Laqabsashada kansarka - fiirinta iyo dareemidda sida ugu fiican

Daaweynta kansarku waxay saameyn ku yeelan kartaa muuqaalkaaga. Waxay beddeli kartaa timahaaga, maqaarkaaga, ciddiyahaaga, iyo culeyskaaga. Isbedeladan badiyaa ma sii socdaan daaweyntu markay dhammaato. Laakiin inta lagu jiro daweynta, waxay kaa dhigi kartaa inaad naftaada hoos u dhigto.

Haddii aad tahay nin ama naag, waqti qaadashada si aad u eegto oo aad u dareento sida ugu fiican waxay kaa caawin kartaa kor u qaadida niyaddaada. Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah tilmaamaha is qurxinta iyo qaab nololeedka oo kaa caawin kara inaad dareento sida ugu fiican inta lagu jiro daaweynta kansarka.

Ku dhaji caadooyinkaaga qurxinta ee maalinlaha ah. Shanlo oo timahaaga hagaaji, xiir, wejigaaga dhaqo, qurxiyo, oo u beddelo wax aadan seexan, xitaa haddii ay yihiin dhar cusub oo dhar hurdo ah. Markaad sidaa sameysid waxay kaa caawin doontaa inaad dareento xakameyn badan iyo inaad diyaar u tahay maalintaas.

Timo luminta ayaa ah mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu muuqda ee daaweynta kansarka.Ma aha in qof kastaa timo ka baxo inta lagu jiro kiimiko ku daaweynta ama shucaaca. Timahaaga ayaa laga yaabaa inay khafiifaan oo jilicsan yihiin. Si kastaba ha noqotee, waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto.

• Si tartiib ah u daawee timahaaga. Iska ilaali inaad jiidato ama jabiso.
• Tixgeli qaadashada timo jarista oo aan u baahnayn qaabayn badan.
• Ku maydh timahaaga wax ka badan laba jeer usbuucii shaambo jilicsan.
• Haddii aad qorsheyneyso inaad xiratid xiro, tixgeli inaad la kulanto dharka dharka timaha intaad weli timaha leedahay.
• Ku daawee naftaada koofiyadaha iyo garbasaarta aad dareento xirashada wanaagsan.
• Xidho koofiyad jilicsan si aad madaxaaga uga ilaaliso koofiyadaha ama marada cuncunka leh.
• Weydii adeeg bixiyahaaga haddii daaweynta daboolka qabow ay adiga kugu habboon tahay. Daaweynta daboolka qabow, madaxa ayaa la qaboojiyey. Tani waxay keentaa in timaha tuduhu ay galaan xaalad nasasho. Natiijo ahaan, timo luminta way xadidan tahay.

Maqaarkaagu wuxuu noqon karaa mid xasaasi ah oo jilicsan inta lagu jiro daaweynta. Haddii maqaarkaagu aad u cuncuno ama u fido finan yaryar, wac daryeel caafimaad bixiyahaaga. Haddii kale, waa kuwan waxyaabo aad sameyn kartid si aad u daryeesho maqaarkaaga.

• Qaado qubays gaaban, diirran si aad uga fogaato qalajinta maqaarkaaga.
• Maydhashada aan ka badnayn hal mar maalintii.
• Haddii aad jeceshahay qubayska, ha qaadan wax ka badan laba qubays toddobaadkii. Weydii adeeg bixiyahaaga haddii qubayska oatmeal gaar ah uu kaa caawin karo maqaarka qalalan.
• Isticmaal saabuun fudud iyo looshin. Ka fogow saabuunta ama looshinnada cadarka ama aalkolada. Mari kareemka isla marka aad qubaysatid ka dib si aad uhesho qoyaan.
• Maqaarkaaga qallaji. Iska ilaali inaad maqaarka ku xoqdo tuwaal.
• Ku xiir mandiil koronto si aad ugu yaraato inaad ku aragto niik iyo nabarro.
• Waqti ka qaad inaad xiirto haddii ay wax yeeleyso maqaarkaaga.
• Isku day inaad hadhka ku hadho markay qorraxdu xoog leedahay.
• Isticmaal shaashad qorrax leh SPF ah 30 ama ka sare iyo dhar aad uga ilaaliso maqaarkaaga qorraxda.
• Ragga iyo haweenkuba waxay dalban karaan qadar yar oo qarsoodi ah (qurxiyo) si ay u qariyaan nabarka maqaarka.

Goynta yar ee afkaaga waxay noqon kartaa mid xanuun badan inta lagu jiro kiimiko ama shucaac. Haddii nabarrada afku qaadaan, way dhaawici karaan waxayna adkaan karaan in la cuno ama la cabbo. Laakiin, waxaa jira siyaabo aad afkaaga ugu ilaalin karto caafimaad qab.

