Vanessa Hudgens waxay cirib tirtay loolanka dabacsanaan ee ka socda Viral ee TikTok

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ka shaqaynta dabacsanaantaadu waa yoolka jirdhiska oo aad u adag sannadka cusub. Laakiin hal tartan oo fayras ah oo TikTok ah ayaa yoolkaas u qaadaya heerar cusub - macno ahaan.

Loogu magac daray "caqabadda dabacsanaanta," isbeddelku wuxuu ku lug leeyahay istaagida hal lug halka aad fidinayso kan kale iyo, adoo isticmaalaya lugtaada oo keliya lugta fidsan, ka saarida koofiyad aad u weyn - oo dhan adigoo ilaalinaya dheelitirka lugtaada taagan. Waxay u muuqataa mid adag, sax? Hagaag, ma jiro qof kale oo aan ahayn Vanessa Hudgens oo hore u qodbay.

Fiidiyow cusub, Hudgens waxaa lagu muujiyey inay si guul leh uga ganacsanayso roogga casaanka ah ee weyn ee Terez Pretty ee Pinto Hi-Shine Sports Bra (Iibso, $ 65, terez.com) oo ay ku ciyaaraysay hoosta. Waxay ku bilaabatay qoob -ka -cayaar yar (udub -dhexaad u ah tartan kasta oo wanaagsan oo TikTok ah), ka dibna waxay kor u saartay koofiyaddeeda, si xushmad leh ayay lugteeda kor ugu qaadday taabashada suulka dheer, waxayna ka siibtay dhididka jirka , dheelitirkeeda).

"Waxay u muuqatay mid aad u xiiso badan oo ay ahayd in la isku dayo. Lol, "Hudgens ayaa ciwaan uga dhigay muuqaalka, isaga oo ku calaamadeynaya heesaaga-heesaha DaniLeigh, kaas oo sidoo kale si guul leh u dhammaystiray caqabada dhawaan. (Laxiriira: Vanessa Hudgens waxay la wadaagtay Jimicsiga ugu Fiican Markaad u Baahan Tahay Inaad Iska Daayo Steam Qaar)

Dad aad u fara badan marka laga reebo Hudgens ayaa isku dayay caqabada - heerar kala duwan oo guulo. TikTok oo uu dhejiyay isticmaale @omgitsashleigh (kaas oo u muuqda inuu yahay abuuraha loolanka), dhowr qof ayaa la arki karaa iyagoo ku turunturoonaya qaar si xun u turunturooday markay isku dayayaan inay sameeyaan khiyaamada. Xitaa Lucy Hale-oo ilaalinaysa jimicsi joogto ah oo joogto ah oo leh jimicsi diiradda saaraya sida Pilates-ayaa ka faallooday boostada Hudgens: "Haddii aan isku dayo tan waxaan si sharci ah u jebin doonaa lugtayda." (Laxiriira: The "Cupid Shuffle" loolanka loolanka ayaa ah shaqada kaliya ee muhiimka ah ee aad rabto inaad sameyso hada kadib)

Kaftan dhinac ah, in kastoo, inta ay caqabadani jirto u eg madadaalo heer sare ah, nabadgelyadu waa inay maskaxda ku haysaa haddii aad u socoto DIY. Taas macnaheedu waa, hal shay, hubso inaad kululaato ka hor intaadan fulin caqabadda, ayuu yiri macallinka yoga Heidi Kristoffer.

"Kahor intaadan isku dayin, waa inaad hubisaa in jirkaagu furan yahay, diyaar yahay, oo diyaar u yahay inuu suulashaada geliyo xagga sare ee madaxaaga adigoo toos u taagan," iyo adigoon dibedda u rogin misigtaada (taas oo wax u dhimi karta dheelitirkaaga), sharxayaa. “Haddii aadan sidaas samayn karin, adiga dardaaran dhaawac naftaada isku dayaya inaad tan sameyso," ayay ka digeysaa. (Sidoo kale, fiiri baaritaanadan kuwaas oo cabbiri kara dabacsanaantaada madax ilaa lugaha.)

