8 siyaabood oo dabiici ah oo lagu daweeyo cunaha oo xanuun inta lagu guda jiro uurka

Qanacsan

• 4. Buufiyo boolis
• 5. Juuska rummaanka leh malab
• 6. Shaah rummaanka ah
• 7. Cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiin C
• 8. Barxadda shukulaatada madow

Cune xanuun inta lagu guda jiro uurka waxaa lagu daaweyn karaa talaabooyin fudud oo guryaha lagu sameeyo, sida ku luqluqashada biyo diirran iyo cusbo, casiirka rummaanka iyo shaaha, ama xitaa cunista cuntooyinka leh fitamiin C, sida liinta, liin macaanta iyo liinta, kuwaas oo ka caawiya kordhinta difaaca jirka. jirka iyo, sidaa awgeed, si dhakhso leh loola dagaallamo caabuqa ama infekshinka.

Badanaa, cabbiraadda guriga, caabuqa cunaha ayaa soo hagaagaya qiyaastii 3 maalmood. Si kastaba ha noqotee, haddii calaamadaha ay sii socdaan, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka dhalmada si loo arko haddii cunaha ku jiraan cunaha iyo in la muujiyo daaweynta ugu habboon.

4. Buufiyo boolis

Fursad kale oo weyn oo loogu talagalay isticmaalka propolis waa isticmaalka buufinta propolis oo leh astaamo jeermis iyo xanuun baabi'in ah, oo ka caawiya jeermiska iyo yareynta xanuunka, iyagoo aad waxtar ugu leh yareynta cunaha muddada uurka.

Hal dariiqo oo loo isticmaalo buufinta buufiska waa in la mariyo buufinta propolis leh malab ama buufinta propolis, malab iyo rummaanka 3 ilaa 4 jeer maalintii. Buufintaan waxaa laga iibsan karaa farmashiyaha, dukaamada dawooyinka ama dukaamada cuntada.

5. Juuska rummaanka leh malab

Rummaanka wuxuu leeyahay ficil anti-bararka iyo jeermiska dila, ka caawinta jeermiska cunaha iyo yareynta caabuqa iyo malabku wuxuu cunaha u marina cunaha, yaraynta xanuunka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Saxarka 1 rummaanka;
• 1 koob oo biyo ah
• 1 qaado oo malab ah.

Qaabka diyaarinta

Ku garaac saxarka rummaan, biyo iyo malab isku dar ah. Ku rid galaas, si fiican u walaaq oo cab kadib. Casiirka rummaanka leh malab waa la cabi karaa laba jeer maalintii.

6. Shaah rummaanka ah

Qaab kale oo loo isticmaalo rummaanka waa in la sameeyo shaah si loo yareeyo astaamaha xanuunka cunaha maadaama ay leedahay tallaabo ka hortagga bararka waxayna caawineysaa in laga takhaluso noolaha noolaha ee sababi kara caabuqa.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Abuurka rummaanka;
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Waxaad shiidaysa miraha rummaanka, qaado 1 qaado oo iniinyaha la jajabiyey ah kuna dar koobka biyo kulul oo koobka ku dabool 15 daqiiqo. Cab ilaa 3 koob oo shaah rummaan ah maalintii.

7. Cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiin C

Cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin C sida strawberries, liinta ama broccoli, tusaale ahaan, waxay leeyihiin astaamo antioxidant, oo gacan ka geysanaya la dagaalanka xagjirnimada bilaashka ah ee sababi kara dhaawaca unugyada una horseedi kara barar. Intaas waxaa sii dheer, fiitamiin C-ka cunnooyinka wuxuu kordhiyaa difaaca jirka, isagoo gacan ka geysanaya la dagaallanka bararka si deg deg ah, hagaajinta cunaha oo xanuuna. Fiiri liiska buuxa ee cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C.

Qiyaasta maalinlaha ah ee fitamiin C ee haweenka uurka leh waa 85 garaam maalintii iyo, in lagu daro fiitamiinkan cuntada, talada nafaqada ama dhakhtarka dhalmada ee sameeya daryeelka uurka kahor ayaa lagula talinayaa.

8. Barxadda shukulaatada madow

Shukulaatada ayaa kaa caawin karta culeyska cunaha maadaama ay hodan ku tahay flavonoids-ka anti-bararka, iyo sidoo kale inay gacan ka geysato saliidda cunaha iyada oo yareyneysa xanuunka. Si kastaba ha noqotee, shukulaatada madow waa in loo isticmaalaa maadaama ay leedahay sonkor yar iyo dufan.

Si aad ugu isticmaasho sifooyinka shukulaatada dhuun xanuun, waa inaad nuugtaa laba jibbaaran shukulaatada madow oo aad u liqdaa waxyar aayar. Ikhtiyaar kale oo shukulaatada ah waa shukulaatada madow oo leh mint.

Isticmaalka shukulaatada mugdiga ah inta lagu guda jiro uurka waa inuu hago dhakhtarka nafaqada ama dhakhtarka dhalmada, gaar ahaan dumarka xakameynaya isticmaalka sonkorta.

Ka daawo fiidiyaha talooyin dheeraad ah oo ku saabsan sida loo yareeyo cunaha cunaha.