Kala-baxa laf-dhabarka: waa maxay, noocyada iyo daaweynta

Qanacsan

• 1. Hyperkyphosis
• 2. Hyperlordosis
• 3. Scoliosis
• Marka leexashada khaanaddu ay khatar tahay
• Marka ay lagama maarmaan tahay in la daaweeyo
• Maxaa sababa qallooca dhabarka

Isbedelada lafdhabarta ee ugu weyn waa hyperkyphosis, hyperlordosis iyo scoliosis, oo aan had iyo jeer halis aheyn, u baahan daaweyn sababtoo ah xaaladaha qaarkood khaladaadkaani waa kuwo khafiif ah oo aan saameyn weyn ku yeelan shaqsiga. Leexashada laf dhabarta ayaa laga yaabaa inay muujiso astaamo la'aan ama xanuun u keento waqtiyada qaarkood.

Lafdhabarta waxay leedahay 33 lafdhabar, 7 makaanka afkiisa, 12 cirbad, 5 lumbar, 5 sacral iyo 4 oo sameeya coccyx. Markaad ka eegto dhinaca, lafdhabarta caafimaadka qabta waxay leedahay curlo siman, aagga xabadka iyo dhamaadka dhabarka. Markaad ka eegto dhabarka, lafdhabarta waa inay ahaataa mid dhab ah dhexda dhabarka, laakiin markii lafdhabarta si qaldan loo dhigo, scoliosis ayaa markaa la arki karaa. Markaad ka eegto xagga hore inkasta oo aadan awoodin inaad aragto lafdhabarta, waxaa suurtagal ah in la fiiriyo isbeddelada ay leexashada dhabarku keenayaan: sinnaan la'aanta garbaha iyo / miskaha.

1. Hyperkyphosis

Hyperkyphosis wuxuu dhacaa marka laf-dhabarka laf-dhabarku uu gadaal u-laabmo, sameysmo muuqaal 'hunchback' ah, garbahana xagga hore u fooranaya. Kala-leexashadani waxay ku badan tahay dadka da'da ah, waxayna sidoo kale si dhow ula xiriirtaa lafo-beelka lafaha laf-dhabarka.

Sida loo daaweeyo: Waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso jimicsi saxitaan ah, oo xoojiya murqaha dhabarka, oo kala bixiya pectoralis weyn iyo mid yar, marka lagu daro hagaajinta madaxa. Jimicsiyada 'Clinical Pilates' iyo 'RPG' - jimicsi caalami ah, ayaa si aad ah loogu talinayaa, laguna gaarayaa natiijooyin aad u wanaagsan. Isticmaalka jaakad muuqaal ah maahan ikhtiyaar wanaagsan, maxaa yeelay ma xoojinayo mana kala bixinayo muruqyada ku lug leh sababta keentay hyperkyphosis. Waxyaabaha qaarkood ee doorbida sameynta hyperkyphosis ee carruurta iyo dadka waaweynba waa isku kalsooni hoose, daal, dhiirigelin la'aan, taas oo si toos ah ugu xiran booska jirka. Haddii aad rabto inaad ka ogaato faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan kyphosis, arag halkan.

Xaaladaha ugu daran, marka ilmuhu ku dhasho isbeddelkan, ama marka qalooca aad loo sheego, dhakhtarka lafa-beelka ayaa laga yaabaa inuu muujiyo baahida loo qabo in lagu sameeyo qalliin si looga caawiyo saxitaanka laf-dhabarka, si kastaba ha noqotee, qaab dhammaystiran oo daaweyn ah, weli adeegsiga jaakadaha lafaha iyo fadhiyada jimicsiga jirka muddo dheer ayaa la tilmaamayaa.

Fiiri jimicsiyada qaarkood oo gacan ka geysan kara la-dagaallanka hyperkyphosis-ka khafiifka ah adigoo hagaajinaya muuqaalka fiidiyaha soo socda:

2. Hyperlordosis

Hyperlordosis wuxuu dhacaa marka laf-dhabarka laf-dhabarka u leexdo xagga hore, sameysana muuqaal 'gadaal rogmaday'. Leexashadan waxaa la ogaan karaa laga soo bilaabo carruurnimada iyo qaan-gaarnimada, waxayna la xiriiri kartaa isbeddelada kale sida caloosha oo soo baxda, taas oo globose badan, sababo la xiriira daciifnimada muruqyada caloosha, iyo lugta oo siman, in kasta oo isbadaladaan oo dhami aysan had iyo jeer ka jirin goobta isla waqtigaas. Cilad-sheegashada waxaa la sameyn karaa oo keliya marka qofka laga eego dhinaca, la fiirsado kororka qalooca 'lordotic'.

Sida loo daaweeyo: Daaweynta ugu habboon waa iyada oo loo maro jimicsiyo sax ah, waxaa muhiim ah in la xoojiyo caloosha, si loo kala bixiyo dhabarka hoose. Wax ka qabashada lafdhabarta waxaa sameyn kara dhakhtarka jimicsiga jirka, isagoo gacan ka geysanaya hagaajinta qallooca. Jimicsiyo lagu samayn karo dhulka sida Pilates leh ama aan lahayn qalab, ama biyo, marka loo eego hydrotherapy ama hydro Pilates waa ikhtiyaar weyn oo lagu hagaajinayo guud ahaan qaabka iyo hagaajinta qallooca lafdhabarta. Abaabulidda lafdhabarta iyo laylisyada dib-u-habeyn caalami ah - RPG - sidoo kale waxay qayb ka noqon kartaa daaweynta.

