Waa maxay sababta Kolestaroolka cunnada uusan u quseynin (Dadka badankood)

Qanacsan

• Waa maxay kolestarool?
• Kalastarol iyo lipoproteins
• Lipoprotein-cufnaanta-hooseysa (LDL)
• Cufnaanta sare ee lipoprotein (HDL)
• Sidee ayuu kolestaroolka cuntada u saameeyaa kolestaroolka dhiigga?
• Kalastaroolka cuntada iyo cudurada wadnaha
• Cilmi-baaris tayo sare leh wax xiriir ah kama laha cudurada wadnaha
• Miyaad iska ilaalineysaa cunnooyinka kolestaroolka badan?
• Siyaabaha loo yareeyo kolestaroolka dhiigga sareeya
• Qeybta hoose

Guudmarka

Heerarka kolestaroolka dhiigga ee sarreeya ayaa ah cunsur la yaqaan oo loo yaqaan cudurrada wadnaha.

Tobannaan sano, dadka waxaa loo sheegay in kolestaroolka cuntada ee cuntooyinka uu kordhiyo heerarka kolestaroolka dhiigga oo uu sababo cudur wadne.

Fikradani waxaa laga yaabaa inay ahayd gabagabo caqli gal ah oo ku saleysan sayniska la heli karo 50 sano ka hor, laakiin ka sii wanaagsan, caddayn dhowaan soo baxday ma taageerto.

Maqaalkani wuxuu si dhow u eegayaa cilmibaarista hadda socota ee ku saabsan kolestaroolka cuntada iyo doorka uu ka ciyaaro heerarka kalastaroolka dhiigga iyo cudurrada wadnaha.

Waa maxay kolestarool?

Kalastarol waa walax wax u eg oo dufan u eg oo si dabiici ah ugu dhacda jirkaaga.

Dad badan ayaa u maleynaya in kolestaroolka uu waxyeello leeyahay, laakiin runtu waxay tahay inay muhiim u tahay jirkaaga inuu shaqeeyo.

Kalastarool wuxuu wax ka taraa qaab dhismeedka xuubka unug kasta oo jirkaaga ka mid ah.

Jirkaaga sidoo kale wuxuu ubaahan yahay inuu sameeyo hormoonno iyo fitamiin D, iyo sidoo kale inuu qabto shaqooyin kale oo muhiim ah. Si fudud haddii loo dhigo, ma noolaan kartid la'aanteed.

Jirkaagu wuxuu sameeyaa dhammaan kolestaroolka uu u baahan yahay, laakiin wuxuu kaloo ka nuugaa qadar yar oo kolestarool ah cuntooyinka qaarkood, sida ukunta, hilibka, iyo waxyaabaha caanaha laga buuxiyo oo dufanka badan.

Kalastaroolku waa shay dufan leh, oo u eg dufan oo dadku u baahan yihiin inay ku noolaadaan. Jirkaagu wuxuu sameeyaa kolestarool wuxuuna ka nuugaa cuntooyinka aad cuntid.

Kalastarol iyo lipoproteins

Marka dadku ka hadlaan kolestaroolka ee la xiriira caafimaadka wadnaha, badiyaa kama hadlaan kolestaroolka laftiisa.

Waxay ula jeedaan lipoproteins - dhismayaasha ku qaada kolestaroolka dhiigga ku jira.

Lipoproteins-ka waxaa laga sameeyaa baruur (lipid) gudaha ah iyo borotiin dibada ah.

Waxa jira dhawr nooc oo ah lipoproteins-ka, laakiin labada ugu habboon ee caafimaadka wadnuhu waa lipoprotein-ku yar-yar (LDL) iyo lipoprotein-cufnaanta sare leh (HDL).

Lipoprotein-cufnaanta-hooseysa (LDL)

LDL waxay ka kooban tahay 60-70% wadarta guud ee lipoproteins-ka dhiigga waxayna mas'uul ka tahay inay ku qaaddo walxaha kolestaroolka jirkaaga oo dhan.

Badanaa waxaa loo yaqaan "kolestarool" xun, maadaama ay la xiriirtay atherosclerosis, ama soo saarista huurada xididdada dhiigga.

Haysashada kolestarool badan oo ay qaadaan LDL lipoproteins waxay la xiriirtaa halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha. Xaqiiqdii, heerarka sare, khatarta weyn ayaa leh (,).

Waxaa jira noocyo kala duwan oo LDL ah, oo badanaa lagu kala jabiyo cabbir ahaan. Badanaa waxaa loo kala saaraa inay yihiin LDL yar, cufan ama LDL weyn.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka inta badan ay leeyihiin qurubyo yaryar ay halis weyn ugu jiraan inuu ku dhaco cudurka wadnaha marka loo fiiriyo kuwa leh inta badan unugyada waaweyn ().

Weli, cabirka walxaha LDL ma aha qodobka halista ugu muhiimsan - waa tirada iyaga ka mid ah. Cabbiraadan waxaa loo yaqaan LDL tirada nambarka, ama LDL-P.

