Jidka Cusub ee Qabow ee Loo Orod

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Himiladaada

Hel dhammaan faa'iidooyinka kalooriga-gubanaya, adkeynta jirka ee orodka iyada oo aan midna la garaacin ama dhididin. Si aad taas u samayso, waxaad ku tuman doontaa dhammaadka qoto dheer ee barkadda dabaasha (suunka xumbo ayaa kaa ilaalinaya kacsanaanta). Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in ku -orodka biyaha ay dareemeyso inay aad uga sahlan tahay ku -xoqidda dhulka, laakiin labada waxqabadba waxay gubaan qiyaastii tiro kalooriyo ah waxayna xoojiyaan muruqyadaada. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah waxaad ku dhex socotaa biyo diirran, waxaad ku dhammayn doontaa orodkan adiga oo dareemaya adkaysi iyo nasasho. Jimicsiga jirka oo dhan oo ka fudud in la sameeyo laakiin u shaqeeya sida adag? Isla markiiba barkadu waxay heshay wax badan oo soo jiidasho leh marka loo eego treadmill-ka.

Sida ay u shaqeyso

Gasho suunka xiisaha leh (laga heli karo inta badan barkadaha naadiyada caafimaadka iyo speedo.com) oo gal dhammaadka qoto dheer ee barkadda. Waa inaad ku quustaa ilaa heerka xabadka oo cagahaagu yaanay taaban hoosta. Xusulladaada u laabo dhinacyadaaga oo gacmahaaga ku samee feedh dabacsan. "Orod" sida adiga oo kale oo dhulka ah, gacmahaaga hore iyo gadaal uga lulaac lugahaaga. Si aad u laaddo, ku qabo barkadda darafkeeda ama ku samee boodhyo leh laad laad.

Dib u eegis loogu talagalay