Fiiri sida loo sameeyo jimicsiyada qaarkood si loo saxo hyperlordosis halkan

Tusaalaha jaakada lafaha

3. Scoliosis

Cudurka 'Scoliosis' wuxuu dhacaa marka laf-dhabarka laf-dhabarka, iyo / ama dhinac looga leexdo, la rogrogo, sameysmo C ama S, oo saameyn ku yeelan kara ilmo-galeenka, dhabarka, iyo / ama lumbar. Isbeddelkan wuxuu noqon karaa mid daran markii uu saameyn ku yeesho carruurta iyo carruurta, waxaana dhici karta in loo baahdo qalliin.

Sida loo daaweeyo: Marka qallooca uu aad u daran yahay, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa in qalliin la sameeyo, taas oo aan baabi'in doonin baahida loo qabo in lagu buuxiyo daaweynta iyada oo loo marayo jimicsiga jirka, xoojinta jimicsiyada, wax ka qabashada kala-goysyada laf-dhabarka, Pilates-ka kiliinikada, RPG. Xaalado badan waxaa suurtagal ah in lagu daaweeyo cudurka loo yaqaan 'scoliosis', gaar ahaan marka uu khafiifka yahay oo uusan cawaaqib xumo ku yeelan caafimaadka qofka. Raadi faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan daaweynta cudurka scoliosis.

Marka leexashada khaanaddu ay khatar tahay

Jihada yar ee lafdhabarta ma ahan mid halis ah waxayna ku keeni kartaa oo kaliya xanuunka dhabarka waqtiyada qaarkood, sida istaagida ama fadhiga muddo dheer. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha ugu daran, marka leexashada lafdhabarta ay daran tahay oo lagu arki karo isha qaawan, shakhsiga waxaa laga yaabaa inuu la kulmo xanuun daran, dhabarka, marka neerfaha la taabto, taasoo keenta calaamado sida daciifnimada murqaha , xoqid ama gubasho. Dadkani waxay u badan tahay inay ku soo baxaan diskiga herniated iyo baqbaqaaqda, oo leh raaxo daran.

Marka ay lagama maarmaan tahay in la daaweeyo

Had iyo jeer waxaa lagula talinayaa in lagu daaweeyo qallooca ku dhaca lafdhabarta oo ah mid culus, waxaana lagu arki karaa isha qaawan, kaliya iyadoo jirka lagu daawanayo muraayad. Sameynta daaweynta jireed iyada oo loo marayo jimicsi sixitaan ah, ku celcelinta isboorti gaar ah sida dabaasha iyo jimicsiga ayaa ka caawin kara ilmaha ama qaangaarka inuu saxo qaabkooda isla markaana 'dhexeeyo' lafdhabarta. Waxaa sidoo kale lagugula talinayaa inaad daaweyso haddii calaamadaha sida xanuunka, raaxo la'aanta, qallafsanaanta, fidin la'aanta iyo isku kalsooni la'aanta ama dhibaatada aqbalida ay jirto.

Caadi ahaan qalliinka lagu saxo qallooca lafdhabarta ayaa ah meesha ugu dambeysa ee ugu dambeysa, marka aysan jirin wax horumar ah oo ku yimaada xaalada qaabab kale, sida jimicsi, jarid iyo jimicsi jimicsi, ama marka qallooca lafdhabarta uu aad u ballaaran yahay, isagoo jooga ilmaha ilmaha, iyo natiijooyinka qalliinka ee ka sii wanaagsan ayaa la arkaa marka qalliin lagu sameeyo inta lagu jiro wajiga koritaanka.

Maxaa sababa qallooca dhabarka

Ka-leexashada laf-dhabarka had iyo jeer ma aha mid si cad loo jaray, laakiin waxay ku dhici karaan isbeddellada ku yimaada booska ama cudurro halis ah. Qalloocyadan ayaa sababi kara astaamo sida dhabar xanuun, madax-adkaanta oo adkaata, iyo markii neerfaha ay wax yeelaan, calaamadaha xanaaqa ayaa ka soo muuqan kara gacmaha, gacmaha iyo faraha, ama lugaha, cagaha iyo faraha.

Daaweyntu had iyo jeer maahan mid loo baahdo, iyada oo lagu tashanayo takhtarka. Xanuun joojiyeyaasha waxaa lagula talin karaa astaamaha astaamaha, kal-fadhiyada jimicsiga jirka, jimicsiyo gaar ah oo lagu sameeyo guriga, isticmaalka jaakadaha lafaha, iyo xaaladaha ugu daran, qalliin ayaa lagula talin karaa, gaar ahaan marka ay jiraan qallooca waaweyn ee lafdhabarta ilaa carruurnimada.