Haddii heerkaas dabacsanaanta ah waa gurigaaga curyaamiinta, Kristoffer wuxuu kugula talinayaa inaad u diyaar garowdo loolanka adiga oo marka hore diiriya muruqyadaada iyo dhabarkaaga hoose (isku day inaad u fidiso muruqyadaada iyo yogaan dhabarkaaga) "Waxa kale oo laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay inaad tan ku tababbarto koofiyaddaada dheeriga ah oo dheeraad ah markaad fadhido cidhifka kursiga, ka dibna laga yaabee inaad samayso iyada oo ku tiirsan derbi ka hor intaadan isku dayin inaad istaagto, si aad u hubiso inaad guulaysatay qoortaada ha jiidin, ”ayay raacisay.

Adeegsiga TikTok @omgitsashleigh, oo ah abuuraha muuqda ee isbeddelka, ayaa sidoo kale la wadaagay xoogaa talooyin xagga amniga ah oo ku saabsan caqabadda dabacsanaanta. Iyadoo ku celcelineysa soo jeedinta Kristoffer, waxay ku talineysaa inaad xirato koofiyad aad u weyn - oo ku filan in gacmaha gacmuhu ay ku dul dhacaan gacmahaaga, taas oo hubin doonta in dhididka oo dhan uu si fudud uga soo baxo iyada oo aan ku dhegsan gacmahaaga, ayay sharraxday.

Marka xigta, sii wad @omgitsashleigh, xasuuso inaad ku hayso daboolka shaadhka dhididkaaga madaxaaga, oo hubi in daboolku weyn yahay oo uu si fudud uga soo bixi karo gadhkaaga sare. Haddii qoorta ay aad u cidhiidhi tahay oo daboolku garkaaga hoosteeda ku qabsado, si lama filaan ah ayaad naftaada u ceejin kartaa markaad isku daydo inaad iska saarto koofiyadda, ayaa lagu sharraxay @omgitsashleigh.

Ugu dambeyntii, mar haddii aad lugtaada fidsan hawada ku jirto oo aad ku dhowdahay inaad sameyso khiyaamada, iska hubi inaad gacmahaaga hoos u dhigto markaad hoodie ka soo jiidato cagtaada, taas oo u oggolaan doonta dhididka inuu si toos ah u simbiriiro (halkii aad ka heli lahayd). gacmahaaga ku qabso), ayuu yiri @omgitsashleigh. "Haddii aadan gacmahaaga dhigin, waxay ku socotaa inay dhulka kugu tuurto," ayay ka digtay.

Wali ma aha mid dabacsan oo ku filan loolanka weli? Ha xanaaqin - aad bay uga ammaan badan tahay inaad ka shaqayso dhaqdhaqaaqa noocan ah intii aad ku qasbi lahayd isku dayga koowaad, ayuu yidhi Kristoffer. Waxay ku talisay yoga inay tahay "meesha ugu fiican ee laga bilaabo" marka ay timaado dhisidda dabacsanaanta. “Yoga ayaa maskaxdaada bara iyo jirkaaga si aad u noqoto mid dabacsan - isla markaana xoog leh isla markaa - si aadan naftaada wax u yeelin, ayay tidhi "

Waxaa jira siyaabo aan tiro lahayn oo lagu bilaabi karo ku -dhaqanka yoga, laakiin hal meel oo weyn oo laga bilaabo waa Kristoffer's CrossFlow Yoga app. $14.99 bishii (kadib 14 maalmood oo tijaabo bilaash ah), goobta Kristoffer waxay bixisaa tababaro yoga ku salaysan oo kala duwan oo la hagayo - laga bilaabo HIIT yoga ilaa yoga dabacsan - oo ku habboon heer kasta oo jirdhiska, niyadda, iyo heerka tamarta. (Halkan waxaa ah barnaamijyo badan oo jimicsiga guriga ah kuwaas oo kaa caawin kara inaad barato yoga.)

Si kasta oo aad u doorato inaad uga shaqeyso dabacsanaantaada, ha ku degdegin fulinta tartankan TikTok. "Waa inaad sugtaa ilaa aad si fudud lugtaada toos uga soo bixin karto hortaada iyo madaxaaga intaadan isku dayin tan," ayuu yiri Kristoffer.

Ma waxaad raadineysaa waxyaabo badan oo taam ah oo aad ku guuleysato 2021? Waa kuwan yoolalka jirdhiska ee ay tahay inaad ku darto liiska baaldigaaga.

Dib u eegis loogu talagalay