Ha illoobin Looxyada — Gurguurashada Kaliya Waxay Noqon Kartaa Jimicsiga Ugu Muhiimsan Abid

Qanacsan

• Panther Planks
• Guuritaanka Panthers
• Panther -ka dambe
• Dib u eegis loogu talagalay

Looxayaasha waxaa lagu ammaanaa inay yihiin Grail Quduuska ah ee laylisyada asaasiga ah-kaliya maahan inay xardheen xudduntaada, laakiin sababta oo ah waxay qortaan muruqyo kale jirkaaga oo dhan. Sida layaabka leh ee ay u noqon karaan, waxaa laga yaabaa in magaalada laga bilaabo dhaqdhaqaaq cusub: gurguurashada.

Tani maaha fikrad cusub oo waalan oo qof uun la yimid - dhammaanteen waxaan bilownay samaynta ka hor inta aanan soconin, ka dib (duh). Gurguurashada markii uu qaan-gaaray waxaa dib u soo celiyay 2011 Tim Anderson, aasaasaha xoogga asalka ah iyo qoraaga buugga Noqoshada xabadka celiya. Gurguurtu waxay ka caawisaa carruurta inay yeeshaan hannaan socod oo caafimaad leh, oo marka dadka waaweyn (oo waqtigooda oo dhan ku bixiya laba addin, aan ahayn afar) illoobaan qaabkan waxay keeni kartaa xanuun, ayuu yidhi, sida laga soo xigtay Washington Post.

Waxaa dheer, gurguurashada, fuulitaanka, iwm., waxay ku dhufanayaan qaababka dhaqdhaqaaqa ee bini'aadamka loogu talagalay, markaa waa fure in lagu daro jadwalkaaga jirdhiska-kaliya weydii Adam Von Rothfelder, kaas oo habka tababarka oo dhan uu ku salaysan yahay dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah. (Waa tan sida saxda ah ee taasi micnaheedu yahay iyo tusaale jimicsi oo maskaxdaada iyo jirkaaga tijaabinaya.) Dhaqdhaqaaqa kaliya ma faaiido jirkaaga; ku gurguurashada qaabka saxda ah iyo dhaqdhaqaaqa lugaha ee la isku dubariday ayaa sidoo kale si la yaab leh ugu adkaan karta maskaxdaada.

Si ka duwan sida gacmaha iyo jilbaha u gurguurta dhallaanka, marka ay timaaddo gurguurta jirdhiska, waa gacmo iyo lugo badan. Isku day jimicsiyadan kala duwan ee gurguurashada ee uu leeyahay tababaraha Kira Stokes, oo aad dareento dhammaan faa'iidooyinka aad ka maqnayd.

Panther Planks

A. Dhig curcurada garbaha iyo jilbaha hoostooda miskaha.

B. Ilaalinta dhabarka fidsan, jilbaha kor u qaad 2 inji oo dhulka ka fog. Qabo booskan, adigoo dhulka ka heehaabaya.

(Tani waa mid ka mid ah tababarayaasha kala duwanaanta looxa ee Kira Stokes ayaa la timid tartankan 30-ka maalmood ah ee looxa.)

Guuritaanka Panthers

A. Ku bilaw afarta afarta, iyadoo jilbaha kor u dhaafayaan 2 inji dhulka korkiisa.

B. Dib u dhig si siman oo udub dhexaadka u adag, u dhaqaaq cudud iyo lug ka soo horjeeda 2 inji, u rog suxulka, oo u dhaadhac dhinaca dhulka. Ku celi dhinaca kale.

C. Hore u soco 4 tallaabo oo wadar ah, ka dibna gadaal u soco 4 tallaabo.

(Dhaqdhaqaaqyo badan oo farshaxan-gacmeed ah, isku day inta ka hadhay tartankan 30-ka maalmood ah ee la xardhay.)

Panther -ka dambe

A. Ka soo qaad boorsada looxaanta: curcuraha garbaha hoostooda iyo jilbaha hoostooda, iyada oo dhabarka iyo jilbaha fidsan ay 2 inji ka soo jeedaan dhulka.

B. Joogtaynta dhabarka fidsan iyo jilbaha oo dhulka ka fogeeya 2 inji, u dhaqaaji jirka midig adigoo isku mar u dhaqaajinaya gacanta midig iyo lugta midig dhinaca midig dhowr inji, ka dibna gacanta bidix iyo lugta bidix midigta.

C. Midig u dhaqaaq 4 tilaabo, dabadeed u dhaqaaq bidix si la mid ah 4 tilaabo.

Dib u eegis loogu talagalay