Ma Duugista Cadka Qotada Dheer ee Muruqyadaadu u Baahan Tahay?

Qanacsan

• Waa maxay duugista unugyada qotada dheer?
• Maxay yihiin faa'iidooyinka duugista unugyada qotada dheer?
• Sidee ayey u barbar dhigaysaa duugista iswiidhishka
• Maxaa dhacaya inta lagu jiro duugista?
• Ma jiraan waxyeellooyin
• Sideen ku helaa daaweeye?
• Qeybta hoose

Waa maxay duugista unugyada qotada dheer?

Duugista unugyada qotada dheer waa farsamo duugis ah oo inta badan loo isticmaalo in lagu daaweeyo arrimaha murqaha, sida dhibaatooyinka iyo dhaawacyada isboortiga. Waxay ku lug leedahay codsi cadaadis joogto ah iyadoo la adeegsanayo qunyar socod, istaroog qoto dheer si loo bartilmaameedsado lakabyada gudaha ee muruqyadaada iyo unugyada isku xira. Tani waxay gacan ka geysaneysaa kala-goynta unugyada nabarrada ee sameysma dhaawaca ka dib iyo yareynta xiisadda muruqyada iyo unugyada.

Waxa kale oo laga yaabaa inay kobciso bogsiinta dhakhsaha badan iyadoo la kordhinayo socodka dhiigga iyo yareynta caabuqa.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato duugista unugyada qotada dheer, oo ay kujirto sida ay ugu xirmayso duugista iswiidhishka iyo waxa laga filan karo inta lagu jiro kalfadhiga.

Maxay yihiin faa'iidooyinka duugista unugyada qotada dheer?

Duugista unugyada qotada dheer waxay siisaa faa'iidooyin jireed iyo mid nafsiyeed labadaba. Si ka duwan farsamooyinka kale ee duugista ee diiradda saaraya nasashada, duugista unugyada qoto dheer waxay ka caawisaa daaweynta muruqyada iyo hagaajinta qallafsanaanta. Laakiin wali way kaa caawin kartaa inaad maskax ahaan u degto, sidoo kale.

Daraasad 2014 ah oo ku lug leh 59 kaqeybgalayaasha ayaa lagu ogaaday in duugista unugyada qoto dheer ay gacan ka geysatey yareynta xanuunka dadka qaba dhabarka daba-dheer. Qorayaashu waxay isbarbardhigeen saameyntooda kuwa aan dawooyinka anti-bararka, sida ibuprofen (Advil).

Dadku waxay kaloo soo sheegeen in duugista unugyada qotada dheer ay ka caawiso:

• dhaawacyada isboortiga
• fibromyalgia
• plantar fasciitis
• dhiig kar
• sciatica
• xusulka teniska

Sidee ayey u barbar dhigaysaa duugista iswiidhishka

Duugista unugyada qotada dheer iyo duugista iswiidhishka waa laba nooc oo daaweyn duug ah. Labaduba waxay isticmaalaan qaar ka mid ah istaroogyo isku mid ah, laakiin waxay leeyihiin adeegsiyo kala duwan oo si weyn ayey u kala duwan yihiin markay tahay xaddiga cadaadiska la isticmaalay.

Waa kuwan kala duwanaanshaha muhiimka ah ee u dhexeeya duugista unugyada qotada dheer iyo duugista iswiidhishka:

• Isticmaalka loogu talo galay. Duugista unugyada qoto dheer waxaa ugu horreyn loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xanuunka daba dheeraada iyo murqaha iyo dhaawacyada la xiriira isboortiga. Duugista Iswiidhishka waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu dhiirrigeliyo nasashada isla markaana lagu yareeyo murqaha murqaha ee ka yimaada dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah, sida fadhiista kumbuyuutarka.
• Cadaadis. Duugista iswiidhishka ayaa ah nooc jilicsan oo duugis ah kaas oo isticmaala xiisad aad uga hooseysa duugista unugyada qoto dheer. Labada noocba waxay ku lug leeyihiin isticmaalka calaacalaha iyo faraha si aad u jilciso oo aad u maareyso unugyadaada, laakiin xusulka iyo horena sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu dabakho cadaadis saa'id ah inta lagu jiro duugista unugyada qoto dheer.
• Aagga diiradda. Duugista unugyada qotada dheer waxay bartilmaameedsanayaan lakabyada gudaha ee muruqyadaada. Waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo murqaha iyo dhaawacyada muruqyada, xanuunka, iyo adkaanta kooxaha muruqyada waaweyn iyo kala-goysyada. Duugista iswiidhishka waxay bartilmaameedsataa lakabyada muruqyada dusha sare waxayna diiradda saaraan qaybaha jirkaaga ee u muuqda inay xajistaan ​​xiisadda ugu badan, sida qoortaada, garbahaaga, iyo dhabarkaaga.

Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan farqiga u dhexeeya duugista iswiidhishka iyo duugista unugyada qoto dheer.

Maxaa dhacaya inta lagu jiro duugista?

