Sida loo sameeyo cuntada loo yaqaan 'Macrobiotic Diet' si loo dhimo miisaanka

Qanacsan

• Cunnooyinka la oggol yahay
• Cunnooyinka la mamnuucay
• Sida loo diyaariyo cuntada
• Taxaddarrada kale ee lagu raacayo Cunnada Macrobiotic
• Liistada Macrobiotic Deita
• Faa'iido-darrooyinka iyo Ka-hortagga

Cunnooyinka 'Macrobiotic Diet' waxay leeyihiin saldhig khudaar oo xoog leh waxayna ka caawisaa dhimista miisaanka maxaa yeelay waxay kicisaa isticmaalka cuntooyinka loo yaqaan dhexdhexaad, sida bariiska buniga, khudradda, miraha iyo abuurka, kuwaasoo leh kalooriyaal hooseeya isla markaana dhiirrigeliya dhereg.Dhanka kale, waa inaad iska ilaalisaa cuntooyinka leh xoog Yin iyo Yang tamar ah, sida hilibka, sonkorta iyo aalkolada.

Intaas waxaa sii dheer, cunnadan waxay la xiriirisaa waxtarka cuntada iyo saameynta ay ku leedahay maskaxda, shucuurta iyo jir ahaaneed ee jirka, iyadoo la mideynayo isbeddelka ku yimid caadooyinka cunidda iyo is-beddelka qaab nololeedka guud ahaan.

Cunnooyinka la oggol yahay

Cunnooyinka loo oggol yahay cuntada ayaa ah kuwa ay ku jiraan tamar dhexdhexaad ah, oo aan lahayn Yin ama Yang u ah jirka iyo maskaxda, sida:

• Badarka oo dhan: miro, bariis bunni ah, baaylo bunni ah, quinoa, galley, buckwheat, masago;
• Cunnooyinka digirta, digirta, digirta, digirta iyo digirta;
• Xididada: baradhada macaan, yama, manioc;
• Khudaarta;
• Badweynta;
• Seeds: chia, sisinta, flaxseed, gabbaldayaha, bocorka;
• Miraha.

Waxyaalaha xoolaha qaarkood ayaa sidoo kale la cuni karaa si aan badnayn, sida kalluunka cad ama shimbiraha aan lagu kicin maxaabiista. Eeg faraqa u dhexeeya cuntooyinka khudradda.

Cunnooyinka la mamnuucay

Cunnooyinka la mamnuucay waxay leeyihiin Yin iyo Yang awood badan, oo keena dheelitir la’aan jirka iyo maskaxda ah, sidaa darteedna waa in laga fogaadaa. Waxaa ka mid ah:

• Hilibka: hilibka guduudan, shimbiraha la kiciyey maxaabiista iyo kalluunka madow, sida salmon;
• Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida jiiska, yogurts, curd iyo labeen dhanaan;
• Cabitaannada: kafeega, shaah kafeega leh, aalkolo iyo cabitaanka tamarta;
• Kuwa kale: sonkorta, shukulaatada, bur la safeeyey, basbaas aad u basbaas leh, kiimikooyin iyo cuntooyin ay ku jiraan shey ilaaliya.

Cunnooyinka la sameeyo, sida boorashka, galleyda iyo basbaasku, waa qabow iyo dadban, halka cuntada Yang ay yihiin. sida shrimp, tuna iyo mustard, waa cusbada, kulul oo dagaal badan.

Sida loo diyaariyo cuntada

Karinta cuntada waa in lagu sameeyaa biyo yar, si loo ilaaliyo nafaqeynta iyo tamarta ugu badan ee khudaarta, iyadoo laga mamnuucay isticmaalka microwaves iyo digsiyada korontada.

Intaas waxaa sii dheer, waa inaad isku daydaa inaad ka faa'iideysato cuntada, adoo ka fogaanaya ka saarista diirka iyo abuurka la cuni karo. Isticmaalka dhir udgoon waa in sidoo kale la dhexdhexaadiyaa si aan loo kordhin harraadka loona helo ugu badnaan dhadhanka dabiiciga ah ee cuntada.

Taxaddarrada kale ee lagu raacayo Cunnada Macrobiotic

Xulashada cuntada ka sokoow, taxaddarrada kale waa in sidoo kale la qaadaa si loo ilaaliyo dheelitirka cuntada, sida in la uruuriyo inta lagu jiro cuntada, fiiro gaar ah loo yeesho ficillada cunidda iyo cunidda cuntada si fiican u caawinta dheefshiidka.

Intaa waxaa dheer, saxanka waa inuu ka kooban yahay badarka sida bariiska buniga ah, quinoa iyo baastada buniga ah, oo ay ku xigto digirta sida digirta iyo digirta, xididdada sida baradhada macaan, khudaarta, caleenta badda, iniinyaha iyo 1 ilaa 3 miraha maalintii oo dhan.

Liistada Macrobiotic Deita

Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa tusaale liiska cuntada 3 maalmood ee nafaqeysan

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in cunno kasta ay tahay inuu la socdo nafaqeeye, ixtiraamaya heerka nolosha iyo baahida nafaqada ee shaqsi kasta.

Faa'iido-darrooyinka iyo Ka-hortagga

Maaddaama ay tahay cunno xaddideysa kooxo badan oo cunto ah, sida hilibka iyo caanaha, cuntada Macrobiotic waxay ku dambayn kartaa inay keento nafaqo-darro, waana inay hagtaa nafaqo-yaqaan si loo helo dheelitirnaan ka wanaagsan caafimaadka.

Intaas waxaa sii dheer, waa loo oggol yahay haweenka uurka leh, carruurta iyo dadka ka soo kabanaya cudurrada halista ah ama qalliinnada, maadaama ay caqabad ku noqon karto koritaanka jirka iyo koritaanka ama wax u dhimaya soo kabashada jirka.