Naaxinta Acai? Macluumaadka nafaqada iyo cuntooyinka caafimaad leh

Qanacsan

• Shaxda macluumaadka nafaqada
• 5 xulashooyinka cuntada lagu kariyo
• 1. Açaí oo leh granola baaquli
• 2. Açaí caano rux
• 3. Açaí oo leh yogurt iyo granola
• 4. Açaí oo leh strawberry iyo labeen dhanaan

Marka lagu cuno qaab saxarka ah oo aan lagu darin sonkor, açaí ma cayilineyso oo xitaa waxay noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan oo lagu daro cunto caafimaad leh oo dheellitiran. Laakiin taasi macnaheedu maahan in si xad dhaaf ah loo cabi karo, maxaa yeelay haddii ay sidaas sameyso, waxay u horseedi doontaa koror ballaaran oo qiyaasta kalooriyaasha la cuno, oo doorbidaya kororka miisaanka. Intaas waxaa sii dheer, cunnooyinka kale ee kalooriyada badan leh, sida caanaha budada ah, sharoobada guarana ama caanaha la isku daray, tusaale ahaan, waa inaan lagu darin açaí.

Marka, açaí waa in loo tixgeliyaa oo keliya saaxiib caafimaad qabta habka miisaanka luminta marka si sax ah loo isticmaalo. Tani waa sababta oo ah, haddii loo isticmaalo sida saxda ah, açaí waxay gacan ka geysaneysaa yareynta dareenka gaajada, waxay hagaajineysaa shaqada xiidmaha waxayna siineysaa tamar badan, taas oo gacan ka geysaneysa in diirada la saaro cuntada iyo qorshaha jimicsiga.

Hubi faa iidooyinka kale ee caafimaad ee isticmaalka açaí.

Shaxda macluumaadka nafaqada

Jadwalka soo socda waxaa ku jira nafaqada 100 g ee açaí dabiiciga ah iyada oo aan lagu darin maaddooyin kale:

Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in nafaqada açaí ay kala duwanaan karto, maxaa yeelay waxay kuxirantahay xaaladihii miraha ku koray, iyo sidoo kale waxyaabaha lagu dari karo saxarka qabow.

5 xulashooyinka cuntada lagu kariyo

Qaar ka mid ah xulashooyinka karinta caafimaadka leh ee loo isticmaalo a areaí waa:

1. Açaí oo leh granola baaquli

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 200 g oo ah saxarka apaí oo diyaar u ah in la isticmaalo
• 100 ml oo ah sharoobada guarana
• 100 ml oo biyo ah
• 1 moos cufan
• 1 qaado oo ah granola

Qaabka diyaarinta:

Ku garaac açaí, guaraná iyo mooska isku dar ah ilaa aad ka hesho isku dar isku mid ah. Ku rid weel isla markaana qaado isla markiiba ka dib ama sii wad isku darka diyaarka ah ee ku keydsan qaboojiyaha ama qaboojiyaha si aad u cunto waqti kale.

Waxaad ka heli kartaa granola diyaarsan suuqa, laakiin sidoo kale waxaad ku sameyn kartaa iskudhafkaaga gurigaaga miro, sabiib, sisin, lowska iyo flaxseeds, tusaale ahaan. Eeg habka cajiibka ah ee loo yaqaan 'granola light'.

2. Açaí caano rux

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 250 g açaí saxarka diyaar u ah in la isticmaalo
• 1 koob oo lo 'ah ama caano yicib ama 200 g oo yogurt Giriig ah

Qaabka diyaarinta:

Wax walba ku garaac a blender ka dibna qaado. Isku darkaani waa mid aad u qaro weyn oo aan aad u macaaneyn waxaadna ku dari kartaa 1 qaado oo ah paçoca la shiiday, tusaale ahaan.

3. Açaí oo leh yogurt iyo granola

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 150 g açaí saxarka diyaar u ah in la isticmaalo
• 45 ml oo ah sharoobada guarana
• 1 moos
• 1 qaado oo malab ah
• 1 qaado oo caano fadhi ah

Qaabka diyaarinta:

Ku garaac dhammaan walxaha isku dar ah illaa inta laga helayo isku dar isku mid ah.

4. Açaí oo leh strawberry iyo labeen dhanaan

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 200 g oo ah saxarka apaí oo diyaar u ah in la isticmaalo
• 60 ml oo ah sharoobada guarana
• 1 moos
• 5 xabbo
• 3 qaado oo labeen dhanaan ah

Qaabka diyaarinta:

Ku garaac dhammaan walxaha isku dar ah illaa inta laga helayo isku dar isku mid ah.