Xirmooyinka Dawanka: Kettlebell Interval Workout

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad haysataa wax ka yar nus saac si aad u shaqeyso-miyaad doorataa kaaryoonka ama tababarka xoogga? Looma baahna in dhinac la is garabsado, iyada oo ay ku mahadsan tahay qorshahan Alex Isaly, oo ah hogaamiyaha tababaraha KettleWorX 8-Toddobaad Isbeddel Degdeg ah DVD set. Waxa ay isku daraysaa wakhtiyada u dhexeeya garaaca wadnaha iyo dhaqdhaqaaqa kettlebell si uu u qarxiyo ilaa 20 kalori daqiiqadii (si dhab ah!) Adigoo sawiraya murqahaaga. Sabab kale oo lagu gaaro miisaanka orb-qaabeeya: "Tababar noocan oo kale ah waa qaabka kaliya ee jimicsiga iska caabinta ee la xaqiijiyay inuu kordhiyo V02 max, ama heerka jirdhiska wadnaha," ayuu yiri Isaly.

Ku dhaqaaq ficilka hadda oo guji halkan si aad u akhrido tilmaamaha layliyada hoose, oo ay ku jiraan tirada siddeedaad. Guji qorshaha hoose si aad u daabacdo tixraac fudud.

Dib u eegis loogu talagalay