Ka hor intaanad duugin unugyada qotada dheer, dhakhtarkaaga duugista ah ayaa doonaya inuu wax ka ogaado meelaha dhibaatadaadu ka jirto. Duugista unugyada qotada dheer waxay ku lug yeelan kartaa jirkaaga oo dhan ama hal meel oo keliya.

Marka aad diyaar noqoto, waxaa lagu weydiin doonaa inaad ku seexato dhabarkaaga ama calooshaada, xaashi hoostiisa. Heerka dharkaagu wuxuu ku saleysan yahay raaxadaada, laakiin aagga laga shaqeynayo wuxuu u baahan doonaa in la soo bandhigo.

Daaweeyaha duugista ayaa kululeynaya murqahaaga adoo isticmaalaya taabasho fudud. Markaad kululaato, waxay bilaabi doonaan inay ka shaqeeyaan meelaha dhibaatadaadu ka jirto. Waxay isticmaali doonaan qashin qoto dheer iyo salaaxid leh caddadyo kala duwan oo cadaadis daran ah.

Ma jiraan waxyeellooyin

Maaha wax aan caadi ahayn in xoogaa xanuun ah lagu hayo maalmo yar ka dib duugista unugyada qoto dheer. Isticmaalka suufka kululaynta ama baakad qabow oo ku duuban shukumaan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso yareynta xanuunka.

In kasta oo daaweynta duugista guud ahaan ammaan tahay, duugista unugyada qoto dheer waxay isticmaashaa cadaadis aad u adag lagamana yaabo inay ammaan u tahay qof walba.

La hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aanad duugin unugyo qoto dheer haddii aad:

• leedahay taariikh xinjirowga dhiigga ama cilladda xinjirowga
• qaadanayaan dhiig khafiifiyeyaal
• qabo dhiig bax
• aad qabtid kansar ama aad ku socoto daaweynta kansarka, sida kiimoteraabiga ama shucaaca

Qof kasta oo qaba lafa-beelka ama kansarka ku faafa lafaha waa inuu ka fogaadaa duugista unugyada qoto dheer maadaama cadaadiska adag ee la isticmaalay uu sababi karo jab. Sidoo kale waa inaad iska qabataa duugista unugyada qoto dheer haddii aad uur leedahay. Noocyada jilicsan ee duugista, sida duugista iswiidhishka, ayaa laga yaabaa inay tahay ikhtiyaar fiican.

Haddii aad leedahay nabar furan ama infekshinka maqaarka noocuu doono ha ahaadee, waxaad u baahan doontaa inaad jadwal kale u dhigto si aad uga fogaato inuu kugu dhaco infakshan cusub ama kaaga sii xumeeyo.

Sideen ku helaa daaweeye?

Haddii aad rabto inaad tijaabiso masaafo qoto dheer oo nuugis ah, waxaa muhiim ah inaad la shaqeysid daaweeye takhasus leh oo duugis ah.

Si aad u hesho daaweeyaha duugista:

• Weydiiso dhakhtarkaaga ama daaweeyahaaga jimicsiga inuu kuu diro
• weydiiso asxaabta iyo qoyska talosiin
• ka raadi Guddiga Shahaadada Qaranka ee keydinta xogta & duubista xogta jirka
• isticmaal keydka Xogta Daaweynta ee Massage America

Markaad kala soocayso adoo adeegsanaya daaweeyayaasha duugista ah, maskaxda ku hay waxyaabo dhawr ah:

• Aagga diiradda. Dhammaan daaweeyeyaasha duugista ah kuma takhasusaan duugista unugyada qoto dheer. Qaarkood waxaa loo tababaray dhowr nooc halka kuwa kalena ay diiradda saarayaan tababarkooda hal ama labo. Hubso inaad weydiiso haddii ay bixiyaan duugista unugyada qoto dheer iyo xaaladaha ay khibrad u leeyihiin daaweynta.
• Qiimaha. Weydii kharashka kal-fadhi kasta iyo haddii ay bixiyaan dhiirigelin kharash-badbaadin ah, sida ikhtiyaar is-beddel ah. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad ka hubiso bixiyaha caymiskaaga caafimaadka, sida qaar ka mid ah daaweynta duugista duugista, gaar ahaan xaaladaha gaarka ah.
• Aqoonsiyada. Weydiiso aqoonsi oo hubi in daaweeyaha uu shati u leeyahay inuu ku tababaro daaweynta duugista aaggaaga. Dalka Mareykanka, gobolada badankood waxay xukumaan xirfad duugista duugista ah.

Qeybta hoose

Duugista unugyada qotada dheer ayaa ugu habboon dadka ku hawlan dhaqdhaqaaqyada jirka ee aadka u sarreeya, sida orodka, ama kuwa qaba dhaawac ama xanuun joogto ah. Haddii aad leedahay marin xanuun oo hooseeya ama aad raadineyso gargaar muruqyada kacsan, duugista Iswiidhishku way ka jilicsan tahay oo waxay noqon kartaa xulasho ka wanaagsan. La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin duugista unugyada qoto dheer haddii aad leedahay xaalad caafimaad oo hoose.