Guud ahaan, mar kasta oo ay sii kordhaan tirada walxaha LDL ee aad haysato, ayaa halista aad ugu jirtaa inaad ku dhacdo cudurka wadnaha.

Cufnaanta sare ee lipoprotein (HDL)

HDL waxay soo qaadataa kolestarool xad-dhaaf ah jirkaaga oo dhan waxayna kucelineysaa beerkaaga, halkaas oo looga isticmaali karo ama looga saari karo.

Qaar ka mid ah cadeymaha ayaa muujinaya in HDL ay ka hortageyso sameynta huurada gudaha halbowlayaashaaga (4,).

Waxaa badanaa loo yaqaan "wanaagsan" kolestaroolka, maadaama haysashada kolestaroolka ay qaadaan walxaha HDL ay la xiriirto hoos u dhaca halista cudurka wadnaha (,,).

Lipoproteins-ka waa qaybo ka mid ah kuwa qaada kolestaroolka jirkaaga. Heer sare oo ah LDL lipoproteins-ka ayaa lala xiriiriyaa halista ugu weyn ee cudurka wadnaha, halka heerka sare ee HDL lipoproteins-ka uu yareeyo halistaada.

Sidee ayuu kolestaroolka cuntada u saameeyaa kolestaroolka dhiigga?

Qaddarka kolestaroolka ku jira cuntadaada iyo xaddiga kolestaroolka dhiiggaaga ku jira waa waxyaabo aad u kala duwan.

In kasta oo ay u muuqan karto macquul in cunista kolestaroolka ay kor u qaadi doonto heerarka kolestaroolka dhiigga, badiyaa sidaas uma shaqeyso.

Jidhku wuxuu si adag u xakameynayaa xaddiga kolestaroolka ku jira dhiigga isagoo xakameynaya soo saarista kolestaroolka.

Marka cuntada aad qaadaneyso ee kolestaroolka ay hoos u dhacdo, jirkaaga wax badan buu sameeyaa. Markaad cuntid xaddi badan oo kolestarool ah, jidhkaagu wuu yaraanayaa. Sababtaas awgeed, cuntooyinka ay ku badan tahay kolestaroolka cuntada waxay saameyn aad u yar ku leeyihiin heerarka kalastaroolka dhiigga ee dadka intiisa badan (,,,).

Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkood, cuntooyinka kolestaroolka sareeya waxay sare u qaadaan heerarka kolestaroolka dhiigga. Dadkani waa 40% dadka waxaana badanaa loo yaqaan "wariyeyaal". Jaanqaadkaan waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay hidde (,).

In kasta oo kolestaroolka cuntada si qunyar-socod ah ugu kordhiyo LDL shakhsiyaadkaas, haddana uma muuqato inuu kordhinayo halista cudurka wadnaha (,).

Tani waa sababta oo ah kororka guud ee qaybaha LDL wuxuu caadi ahaan ka tarjumayaa kororka qaybaha LDL waaweyn - ma ahan wax yar, cufan LDL. Xaqiiqdii, dadka inta badan leh walxaha waaweyn ee LDL waxay leeyihiin khatar hoose oo cudurka wadnaha ah ().

Weriyayaashu waxay sidoo kale la kulmaan koror ku dhaca walxaha HDL, taas oo wax ka bedesha kororka LDL iyadoo kolastarool xad dhaaf ah dib loogu celinayo beerka si looga saaro jirka ().

Sidan oo kale, halka weriyayaashu ay khibrad u yeeshaan kor u kaca heerarka kolestaroolka markay kordhiyaan kolestaroolka cuntada, saamiga LDL iyo kolestaroolka HDL ee shakhsiyaadkan ayaa sii joogaya halista cudurka wadnahana uma muuqdo inuu kor u kacayo.

Dabcan, marwalba waxaa jira waxyaabo ka reeban nafaqada, shakhsiyaadka qaarkoodna waxay arki karaan saameyn xun oo ka timaada cunista cunnooyin badan oo dufan leh.

Dadka badankood waxay la qabsan karaan qaadashada badan ee kolestaroolka. Sidaa awgeed, kolestaroolka cuntada ayaa saameyn yar ku leh heerarka kolestaroolka dhiigga.

Kalastaroolka cuntada iyo cudurada wadnaha

Ka soo horjeedka caqiidada caanka ah, cudurka wadnaha ma aha oo kaliya sababa kolestaroolka.

Waxyaabo badan ayaa ku lug leh cudurka, oo ay ku jiraan caabuq, walbahaarka oksidheerka, dhiig karka, iyo sigaar cabista.

In kasta oo cudurka wadnaha badanaa uu kaxeeyo lipoproteins-ka oo xambaara kolestaroolka, haddana kolestaroolka cuntada, laftiisa, saameyn yar kuma leh tan.

Si kastaba ha noqotee, karinta kuleylka sare leh ee cunnooyinka qanjirada leh waxay sababi kartaa sameynta oxysterols ().

Saynisyahannadu waxay qiyaaseen in heerarka dhiigga ee sarreeya ee oxysterols ay gacan ka geysan karaan horumarinta cudurka wadnaha, laakiin caddeyn dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan la gaarin gunaanad adag ().

