Damater - Fiitamiinnada uurka leh

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay
• Sida loo qaato
• Waxyeellooyinka ugu waaweyn
• Yaanay qaadan

Damater waa fiitamiin badan oo loogu talagalay haweenka uurka leh maxaa yeelay waxay ka kooban tahay dhowr fiitamiino iyo macdano muhiim u ah caafimaadka haweenka iyo horumarka ilmaha.

Kaabidani waxay ka kooban tahay qaybaha soo socda: Fiitamiinnada A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, folic acid, birta, zinc iyo kaalshiyamka laakiin waa in loo adeegsadaa oo keliya talooyinka caafimaadka maxaa yeelay fiitamiinnada xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale waxyeello u leh caafimaadka.

Damater miisaan ma saaro maxaa yeelay ma laha kalooriyaal, ma kordhiyo rabitaanka cuntada, mana sababo haynta dareeraha.

Maxaa loogu talagalay

Si loola dagaallamo yaraanta fiitamiinka dumarka isku dayaya in ay uur qaadaan ama inta ay uurka leeyihiin. Kordhinta folic acid 3 bilood ka hor intaanad uur yeelan iyo saddexda bilood ee uurka ugu horreeya waxay hoos u dhigeysaa halista cilladda uurjiifka.

Sida loo qaato

Qaado 1 kaabsal maalintii cuntada. Haddii aad ilowdo inaad qaadato daawada, u qaado sida ugu dhakhsaha badan ee aad xusuusato laakiin ha qaadanin 2 qaadasho isla maalintaas maxaa yeelay baahi looma baahna.

Waxyeellooyinka ugu waaweyn

Haweenka qaarkood waxay doorbidi karaan calool fadhiga sidaa darteed waxaa lagugula talinayaa inaad kordhiso qaadashada biyaha iyo cuntooyinka hodanka ku ah fiber. In kasta oo dhif iyo naadir tahay, isticmaalka xad-dhaafka ah ee kaabadan waxay sababi kartaa cunto xumo, dhidid badan, sujuud, daal, daciifnimo, madax xanuun, harraad, wareer, calool xanuun, lallabbo, matag, shuban, isbeddel ku yimaada midabka kaadida, calaamadaha sunta ee beerka, lulmo, xanaaq, cilladaha dabeecadda, hypotonia, isbeddelada tijaabooyinka shaybaarka, iyo kordhinta dhiigbaxa bukaanka qaba fitamiin K yaraanta.

Yaanay qaadan

Daawadan fiitamiinadan badan laguma talinayo daaweynta dhiig-yaraanta halista ah, haddii ay dhacdo hypervitaminosis A ama D, kalyaha oo hawlgaba, nuugista birta ee xad-dhaafka ah, dhiig saa'id ah ama kalsiyum kaadi ah. Sidoo kale looma tilmaamin carruurta ama waayeelka, ama dadka qaata daroogada ku saleysan acetylsalicylic acid, levodopa, cimetidine, carbamazepine ama tetracycline iyo antacids.