Sida loo sameeyo 3 ama 5 maalmood cuntada detox

Qanacsan

• Cunnooyinka detox ee dareeraha ah
• 3-maalin cuntada detox
• Tusaalooyinka cuntada
• 5-maalmood cuntada detox
• Tusaalooyinka cuntada
• Waxa aan la cunin inta lagu jiro Detox
• Khataraha suuragalka ah
• Kahortaga cuntada detox

Cunnooyinka detox-ka ayaa si ballaaran loogu isticmaalaa in lagu dhiirrigeliyo miisaanka oo yaraada, jirka oo la nadiifiyo oo la yareeyo dheecaanka. Cunnadan noocan ah waxaa lagu muujiyaa muddo kooban si loo diyaariyo noolaha inta aan la bilaabin cunto dheellitiran ama si loo nadiifiyo noolaha ka dib xilliyada ciidaha sida Kirismaska, Carnival ama Toddobaadka Barakaysan, tusaale ahaan.

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in cuntada noocan ah lagu sameeyo iyada oo la raacayo nafaqeeye, maxaa yeelay waxay leedahay kalooriya yar oo haddii la fuliyo muddo dheer ama soo noqnoqda waxay u horseedi kartaa muuqaalka dhibaatooyinka soo raaca sida fuuqbax ama xanuunada caloosha iyo mindhicirka. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la ogaado in cuntadani aysan u rooneyn luminta dufanka jirka, laakiin inta badan luminta dareeraha.

Muhiimadda ugu weyn ee cunada sunta laga qaato ayaa ah in la kordhiyo cunooyinka dabiiciga iyo dufanka yar, iyo in laga fogaado wax soo saarka warshadaha, oo hodan ku ah milixda, dufanka iyo waxyaabaha kiimikada lagu daro. Waa suurtagal in la sameeyo cunto sumeysan oo cabitaanno keliya lagu cuno, tani waa nooca ugu xaddidan ee cuntada, ama waxaa lagu fulin karaa cunnooyinka adag ee ay ku yar tahay dufanka iyo sonkorta oo ay ku badan tahay fiber. Baro sababta ay muhiim u tahay sunta jirka.

Cunnooyinka detox ee dareeraha ah

Maraq wasakh ah

Cunnooyinka detox-ka ah ee dareeraha ahi waa nooca ugu xaddidan ee cuntada detox, waana in la raacaa ugu badnaan 2 maalmood, maadaama qaadashada kalooriyaashu aad u hooseyso. Noocan, waxaa kaliya loo ogol yahay in la cabo cabitaannada sida shaaha, biyaha, miraha khudradda ama khudradda, iyo maraqyada khudradda, waxaa muhiim ah in la doorto in la isticmaalo waxyaabaha dabiiciga ah. Eeg tusaale cuntooyinka detox ee dareeraha ah.

Si looga caawiyo dhimista miisaanka, daawo fiidiyaha soo socda oo samee maraq detox leh waxyaabaha ugu fiican:

3-maalin cuntada detox

Cunnooyinka detox ee 3-da maalmood ah, isticmaalka cuntooyinka adag waxaa loo oggol yahay oo keliya qadada, illaa inta dufankoodu hooseeyo iyo dhammaantiis. Sidaa darteed, qadada waa in lagu daraa cuntooyinka sida digaag la dubay ama la kariyey ama kalluun, bariis bunni ah iyo saladh lagu daray saliid saytuun ah iyo liin yar.

Quraacda iyo cunnada fudud, waa inaad cabtaa casiirka ama fitamiinnada lagu sameeyo miraha, khudaarta iyo caanaha khudradda, sida yicibta ama caanaha boorashka. Casho waa inay ahaataa cunto dareere ah, doorbidayaa maraq detox ama kareem khudradeed. Hubi qaar ka mid ah xulashooyinka casiirka cagaaran si loo sumeeyo.

Tusaalooyinka cuntada

Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa tusaale 3-maalmood cuntada detox.

5-maalmood cuntada detox

Cunto qaadashada 5-ka maalmood ah, isticmaalka cuntada waa in si tartiib tartiib ah loo kordhiyaa, laga bilaabo cuntada dareeraha ah ee lagu sameeyo casiirka iyo maraqa khudradda, laguna dhammeeyo cunnooyinka hodanka ku ah khudradda, hilibka caatada ah, digaagga ama kalluunka, iyo dufanka ku fiican saliidda saytuunka, xabadka iyo iniinyaha.

Markii la dhammeeyo 5ta maalmood ee cuntada, dayactirka nidaam caafimaad oo cusub oo hodan ku ah cuntooyinka dabiiciga ah waa in la billaabo, iyadoo laga fogaanayo cuntooyinka warshadaha leh, sonkorta iyo cuntooyinka shiilan sida ugu macquulsan.

Tusaalooyinka cuntada

Eeg tusaalaha isbeddelka cuntada detox ee 5-maalmood miiska soo socda:

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in cunnooyinka lagu cusbo milix yar lagana fogaado udgoonyada ku diyaarsan xabadaha, iyadoo la doorbidayo isticmaalka dhir udgoon ee dabiiciga ah sida basasha, toonta, dhir, basil, reexaanta iyo sinjibiil.

Waxa aan la cunin inta lagu jiro Detox

Cunnooyinka laga mamnuucay cuntada detox-ka waa:

• Cabitaanka khamriga;
• Sonkor, macmacaan, keeg iyo macmacaan;
• Hilibka la kariyay, sida sausage, sausage, hilib doofaar, ham iyo salami;
• Qaxwada iyo cabbitaannada kafeega leh, sida shaaha cagaaran iyo shaaha madow;
• Waxsoosaarka warshadaha.
• Caanaha lo'da iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
• Cuntooyinka hodanka ku ah Gluten sida rootida, baastada, keega iyo baastada.

Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in cunno caafimaad leh oo dheellitiran ay tahay in la raaco ka dib cuntada suntan, oo leh cunnooyin hodan ku ah miraha, khudradda iyo miraha oo dhan iyo sonkorta iyo dufanka oo hooseeya, maadaama ay ku shaqeyso iyada oo si joogto ah u nadiifisa jirka.

Khataraha suuragalka ah

Cunnooyinka detox-ka, markii lagu sameeyo hagitaan la'aan hage nafaqo-yaqaan, si isdaba-joog ah ama maalmo badan waxay u horseedi kartaa hoos u dhac ku yimaadda xaddiga fiitamiinnada, macdanta, dufanka iyo borotiinnada ku jira jirka, taasoo keenta luminta murqaha jirka. Intaas waxaa sii dheer, waxay sababi kartaa fuuqbax iyo isbeddelo ku yimaada heerarka elektroolka, sababo la xiriira dheecaan lumis, iyo xanuuno caloosha ku dhaca

Xaaladaha ugu daran, waxaa sidoo kale jiri kara asiidh-kiimikaad dheef-shiid kiimikaad ah, taas oo pH-ka dhiigga uu noqdo mid aashito badan leh, taasoo u horseedi karta miyir-beel iyo dhimasho.

Kahortaga cuntada detox

Cunnooyinka detox-ka waa ka mamnuuc haweenka uurka leh ama naas nuujinaya, carruurta iyo dhalinyarada, maadaama ay ku jiraan marxaladda koritaanka iyo horumarka. Intaa waxaa dheer, sidoo kale looma tilmaamin dadka qaba sonkorowga, cudurada wadnaha ama cudurada daba dheeraada.