Cilmi-baaris tayo sare leh wax xiriir ah kama laha cudurada wadnaha

Daraasado tayo sare leh ayaa muujiyey in kolestaroolka cuntada uusan ku xirneyn halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha (,).

Cilmi baaris badan ayaa lagu sameeyay ukunta gaar ahaan. Ukunku waa il muhiim ah oo laga helo kolestaroolka cuntada, laakiin daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in cunistooda aysan la xiriirin halista sare ee cudurka wadnaha (,,,,).

Waxaa intaa dheer, ukunta xitaa waxay kaa caawin kartaa hagaajinta astaamahaaga lipoprotein, taasoo yareyn karta halistaada.

Hal daraasad ayaa isbarbar dhig ku sameysay ukunta oo dhan iyo ukunta aan ukunta lahayn oo badal ku ah heerarka kalastaroolka.

Dadka cunay seddex ukun oo dhan maalintii waxay la kulmeen koror aad u badan oo ah walxaha HDL iyo hoos u dhac weyn oo ku yimid walxaha LDL marka loo eego kuwa cunay qadar u dhigma ukunta bedelka ().

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in cunista ukunta ay khatar u noqon karto kuwa qaba sonkorowga, ugu yaraan marka la eego qaabka caadiga ah ee reer galbeedka. Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha ee dadka qaba cudurka macaanka ee cuna ukunta ().

Kalastaroolka cuntadu kuma xirna halista cudurka wadnaha. Cunnooyinka kolestaroolka badan sida ukunta ayaa la muujiyay inay badbaado iyo caafimaad qabaan.

Miyaad iska ilaalineysaa cunnooyinka kolestaroolka badan?

Muddo sanado ah, dadka waxaa loo sheegay in qaadashada badan ee kolestaroolka ay sababi karto wadne xanuun.

Si kastaba ha noqotee, daraasadaha kor lagu soo sheegay waxay cadeeyeen in tani aysan ahayn kiiska ().

Cunnooyin badan oo kolestarool badan ayaa sidoo kale ka mid ah cuntooyinka ugu nafaqada badan meeraha.

Kuwaas waxaa ka mid ah hilibka lo'da ee cawska lagu quudiyo, ukunta oo dhan, waxyaabaha caanaha laga buuxiyo oo buuxa, saliidda kalluunka, kalluunka qolofta leh, sardines, iyo beerka.

Qaar badan oo ka mid ah cuntooyinkan sidoo kale waxaa ku badan dufanka buuxa. Daraasadaha ayaa soo jeedinaya in lagu beddelo dufanka buuxa ee dufanka leh dufanka polyunsaturated-ka ay yareynayso halista cudurka wadnaha ().

Doorka suurta galka ah ee dufanka buuxa ee horumarinta cudurka wadnaha waa haddii kale muran ().

Inta badan cuntooyinka ay ku badan tahay kolestaroolka sidoo kale waa kuwo nafaqo badan leh. Tan waxaa ku jira ukun dhan, saliidda kalluunka, sardines, iyo beerka.

Siyaabaha loo yareeyo kolestaroolka dhiigga sareeya

Haddii aad leedahay kolestarool sarreeya, badiyaa waad ku yareyn kartaa iyada oo loo marayo isbeddelada hab-nololeedka fudud.

Tusaale ahaan, luminta miisaanka dheeraadka ah waxay kaa caawin kartaa dib u celinta kolestaroolka sare.

Daraasado dhowr ah ayaa muujinaya in miisaanka oo yaraada oo ah 5-10% uu yareyn karo kolestaroolka isla markaana uu yareyn karo halista cudurka wadnaha ee dadka leh miisaan saa’id ah (,,,,).

Sidoo kale, cuntooyin badan ayaa gacan ka geysan kara yareynta kolestaroolka. Kuwaas waxaa ka mid ah avocados, digiraha, lowska, cuntooyinka soy, khudradda, iyo khudaarta (,,,).

Ku darista cuntooyinkan cuntadaada waxay kaa caawin kartaa yareynta kolestaroolka waxayna yareyn kartaa halista cudurka wadnaha.

Firfircoonida jir sidoo kale waa muhiim. Daraasaduhu waxay muujiyeen in jimicsigu hagaajiyo heerarka kalastarolka iyo caafimaadka wadnaha (,,).

Xaalado badan, kolestaroolka sare waxaa lagu yareyn karaa iyadoo la sameeyo isbeddello hab-nololeed oo fudud. Luminta miisaanka dheeraadka ah, kordhinta dhaqdhaqaaqa jirka, iyo cunista cunto caafimaad leh dhammaantood waxay gacan ka geysan karaan yareynta kolestaroolka iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha.

Qeybta hoose

Heerarka kolestaroolka dhiigga ee sarreeya ayaa halis u ah cudurrada wadnaha.

Si kastaba ha noqotee, kolestaroolka cuntada ayaa saameyn yar ku leh heerarka kolestaroolka dhiigga ee dadka badankood.

Muhiimad ahaan, ma jiro xiriir muhiim ah oo ka dhexeeya kolestaroolka aad cunayso iyo halista cudurka wadnaha.