si aad u siiso adkeyn
• 2. Xidho rajabeeto yareyn ama isboorti
• 3. Culeyskaaga ka ilaali inaad xakameyso oo jimicsi sameyso
• Markii loo baahdo qalliin dhimis

Xirashada rajabeeto hoos u dhigaya xaddiga xabadkaaga, miisaankaaga oo xakameynaya, iyo sameynta jimicsiyo qaadista culeyska si aad naasahaaga kor ugu qaaddo ayaa ah qaar ka mid ah tilmaamaha kaa caawinaya inaad naasahaaga hoos u dhigto oo aad naasahaaga kor ku hayso, qalliin la'aan.

Lahaanshaha naaso waaweyn waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad sida dhabarka iyo qoorta oo xanuun ama dhibaatooyinka lafdhabarta sida kyphosis, marka lagu daro inay badanaa keento raaxo darro nafsi ah iyo kalsooni darro. Sidaa darteed, si loo yareeyo naasaha oo aad wax walba korka ku hayso waa inaad:

1. Duug oo isticmaal kareemada si aad u siiso adkeyn

Duugista naasaha iyadoo la adeegsanayo kiriimyo qoyan oo ku saleysan maaddooyinka firfircoon ee sababa xiisadda, sida tensine ama DMAE, waxay door bidaa taageerada naaska waxayna ka caawisaa dhiirrigelinta wax soo saarka kolajka. Tusaalooyinka kareemyada wanaagsan ee la isticmaalo waxay noqon karaan Skin Plus Fluido Tenson, laga bilaabo Dermatus ama Maalinta Biyaha, tusaale ahaan.

Duug oo isticmaal kareemada kaa caawinaya adkeynta naasahaaga

2. Xidho rajabeeto yareyn ama isboorti

Xirashada yaraynta ama isboorti isboorti waxay ka caawineysaa bixinta muuqaalka yareynta cabirka naaska, iyadoo gacan ka geysaneysa sidii si fiican loo taageeri lahaa naaska, iyadoo la siinayo raaxo dheeraad ah iyo ka fogaanshaha dhibaatooyinka suurtagalka ah ee la xiriira culeyska naasaha, sida dhabar xanuunka ama dhibaatooyinka ku dhaca tiirka, tusaale ahaan. Intaas waxaa sii dheer, rajabeetada noocan ah waxay kaloo fidisaa naaska, waxay yareysaa mugga iyo dhaqdhaqaaqa naaska, sidaas awgeed waxay ka caawineysaa inay naasaha meel ku hayaan.

Badanaa dumarka leh naasaha waaweyn ma isticmaalaan saxaarada saxda iyo cabbirka, iyo xirashada rajabeeto qaldan waxay u horseedi doontaa dib-u-dhac daciif ah iyo cadaadis saaran garbaha, waxayna xitaa ka dhigi kartaa naaska inuu u ekaado mid weyn, jilicsan oo jilicsan Marka waa muhiim inaad raacdo tilmaamaha soo socda markaad iibsaneyso rajabeeto:

• Cabbirka koobku waa inuu ahaadaa mid ku filan, maaddaama koob yar uu abuurayo saamaynta naasaha laba-laabma, halka koob weyn aanu si ku habboon u taageerin naaska;
• Wareegga rajabeetu waa inuu had iyo jeer ka hooseeyaa naaska, oo waa inuu ahaadaa mid si fiican u dhexeeyaa naaska iyo feeraha dhexdooda si ay u xajiso iyadoo aan waxyeello gaarin;
• Xargaha waa inay ahaadaan kuwo balaaran si ay si fiican u taageeri karaan laabta iyaga oo aan dhaawicin ama aan keenin cadaadis saa'id ah.

Moodooyinka rajabeetada weyn ee taageera oo yareeya mugga naaska

Xilliga uurka, sidoo kale aad ayey muhiim u tahay in rajabeetadu ay la socoto isbeddelada jirka ku dhaca, gaar ahaan koritaanka tartiib tartiib ah iyo dabiiciga ee naasaha, sidaa darteed waxaa lagula talinayaa in cusbooneysiin lagu sameeyo cabbirka rajabeetarkaaga inta u dhexeysa 2 iyo 3 bilood ee uurka, ka dib inta u dhexeysa 5 iyo 6 bilood iyo ugu dambeyn inta u dhexeysa 8 iyo 9 bilood, halkaas oo ay lagama maarmaan noqon doonto in la doorto naas-nuujinta.

3. Culeyskaaga ka ilaali inaad xakameyso oo jimicsi sameyso

Culeyska oo la ilaaliyo waa qodob kale oo aasaasi ah, maxaa yeelay marka uu kordho culeyska sidoo kale waxaa kordha cabirka naasaha.

Intaas waxaa sii dheer, tababarka culeyska iyo jimicsiyo kale oo u baahan adeegsiga bambaano iyo culeys sidoo kale waxay gacan ka geystaan ​​kor u qaadista iyo adkeynta naasaha. Qaar ka mid ah jimicsiyadan waxay noqon karaan:

• Saxaafadda Bench: layligan waxaa lagu sameyn karaa mashiinada ama baararka iyo culeyska. Si tan loo sameeyo, dhabarka u seexo oo ku riix baarka dhinaca saqafka si ay uga shaqeeyaan muruqyada mas'uulka ka ah taageerida naaska;
• Hawada dhinaceeda iyo Duulimaadyada: laylisyadan waxaa lagu samayn karaa mashiinno ama baararka iyo miisaanka, guud ahaanna waxay ka kooban yihiin furitaanka iyo xiritaanka hubka, sidaasna ku xoojinaya trapezius iyo pectoral region;
• Xadhig ka boodid: kani waa jimicsi aad u dhammeystiran, oo marka lagu daro ka caawinta gubista dufanka, sidoo kale gacan ka geysanaya xoojinta laabta oo ka shaqeysa booska.

Samee jimicsi si aad naasahaaga uga dhigto kuwo adag

Si looga fogaado inaad dhaawacdo booskaaga iyo dhabarkaaga, waa inaad kaliya sameysaa jimicsiyadaan markaad la hadasho macalinka ama tababar shakhsiyeed, si uu u tilmaamo layliyada ugu fiican kiis kasta.

Markii loo baahdo qalliin dhimis

Qalliin si loo yareeyo cabirka iyo mugga naasaha, oo loo yaqaan 'mammoplasty ቅ-dhimista, ayaa lagula talinayaa dumarka qaba xanuun joogto ah dhabarka iyo qoorta ama leh jirridda qalooca, miisaanka naasaha awgeed.

Wax badan ka baro sida loo yareeyo naasaha qalliin.