• Hubi gudaha afkaaga maalin kasta. Haddii aad isku aragto nabarro ama nabarro, u sheeg daryeel bixiyahaaga.
• Si tartiib ah u caday ilkahaaga, ciridkaaga, iyo carrabkaaga cunto kasta ka dib iyo ka hor sariirta.
• Isticmaal caday jilicsan oo nadiif ah. Waxa kale oo aad iibsan kartaa suufka afka jilicsan ee jilicsan si aad u isticmaasho.
• Xarig maalin kasta.
• Ha ku xirin dharka ilkaha si aad sariirta ugu seexato. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad ka qaaddo inta u dhexeysa cuntada.
• Ka ilaali afkaaga inuu qalalo adoo cabaya biyo ama dhuuqmada barafka.
• Ka fogow cuntada qalalan ama ciriiriga ah ama cuntada ka dhigaysa afkaaga gubasho.
• Sigaar ha cabin.
• Ha cabin aalkolo.
• Ku luqluqo afkaaga 1 qaado yar (5 garaam) soodhaha ilaa 2 koob (475 mililitir) oo biyo ah. Samee tan ka dib cuntada iyo hurdada ka hor.
• Haddii xanuunku afku adkeeyo in la cuno, u sheeg adeeg bixiyahaaga.

Ciddiyahaaga badanaa way qallalaan oo jajabaan inta lagu jiro daaweynta. Waxaa laga yaabaa inay ka jiidaan sariirta, midabkoodana ay u madoobaan, ayna yeeshaan koriimo. Isbeddeladani ma sii raagayaan laakiin waxay qaadan karaan waqti yar in la baxo. Isku day talooyinkan si aad cidiyahaaga u ekaato si ka wanaagsan.

• Ciddiyahaaga ka dhig kuwo gaagaaban oo nadiif ah.
• Ka ilaali nadiifiyaha cidiyahaaga iyo faylasha si aad uga fogaato infekshin.
• Gasho galoofis marka aad suxuunta samaynayso ama aad ka shaqeyneyso beerta dhexdeeda.

Sidoo kale ka taxaddar waxa aad gelineyso ciddiyahaaga.

• Joogtadaada googo'ay ha ahaato mid caafimaad qaba kareem qoyan, kareemka la jarjaray, ama saliidda saytuunka.
• Ha goyn googoyntaada intaad ku jirtid daaweynta.
• Polishku waa hagaagsan yahay, iska ilaali in lagu nadiifiyo maadada 'formaldehyde'.
• Ku nadiifi waxyaabaha lagu qalay saliida.
• Ha isticmaalin ciddiyo macmal ah. Xabagta waa mid aad u adag.
• Keen qalab aad adigu iska nadiifisay, haddii aad ku aragto manicure ama pedicure.

Miisaankaaga ayaa is beddeli kara inta lagu jiro daweynta kansarka. Dadka qaar miisaankoodu wuu lumaa dadka qaarna miisaanka ayaa kordha. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay nabar qalliin oo aadan rabin inaad muujiso. Dharka ugu fiican ayaa noqon doona mid raaxo leh, oo dabacsan, oo dareen fiican kaa dhigaya. Xitaa lammaane cusub oo baashaal xiiso leh ayaa iftiimin kara maalintaada.

• U tag dharka jilicsan ee dareemaya fiicnaanta maqaarkaaga.
• Isku day surwaal leh noocyo kala duwan oo dhexda ah. Ha xidhnayn surwaal cidhiidhi ah oo caloosha u goynaya. Tani waxay kicin kartaa calooshaada.
• Midabka maqaarkaaga ayaa is beddeli kara, sidaa darteed midabada aad u jeceshahay mar dambe uma eekaan karaan wax sasabasho ah. Tones Jewel, sida cagaarka sumurud, buluug turquoise, iyo casaanka ruby ​​ayaa u muuqda mid ku fiican qof walba. Shaati ama koofiyad dhalaalaysa ayaa midab ku dari kara dharkaaga.
• Haddii miisaankaagu yaraaday, raadso tollo waaweyn iyo lakabyo dheeri ah si aad naftaada u weyneeysid.
• Haddii miisaanku kordhay, shaatiyadaha iyo jaakadaha qaabeysan ayaa qaabeyn kara qaabkaaga adigoon qanjaruufin ama xoqin.

Fiiri Dareen Fiican oo Fiican (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org waa degel siisa talooyin dheeraad ah ragga iyo dumarka labadaba si ay kaaga caawiyaan inaad dareento fiicnaan muuqaalkaaga inta lagu jiro daaweynta kansarka.

Websaydhka Bulshada Kansarka ee Maraykanka. Fiiri fiicnaan fiicnaan. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. La helay Oktoobar 10, 2020.

Websaydhka Machadka Kansarka Qaranka. Dhibaatooyinka ay keento daaweynta kansarku. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. La cusbooneysiiyay Ogosto 9, 2018. La helay Oktoobar 10, 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Cudurka sunta ah ee daaweynta ka hortagga kansarka. Gudaha: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Abeloff's Clinical Oncology. 6aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: baab 41.

• Kansarka - La Noolaanshaha Kansarka