Ka Fogaanshaha Khilaafka Waxba Kuma Siiyo

Qanacsan

• Waa maxay
• Sida ay u egtahay
• Maxay waxtar u lahayn
• Istaraatijiyadaha looga gudbi karo
• Dib u dhigista iska horimaadka
• Samee qorshe
• Isticmaal dareenkaaga si aad dhaqso uga yareyso buuqa
• Aqoonso oo maamul dareenkaaga
• Xalliyaan arrimaha waqtiga-dhabta ah
• Goorma ayaa caawimaad la helayaa
• Qeybta hoose

Waa maxay

Bal qiyaas sawirkan: Waxaad si adag uga shaqeyneysay soo bandhigid dhowr toddobaad, adigoo qaatay saacado dheeri ah oo isku dayaya inaad wax walba si sax ah u hesho. Waxaad kormeertay faahfaahin kasta oo xitaa waad soo toosay goor hore si aad ugu diyaar garowdo kulanka maanta aad la yeelanayso maamulahaaga.

Hadda qiyaasi qof la shaqeeya oo ku dhejinaya oo qaadanaya dhammaan dhibcaha adiga shaqo. Laakiin halkii aad la xiriiri lahayd xanaaqaaga oo (si sax ah) u hadli lahayd, waxaad dooraneysaa inaad aamusnaan ka noqoto.

Ahaanshaha ka-hortagga khilaafku macnaheedu waa sida saxda ah: in laga cabsado khilaafaadka suurtagalka ah qiima kasta ha lahaadee.

Marka laga reebo nolosheena shaqada, ka fogaanshaha isku dhaca waxay ka muuqan kartaa cilaaqaadkeena jacaylka, saaxiibtinimada, iyo xitaa firfircoonida qoyska.

In kasta oo laga soo baxayo qaababkan waxyeellada leh waa khiyaano, waxaa jira qaabab aan horay ugu socon karno marka aan wajahno cabsidayada oo aan u muujino shucuurteenna si dhab ah.

Sida ay u egtahay

Ka-fogaanshaha khilaafku waa nooc ka mid ah dabeecadaha dadka ka farxiya ee sida caadiga ah ka soo baxa cabsida xididdada dheer leh ee ka careysiinta dadka kale.

Qaar badan oo ka mid ah u janjeedhaas ayaa dib loogu raadsan karaa inay ku koraan deegaan jawi diidmo ama diidmo ka muuqato ah.

Dadka uga jawaaba isku dhaca habkan badiyaa waxay filayaan natiijooyin xun oo ay ku adkaato inay aaminaan falcelinta qofka kale.

Si kale haddii loo dhigo, sheegashadaada fikirkaaga waxay umuuqataa cabsi ama cabsi la'aan.

Waxaad doorbideysaa in laguu arko "qof fiican" shaqada, tusaale ahaan, ama waxaad ka fogaan kartaa isku furnaanta, isku dhaca caafimaadka leh si aanad u ruxin doonta.

Xiriirka, tan waxay umuuqan kartaa inaad ka aamusto lammaanahaaga, inaad mowduuca bedesho, ama aad u adkeysato xaalado aan raaxo laheyn halkii aad si furan wax ugu sheegi lahayd.

Waa kuwan tusaalooyin badan oo ah sida tan u soo muuqan karto:

• dhagxaanta, ama diidmada arrin jirta iyada oo la iska indhatiro
• cabsi ah inaad niyad jabiso dadka kale
• si ula kac ah u weecinaya sheekooyinka
• aamusnaan ciil arimo aan xal loo helin

Maxay waxtar u lahayn

Markaad iska ilaaliso khilaafka ugu yar, waxaad wax u dhimeysaa dareenkaaga dhabta ah waxaadna keydinaysaa jahwareerka oo aakhirka saameyn taban ku yeelan kara caafimaadkaaga.

Mid ayaa ogaatay in shucuurta shucuurtayadu ay kordhin karto halista dhimashada degdega ah, oo ay ku jirto dhimashada kansarka.

Qosol cabsi leh ama dhoola cadeyn been abuur ah wajigeena halkii aan ka aqbal laheyn shucuurta murugsan sidoo kale waxay u horseedi kartaa dareemo cidlo iyo niyad jab.

Ahaanshaha iskahorimaadku wuxuu kaloo saameyn ku yeelanayaa cilaaqaadkeena maxaa yeelay waxaan jaraynaa dhammaan xiriirkii daacadnimada ahaa ee aan la yeelanaynay qofka kale.

In kasta oo ka-fogaanshuhu mararka qaarkood u muuqdo sida ugu wanaagsan ee wax looga qabto khilaafaadka, haddana muddada dheer waxay ku dhammaataa inay waxyeello u gaysato isku dhawaanshaheenna.

Istaraatijiyadaha looga gudbi karo

Aqoonsadaan mid ka mid ah calaamadaha kor ku xusan ee naftaada? Tilmaamaha hoose waxay kaa caawin karaan inaad si qadarin leh wax uga qabato arrinta.

Dib u dhigista iska horimaadka

Ku qanacsanaanta qof macnaheedu maahan "dagaal". Maskaxda ku hay in aysan aheyn ku eedeynta qofka kale ama cadeynta qofka saxan iyo qalad xaalad la siiyay.

Xallinta khilaafku waxay ku saabsan tahay inaad naftaada u istaagto oo aad la xiriirto marka aad xanaaq ama jahwareer dareento.

Sidoo kale waxay ku saabsan tahay hubinta in arrimaha dhibaatada leh (sida mid ka mid ah shaqaalahaaga) in wax laga qabto si aysan mar dambe u dhicin mustaqbalka.

