Cunnooyinka dufanka yar ee xaaladaha gaarka ah

Qanacsan

• Cunnooyinka fiber-ka yar
• Liistada cuntada yar yar
• Cunto ay ku yartahay fiberka iyo qashinka

Cunto yar oo fiber ah ayaa lagugula talin karaa kahor, kahor diyaarinta baaritaanada qaar sida colonoscopy ama xaaladaha shubanka ama caabuqa mindhicirka, sida diverticulitis ama, tusaale ahaan, cudurka crohn.

Cunto yar oo fiyuus ah ayaa sahlaysa dhammaan habka dheef-shiidka waxayna sidoo kale si weyn u yareyneysaa dhaqdhaqaaqa caloosha, yaraynta xanuunka haddii ay dhacdo caabuq ku dhaca xiidmaha, marka lagu daro yareynta sameynta saxarada iyo gaasaska oo muhiim ah, gaar ahaan ka hor noocyada qalliinka qaarkood ee suuxinta guud, tusaale.

Cunnooyinka fiber-ka yar

Qaar ka mid ah cuntooyinka liita ee liita ee lagu dari karo noocan ah cuntooyinka waa:

• Caano dufan ah ama caano fadhi;
• Kalluunka, digaagga iyo digaagga;
• Rooti cad, rooti, ​​bariis cad oo si fiican loo kariyey;
• Bocorka la kariyey ama karootada;
• Midhaha diiray oo la kariyey sida mooska, baaraha ama tufaaxa.

Marka lagu daro in la doorbido cuntooyinka aan lahayn faybar badan, diyaarinta cuntada ayaa ah istiraatiijiyad kale oo muhiim ah oo lagu yareynayo xaddiga fiber ee cuntada, karinta iyo ka saarista diirka dhammaan cuntooyinka la cuno.

Inta lagu jiro cunnadan liidata waxaa muhiim ah in laga takhaluso miraha iyo khudradda ceyriinka ah, iyo sidoo kale digiraha, sida digirta ama digirta, maxaa yeelay waa cuntooyin leh fiilooyin badan oo kiciya shaqada xiidmaha.

Si aad wax badan uga barato cuntooyinka si looga fogaado cunnada ay ku yar tahay fiberku akhri: Cuntooyinka ay ku badan tahay fiberka.

Liistada cuntada yar yar

Tusaalaha cuntada liidata ee hooseysa waxay noqon kartaa:

• Quraac - Rooti cad oo leh caano dufan ah.
• Qado - Maraq leh karooto. Pear la kariyey oo macmacaan ah, iyada oo aan lahayn diirka.
• Qado - Tufaaxa iyo tufaaxa la kariyey ee rootiga lagu dubay.
• Casho - Hake la kariyey bariis iyo bocor la kariyey. Macmacaan, tufaax la dubay, diir la'aan.

Cunnadan waa in la sameeyaa 2-3 maalmood, illaa xiidmaha ay dib uga soo noqdaan shaqadooda, sidaas darteed, haddii aysan wanaajin muddadan, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka caloosha.

Cunto ay ku yartahay fiberka iyo qashinka

Cunnooyinka hadhaaga yar ayaa ah xitaa cunno xaddidan marka loo eego cunno-dufanka yar-yar mana cuni karo miro ama khudrad.

Cunnadan waa in lagu sameeyaa oo keliya tilmaam caafimaad iyo kormeer nafaqo sababta oo ah nafaqo ahaan ma dhammaystirna oo waxaad cuni kartaa oo keliya maraqyada hilibka caatada ah, casiirka khudradda murugsan, gelatin iyo shaaha.

Guud ahaan, cunnada ay ku yartahay fiberka iyo qashinka waxaa loogu talagalay bukaanada qalliinka ka hor ama diyaarinta xiidmaha qalliinka ama baaritaanka ogaanshaha qaarkood ama qalliinka waxyar kadib.