Sida loo sameeyo Cambridge Cuntada

Qanacsan

• Sida loo sameeyo Cambridge Cuntada
• Xulka menu

Cuntada Cambridge waa cunno xadidan oo kalooriye ah, oo uu sameeyay 1970s Alan Howard, taas oo cuntada lagu badalay qaaciidooyin nafaqo leh oo ay isticmaalaan dadka raba inay miisaanka iska ridaan.

Dadka raacaya cuntadan waxay diyaariyeen cunooyin ka bilaabmaya 450 kaloori waxayna ku kala duwan yihiin ilaa 1500 oo kaloori maalintiiba si kor loogu qaado miisaanka oo loo dhimo ama loo ilaaliyo miisaanka la doonayo. Cunnadan lama cuno cunno ee waa ruxrux, maraqyo, baararka dalagga laga sameeyo iyo kaabisyo la diyaariyey si qofku u helo dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada jidhka ee saxda ah.

Sida loo sameeyo Cambridge Cuntada

Alaabada cuntada Cambridge waxaa laga iibsan karaa oo keliya qeybiyeyaasha, sidaa darteed lagama heli karo farmasiyada, dukaamada cuntada caafimaadka ama dukaamada waaweyn. Si aad u raacdo cuntada waa muhiim inaad raacdo talooyinka soo socda:

• Hoos u dhig isticmaalka cunnada 7 illaa 10 maalmood ka hor intaadan bilaabin cuntada;
• Isticmaal oo keliya 3 jeer maalin kasta oo ah alaabada cuntada. Dumarka dhaadheer iyo ragga waxay cuni karaan 4 jeer maalintii;
• Cab 2 litir oo cabitaanno ah maalintii, sida kafee, shaah, biyo la cabbo;
• Ka dib 4 toddobaad ka dib cuntada waxaad ku dari kartaa 790 cunto kaloori ah maalintii oo leh 180 g oo kalluun ah ama hilib digaag, jiis aqal iyo qayb khudaar cagaaran ama caddaan ah;
• Kadib markaad gaartid miisaanka aad rabtid, samee cunto ah 1500 kaloori maalintii.

Intaas waxaa sii dheer, kahor intaadan bilaabin cuntada waxaa muhiim ah inaad xisaabiso Body Mass Index (BMI) si aad u ogaato inta rodol ee aad u baahan tahay inaad lumiso si aad caafimaad ugu noolaato. Si loo xisaabiyo BMI, si fudud u geli xogta soo socota:

In kasta oo Cambridge Cunnadu ay leedahay saameyn togan oo la xiriirta miisaanka oo yaraada, haddana waxaa suurtagal ah in saameynteeda aysan ahayn muddo dheer sababo la xiriira xaddidaadda kalooriga. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in cuntada Cambridge ka dib, uu qofku sii wado inuu helo cunto caafimaad leh oo miisaaman oo uu si joogto ah ugu tababbarto dhaqdhaqaaqa jirka.

Intaas waxaa sii dheer, xaddidaadda isticmaalka karbohaydrayt, jidhku wuxuu bilaabaa inuu u isticmaalo dufanka il tamar ahaan, taasoo u horseedi karta xaalad ketosis, taas oo sababi karta neefta xun, daalka badan, hurdo la’aanta iyo daciifnimada, tusaale ahaan. Baro sida loo aqoonsado astaamaha ketosis.

Xulka menu

Cuntada Cambridge Diet waxay ku lug leedahay alaabooyin gaar ah oo ay bixiyaan qaybiyayaal gaar ah, maaddaama alaabooyinkan loo sameeyay si qofku uusan u qabin nafaqo-darro. Tusaalaha menu-yada cuntadan waa sida soo socota:

• Quraac: Tufaax iyo boorash.
• Qado: Digaag iyo maraq boqoshaada.
• Casho: Mooska rux.

Kahor intaadan bilaabin cuntada, waxaa muhiim ah inaad yeelato tilmaanta nafaqada iyo dabagal si loo qiimeeyo hadii cunnadan ay tahay mida ugu haboon qofka, waxaa usii dheer hubinta in miisaanka lumay u dhaceyso si caafimaad leh.