Samee qorshe

Inaad qorshe dejiso ka hor intaadan qof iska horkeenin waxay kaa caawin kartaa inaad dareento diyaar garow dheeri ah xilligan.

Ku celceli qodobbada kooban ee aad jeceshahay inaad uga gudubto sarkaalka ama saaxiibkiis si aad u dareento kalsooni markaad la hadlaysid.

Si cad u qeex waxa aad jeceshahay inaad xalliso ka hor iska horimaadka oo qor qasacadaysan, jawaabaha dhabta ah ee la adeegsado markii loo baahdo ("Waxaan shaqeeyay xilli dambe 2-dii toddobaad ee la soo dhaafay halka shaqaalahayga aan u jeedin qaybtooda cilmi-baarista") .

Isticmaal dareenkaaga si aad dhaqso uga yareyso buuqa

Ku ekaaw xudunta xaalad murugo leh adoo diiradda saaraya sanduuqaaga qalabka dareenka: aragga, dhawaqa, taabashada, dhadhanka, iyo urta.

Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad is dejiso oo aad naftaada xakameyso inta lagu jiro daqiiqado kacsan.

Haddii aad tahay qof muuqaal ah, tusaale ahaan, waad yareyn kartaa buuqa adoo indhahaaga xiraya oo sawiraya sawirro nasteexo leh.

Si la mid ah, haddii urtaadu kaa nasteexayso, waxaad saliid muhiim ah ku haysan kartaa gacanta si aad u qaadatid karbaash deg deg ah markaad dareemeyso walaac.

Aqoonso oo maamul dareenkaaga

Ka warqabida sida shucuurtaadu u saameyneyso waxay kaa caawin kartaa inaad fahanto naftaada iyo dadka kaleba. Kahor intaadan qof wajihin, isku day inaad baaris iyo su'aal ka qabtid dareenkaaga.

Halkii aad isku deyi lahayd inaad ku dejiso shucuurta sida xanaaqa, murugada, ama cabsida, iskuday inaad ku eegto iyaga muraayada is-naxariisashada, oo aad u ogolaato naftaada inaad aragto fikradahaaga xun ee leh naxariis.

Waxaad isku dayi kartaa inaad ku tababarto xaqiijinta soo socota:

• "Waa caadi inaan dareemo si kasta oo aan dareemayo xilligan - shucuurtaydu waa ansax."
• "Waan istaahilaa oo waxaan istaahilaa in lay maqlo."
• Dhammaan waaya-aragnimadayda (wanaag iyo xumaanba) waxay i siinayaan meel aan ku koro. ”

Xalliyaan arrimaha waqtiga-dhabta ah

Halkii aad si aan dhammaad lahayn u iftiimin laheyd oo u oggolaan lahayd khilaafaadka inay madaxaaga ku sii fidaan, iskuday inaad qaaddo hanaan wax ku ool ah.

Waxaad kubilaabi kartaa adoo sheegaya arinka si aan caadifad kujirin iyo adeegsiga jumlado xaqiiqda ku saleysan sida, "Waxay umuuqataa inaan si aad ah uga shaqeeyey mashruucan hadana magaceyga waa laga tegey soo bandhigida."

Iska ilaali inaad wax eedeyso ama aad difaac sameyso markaad u dhowaaneysid qofka kula shaqeeya ee kaa qaaday dhammaan sumcadda shaqadaada.

Taabadalkeed, waxaad dhahdaa "Waan ku qanacsanahay hadii, horay usocdo, aan labadeenaba magac ku isticmaalno mashruuca isla markaana aan ku darno dhamaan emailada kormeerahayada."

Goorma ayaa caawimaad la helayaa

In kasta oo ay noqon karto mid duufsan in la daboolo dareenka sida xanaaqa iyo jahwareerka adigoon ruxin doonta, u janjeedha iska-hor-imaadyada khilaafku wuxuu saameyn ku yeelan karaa caafimaadkaaga maskaxda.

Ka tagida khilaafaadka oo aan la xalin waxay u horseedaa jahwareer soo jiitamayay iyo dareen weyn oo kalinimo ah oo dhismi kara waqti ka dib.

Inaad lahadasho daaweeye aqoon leh waxay kaa caawin kartaa inaad barato sida ugu wanaagsan ee loo maareeyo shucuurtaada xun. Waxaad ka wada shaqeyn kartaan xalinta khilaafaadka si wax soo saar leh.

Qeybta hoose

Nooc ka mid ah isku dhaca waa qayb caadi ah oo ka mid ah nolosheena shaqsiyeed iyo xirfadeena.

In kasta oo ay caadi tahay in aan weligaa lagu wada raaxeysan iska hor imaad, in la xalliyo arrimaha si wax ku ool ah macnaheedu waa in loo oggolaado iyada oo ah qayb caafimaad qabta oo lala xiriiro dadka kale.

Xusuusnow in diidmadu ay bixiso faham qoto dheer oo sahlaysa in lala xiriiro saaxiibadeena, wada-hawlgalayaashayada, iyo dadka nala shaqeeya.

Barashada sida looga hortago qof si geesinimo leh ma dhici doonto habeen dhaweyd. Laakiin wali waad qaadi kartaa tillaabooyin yar yar maalin kasta si aad u dareento raaxo badan inaad wajahdo cabsidaada oo aad naftaada u hadasho.

Cindy Lamothe waa suxufiyad madaxbanaan oo fadhigeedu yahay Guatemala. Waxay wax ka qortaa inta badan isgoysyada u dhexeeya caafimaadka, caafimaadka, iyo sayniska dabeecadda aadanaha. Waxay u qortay The Atlantic, Magazine New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, iyo qaar kaloo badan. Ka hel iyada cindylamothe.com.