7 talooyin oo ku saabsan sida ugu wanaagsan ee loogu noolaado cudurka endometriosis

Qanacsan

• 1. Ku tababar jimicsi
• 2. U qaadashada daawo xanuunka iyo calool xanuunka
• 3. Cun cunno hodan ku ah omega-3s
• 4. Isticmaal waxyaabaha uurka looga hortago
• 5. mari kombaresarada kulul
• 6. Samee acupressure
• 7. Isticmaal saliid isku dhow

Endometriosis wuxuu keenaa xanuun caloosha ah, casiraad daran, xanuun iyo raaxo la'aan inta lagu jiro ama kadib xiriir dhaw. Calaamadahaas waxaa lagu yareyn karaa iyadoo la adeegsanayo jimicsiga jirka, isticmaalka badan ee cuntooyinka hodanka ku ah omega-3 ama iyadoo la adeegsanayo daawooyinka xanuun joojiyaha, oo ay tahay inuu dhakhtarku qoro.

Intaa waxaa sii dheer, ka dib wareegga caadada, adoo adeegsanaya jadwalka, ayaa kaa caawin kara inaad fahamto heerka ay calaamadaha cudurka 'endometriosis' ka sii darayaan ama hagaagayaan, iyo inay la xiriiraan caadooyinka doorbida kororkaan.

Qaar ka mid ah talooyinka iyo tabaha kaa caawin kara inaad si fiican ula qabsato endometriosis oo kaa caawin kara yareynta calaamadaha xanuunka iyo raaxo la'aanta oo aad si fiican ugu noolaato, waa:

1. Ku tababar jimicsi

Ku dhaqanka jimicsiga fudud, sida socodka, tusaale ahaan, waxay gacan ka geysan kartaa yareynta horumarka endometriosis, maxaa yeelay jimicsiga jirka wuxuu yareeyaa heerarka estrogen ee jirka, hormoonka ugu weyn ee xukuma wareegga haweeneyda.

Intaa waxaa dheer, farsamooyinka nasashada qaarkood, sida yoga iyo Pilates, ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta xanuunka.

2. U qaadashada daawo xanuunka iyo calool xanuunka

Daawooyinka suuxdinta iyo anti-bararka, sida ibuprofen ama naproxen, tusaale ahaan, waxay gacan ka geystaan ​​yareynta xanuunka iyo raaxo la'aanta ay keento endometriosis, iyagoo gacan ka geysanaya sidii looga gudbi lahaa xilliyada ay astaamuhu aad u muuqdaan.

3. Cun cunno hodan ku ah omega-3s

Cunista cuntooyin fara badan oo hodan ku ah omega-3s sida salmon, sardines ama tuna, flaxseed ama chia seed, iyo miraha saliidda sida lowska iyo looska, waxay gacan ka geysaneysaa in si dabiici ah loo yareeyo wax soo saarka prostaglandins, taas oo ka caawineysa yareynta caabuqa.

Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka kafeega ama cabbitaannada ay ku jiraan kafeega, sida shaaha qaar ama cabitaannada fudud, waa in laga fogaadaa maxaa yeelay xaaladaha qaarkood kafeyn-ka ayaa xanuunka ka sii dari kara.

4. Isticmaal waxyaabaha uurka looga hortago

Adeegsiga ka-hortagga uurka waxay ka caawisaa hagaajinta iyo yareynta socodka caadada, ka hortagga koritaanka unugyada endometrial gudaha iyo dibedda ilmo-galeenka, sidaas awgeedna waxay yareysaa dhacdooyinka iyo xoojinta xanuunka.

Arag kuwa kale dawooyinka loo isticmaalo daaweynta endometriosis.

5. mari kombaresarada kulul

Isticmaalidda cadaadisyo kulul, shukumaan qoyan oo diirran, ama dhalada biyaha kulul ee aagga caloosha ayaa ah xeelad gacan ka geysaneysa yareynta xanuunka caadada, xanuunka dhabarka oo hooseeya iyo raaxo-darrada ay keento endometriosis. Haddii kale, waxaad kaloo qaadan kartaa qubeys kulul, oo waliba kaa caawin doonta inaad nasato muruqyada aagga miskaha, kana yareyso xanuunka.

6. Samee acupressure

Acupressure waa daaweyn kale oo ka caawisa yareynta xanuunka xoogaa adigoo isku cadaadinaya qaybaha kala duwan ee jirka. Sidaa darteed, xanuun joojinta, dhibic ku taal gudaha lugta, oo qiyaastii 5 cm ka sarreysa anqawga, waa la riixi karaa illaa 1 daqiiqo, iyadoo leh awood ku filan oo caarada thumbnail ka dhigeysa mid cad.

Meel kale oo acupressure ah oo lagu cadaadin karo xanuunka joojinta waxay ku taal gacmaha, barta dhexe ee u dhexeysa suulka iyo farta. Wax badan ka baro acupressure.

7. Isticmaal saliid isku dhow

Haweenka qaarkood ee qaba endometriosis waxaa laga yaabaa inay la kulmaan xanuun iyo dhibaato inta ay socdaan xiriirka dhow, sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in la isku dayo boosaska haweeneyda ay ka dareemeyso xanuun iyo raaxo yar.

Intaa waxaa dheer, isticmaalka saliida ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo raaxo la'aanta inta lagu jiro xiriirka dhow. Haddii haweeneydu damacsan tahay inay uur yeelato, waxay sidoo kale u adeegsan kartaa saliid qaas ah ujeeddadan, sida ku jirta Conceive Plus.